千万不要让不良生活习惯毁了你的幸福生活

　　今天一个做保险的老同学突然来找我，大家可能对从事保险行业的人有一定的了解，他们往往都是先从自己认识的人开始推销，而且不遗余力，所以有时候让人感觉像搞传销的一样。那时候我正在上班，我跟他说，咱们几年没见面，你来了就跟我说这个啊？大家都是成年人了，在社会上摸爬滚打也这么多年了，我对保险也有一定的了解，你就不用给我介绍了。
　　他显得有点怏怏不乐，感觉没达到目的，但也不好说什么。
　　不聊他的行业了，他就在那里哈气连天的，我说你是不是没休息好？
　　嗯，开始工作的时候是因为不熟悉，压力也比较大，晚上经常睡得很晚，后来习惯了，想早睡也睡不着了。
　　我说要不我给你测个血压吧，他说可以呀，我也很久没做过体检了。
　　我叫护士把血压计拿过来，测量数值显示172/115mmHg，又反复测了两遍还是差不多，我说你这血压都达到3级高血压的水平了，他很惊讶说我怎么什么感觉都没有啊？
　　没有感觉才最可怕呢，这就相当于温水煮青蛙，等有感觉了，可能就是比较严重的并发症了，我很认真地跟他说。
　　我又问了问他的作息规律及生活饮食习惯，终于找到了答案。
　　晚上经常凌晨一点睡，吸烟、饮酒，不运动，高盐、高蛋白、高油脂饮食，导致了一个三十多岁的年轻高血压病患者。这也是现代年轻人的通病。
　　我说你这些不良的生活习惯都要改正，否则会发生严重的后果，轻则致伤致残，重者致命。
　　他说有那么可怕吗？
　　我说现在网络这么发达，你可以上网查查你今天这么高的血压会有什么后果。
　　我这同学现在生活过得不错，在城市有房有车，儿女双全，但也是拼命工作换来的，所以我郑重地告诉他，千万不要让不良生活习惯毁了你的来之不易的幸福生活。
　　那怎么办啊？我也不想这样啊？
　　我给了他几条建议：
　　1. 晚上11:00前必须上床睡觉，因为晚上11:00-2：00这三个小时是最重要的睡眠时间。
　　2. 每天三餐后轻度运动半小时。
　　3. 戒烟，酒可能有时候需要应酬不可避免，但要尽量少喝。
　　4. 清淡饮食，低盐低脂低嘌呤优质蛋白饮食。
　　5. 做一个全面的体检，根据结果对症用药。
　　6. 以上坚持一段时间后如果血压还不能恢复正常，则需要结合降压药治疗。不要担心降压药是否有依赖性，副作用多不多等情况，因为高血压对五脏六腑的影响远远大于药物对你的影响。
　　他说我先按照你的建议好好坚持，如果有问题我再联系你。
　　我最后告诉他每天至少监测两次血压（早晚各一次），然后发信息给我，我帮你观察，我这同学也是很感激。
　　温馨提示：如果大家也有类似的情况，最好也去测个血压，防患于未然总是好的。