为什么有的人一到凌晨三四点醒来就再也睡不着了?
凌晨三四点醒来就再也睡不着了,是不是很多人都有这种情况?
凌晨三四点醒来就再也睡不着了,是不是很多人都有这种情况?有时翻个身又睡着了,可有时翻来覆去,折腾好久,天快亮了方才睡着。还有的人晚上睡得也不早,白天睡得也少。夜里仍然是经常出现早醒,凌晨四点就醒了。
为了能睡觉,数绵羊、喝牛奶、泡脚千奇百怪的方法都尝试过,但觉还是睡不了,睡不好。早上起来,头昏眼花,黑眼圈,黄皮肤,口臭等,人整整衰老了一圈。有时候也会好些,晚上九点多就困睡着了,好像躺下就睡了,中途醒来去厕所,后来睡到快六点,但这样的太少了。
那么,为何有的人睡眠质量会这样差呢?答案很简单:心脏功能下降回血不足了。我们知道,心脏有两大功能:泵血功能和回血功能。首先,心室是通过动脉把血液泵出去,供应给大脑和全身各个细胞器官。然后,通过静脉把血液回收到心房,再由心房输送到心室,从而完成回血过程。
如果你不太理解心脏回血功能,看下这个注射器的原理就明白了
如果你不太理解,看下这个注射器的原理就明白了,注射器为何能把药水抽进去?在注射器吸取药液的过程中,当向外拉活塞时,针管内仅有的一小部分气体体积变大,气压减小。而外界大气压不变,于是大气压将药液压入针管内。
同样的原理,心脏泵血时收缩会将血液射入主动脉,导致心室产生真空。此时,心脏舒张产生的回吸力量则像吸泵一样,从大静脉抽吸血液。如果心脏收缩力强,射血时心室排空较完全,在舒张期心室内压接近0,对心房和大静脉内的血液抽吸力也就较大。反之,心脏泵血收缩力差会导致心室不能完全排空,从而产生的真空压力不足,不能大量回吸心房的血。
也就是说,当心脏充盈减少,心室扩张减少,播出量减少,而心室残留血量增加,与肺回流和体静脉回流血参与,使心室血量增加,扩张增加,前负荷增加(初长度增加),所以播出量也增加(恢复)。这和注射器排空的体积越大,产生的真空吸力越大,吸取的药水越多是一样的原理。
心脏回血功能不足自己都缺血,你还想睡觉?根本不可能
这样,你就明白了,我们心脏的泵血功能,目的是供应大脑和全身器官的血液需要,心脏每小时需要泵血250公斤;而我们心脏的回血功能,主要是保证心脏自己血液供应的,如果心脏回血功能不足自己都缺血,你还想睡觉?根本不可能,人容易烦躁、易怒、脾气差、坐卧不安、多动、从来不睡午觉、晚上入睡也是很迟,甚至困难,或者易醒。相反的,如果是心脏泵血功能不足,那就很容易乏力打瞌睡,无精打采,对什么事都没兴趣,因为大脑缺氧嘛!
你知道瀑布吗?由于存在一个高度差,瀑布会产生较大的势能。心脏回血也是一样,人体在站立之时,由于存在一个高度差,血液会产生较大的势能,从而轻松回到心脏。但在平卧状态下,就没有这种势能了,心脏回血速度明显缓慢下降,结果心脏缺血发生。心脏缺血时,它会逼迫人体站立起来,你无法平卧。如果你的心脏回血问题发生在凌晨3:00,那么你就凌晨3:00醒来,如果你的心脏回血问题发生在凌晨4:00,那么你就凌晨4:00自动醒来。很多失眠的客户都感觉到奇怪:为什么我会每天自动在凌晨3:00醒来,非常准时?意思就是他的心脏回血功能只能支撑到凌晨3:00。
随着年龄增大心脏功能下降,就会出现失眠
也许,就会有的朋友问了:我以前不怎么失眠的,怎么现在总是失眠呢?其实,这就是随着年龄增大心脏功能下降了。以前,我们说过人体有三类器官细胞是没有修复能力的,一旦损伤只减不增。它们分别是脑神经细胞,视网膜细胞和心肌细胞,比如小杨和小王都是20岁,心肌细胞数量都是200万个。然后,有一天小杨感冒得了病毒性心肌炎,损伤死亡了二十万个心肌细胞。从此你会发现小杨他的工作能力明显比小王要慢一拍,人的精气神状态也明显不如小王,稍微剧烈运动一下就容易心悸心慌,这种损伤是不可逆的。
除了感冒心肌炎这类器质性疾病,会损伤心脏,人的脑力工作也是会损伤心脏。正常情况下,心脏每分钟供应大脑5公斤血液。一个年轻人的心脏可以把血泵到三米高,大家可以想象一下心脏的工作压力负荷有多大?普通人尚且需要心脏每分钟供应5公斤血液,那么大量脑力运转的人,他的心脏,可就不是每分钟供应5公斤了,可能要6公斤,7公斤甚至10公斤,这对心脏的负荷就太大了。
有的人先天心脏功能60分,这种人最容易失眠
还有一个问题,那就是先天心脏功能。每个人出生到这个世界上,他的心脏功能是不同的。有的人先天心脏功能90分,有的人80分,有的人70分,有的人60分,这种人最容易失眠了。
那么,心脏回血功能不足该如何改善呢?首先,我们可以选择艾灸百会穴或者经常刮痧头皮,增强头部细胞能量。因为失眠睡不着,就是闭眼躺着不动,大脑还是得不到休息。大脑也是细胞组成的,细胞也是需要能量来维持的。如果大脑细胞能量耗尽,就会导致神经系统处于紊乱状态,加重失眠症状。
第二、对心脏和大脑进行营养支持,这方面的营养产品非常多,我们营养师常用的就有脑肽、人参肽、心肌肽、黄芪肽等。
对于心脏功能差的人来说,单靠盲目地运动,没有配合强心的营养支持,根本不行
第三、经常锻炼下肢,比如蛙跳,下蹲,以增强下肢肌肉收缩能力促进心脏回血,避免心脏负荷较大,因为人的肌肉50%都是在下肢,所以小腿又被人们成为第二心脏。
不过,需要说明的就是:外用方法只是辅助,营养强心才是关键。对于心脏功能差的人来说,如果你单靠盲目地运动,而没有配合强心的营养支持,这根本不行的,很容易引起心脏钙超载,导致发生猝死的悲剧,得不偿失。
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