汗才是夏天最好的保养品！学会6招，出一身健康汗，爽

　　出汗是夏季最显著的标志，很多人都觉得汗水黏黏的、有异味，还会弄脏衣服，出汗的时候也不舒服。所以都想方设法让自己不出汗、少出汗，什么吹空调、不运动、用止汗露…
　　其实这些做法，完全违背人体的生理规律。花尽心思让自己不出汗的想法，也是错误的。
　　出汗是人体排泄和调节体温的方式，当我们觉得热的时候，或者在做运动的过程中，出汗是正常现象。
　　正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。
　　中医学认为，汗为心之液。人体除黏膜外，全身都分布着汗腺。出汗方式包括两种，动汗（主动出汗）和静汗（被动出汗）。
　　动汗： 气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好。中医讲究＂动汗可贵＂，是说运动过程中出的汗最可贵，因为这是深层次出汗。
　　静汗： 在 30 摄氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出 600 毫升，多了就是不正常，比如：自汗（气虚）、盗汗（阴虚）等；
　　我们平常＂蒸桑拿＂，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展。
　　出汗的惊人好处
　　排出毒素
　　专家表示，主动出汗，能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通，还能从一定程度上缓解肾脏的代谢负担。
　　控制血压
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　促进消化、睡眠
　　出汗促进消化睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　护肤美容
　　汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面汗液与皮脂腺分泌到体表的油脂会形成一层乳化膜，防止了体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　提高免疫力
　　夏天多出汗，还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
　　出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。＂冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。＂很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
　　预防感冒
　　出汗，实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽，能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
　　运动=主动出汗
　　夏天参加一些运动，让身体主动出些汗。主动出汗后，不仅让人感觉很舒服，还是真正的＂人体天然补药＂。下面六个方法，让您每天主动出汗，每天吃补药！
　　运动前喝热水、热粥
　　运动前，喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态；再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后，一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
　　巧用生姜促出汗
　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水。比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　从膝盖开始自我发热
　　久坐不动的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后，将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在 40℃ 左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
　　静止一小时
　　夏天的时候，可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
　　不要长期待在空调房里
　　长期坐在空调房，这样会让毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。
　　晒15分钟太阳
　　夏日阳光，是人体主动出汗最佳的动力。每天上午 9~10 点和下午 4~5 点，晒 15 分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
　　夏天可以选择 10 点前或下午 5 点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人，可以多喝温热的水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
　　总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合主动出汗，不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。