35岁以上，应该必须掌握的技能自测血压

　　自测血压有用吗？自己量出来血压的数值准不准？量左手？量右手？男左女右？坐着量？躺着量？吃药前量？吃药后量？
　　根据WHO报告，全球每8个死亡者中就有1个死于高血压病。中国高血压的流行情况更是不容乐观，我国年龄≥18岁的人群高血压患病率已达25.2%，约有2亿高血压患者，而且，35岁以上人群高血压越来越多。
　　高血压被称为＂隐形杀手＂！很多人不知道自己血压高，往往是出现心脑血管病时，才发现元凶是＂高血压＂。
　　医学研究发现，家庭自测血压对控制高血压、预防心脑血管疾病有重要意义。家里更贴近平时生活真实环境，避免有些人在医院见到医生就紧张，使得测出的血压值偏高；另外血压值会随人的情绪状态，季节变化等因素而波动，在家测量取平均值相对更科学。
　　自测血压有助于普通人群及高血压患者更加主动的参与血压管理，评估降压药物疗效，为医生诊断或调整降压药物提供依据。
　　因此，日常监测、了解自己的血压状况对于高血患者来说，很重要！
　　今天来＂剧透＂测量血压正确的方式和需要注意的细节吧！
　　一、血压计的选择
　　目前电子血压计已普遍被应用，准确性也很高。如果不是专业人员，对水银柱血压计的操作存在困难或不确定性；血压计中的水银也有泄漏可能，会导致水银污染风险。因此，不建议使用水银柱血压计。
　　电子血压计可以定期校正提高准确性，仍是家用血压计的首选。建议应使用正规厂家生产的 上臂式 全自动或半自动电子血压仪，并应该定期校准验证。不主张使用腕式或指头式血压计。
　　二、测量时间
　　对于刚开始监测血压的、最近血压控制不稳定的、以及正在调整药物阶段的人来讲，可以选择四个点：即晨起服药前；血压的两个高峰，即早7点到10点左右；下午4点到6点左右；睡前，以上四个时间测量血压即基本覆盖白天的血压整体状况。每次测量2-3次取平均值。
　　而对血压控制平稳的患者，可以只测两个高峰点，即上午10点左右和下午4点左右。
　　每周定期测量；或者在有头晕、头痛、胸闷、心慌等不适症状时加测次数。
　　三、正确的测量方法
　　1、测量前应休息10-15分钟，以消除疲劳及兴奋。运动后则必须休息30分钟。室内环境温度应保持在20℃左右。测量血压前先作3-4次深呼吸。躺着测量和坐着测量血压时，血压值是不同的。因此，测量血压的姿势必须严格按照操作说明进行。同时应避免测量时憋尿、情绪紧张，精神不安。测量血压前严禁吸烟、饮酒、淋浴及运动。
　　2、高血压患者需定时监测血压，最好每次都能定时间、定部位、定体位进行测量。
　　3、测量血压前，上臂最好裸露出来，尽量不把长袖袖子卷起来，它会压迫上臂血管，造成血压值不准确。
　　4、取坐位，桌子和椅子的高度差最好25-30厘米。手掌向上平伸，肘部位于心脏水平，上肢胳膊与身躯呈45°角，手自然放松，勿握拳。
　　5、将袖带平整地缠绕于上臂中部(不能缠在肘关节部)。袖带的下缘距肘窝约1-2cm。袖带的松紧度以能够刚好插入一指为宜。缠得过紧，测得的血压偏低;而过松则偏高。袖带的胶管应放在肱动脉搏动点。
　　6、关于测量血压用哪只胳膊问题，没有男左女右的说法。原则上，只要‬方便‬，两只手臂都是可以的。注意，每次都应测量同一边，这样才具有可比性。
　　开始测量血压时可双臂血压皆测量。今后测量时，以偏高一侧的血压为准。
　　两只胳膊的血压常有小幅差异，但只要在20mmHg 内都正常，如果差异过大表明可能存在血管问题，需要咨询医生。
　　温馨提示：
　　请把所测量的血压值记录下来，同时附上用药情况。可以连续测量一周至两周，就诊时提供给医生，作为调整降压药的依据。
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