每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？医生3类人应该多吃

　　苹果大家应该都很熟悉，是我们经常吃的一种水果，价格便宜而且营养丰富。
　　从实际上来说苹果中含有的营养物质，一点也不比草莓、香蕉、蓝莓等其他水果的价值低，苹果的价格很亲民，一天吃一个苹果，对身体是有很多好处的。
　　现在在网上还流传着这样一种吃法，就是把苹果煮熟了再吃，或许更有利于身体健康，特别是在寒冷的冬天，熟苹果会减少拉肚子的症状，熟苹果到底会给身体带来哪些好处呢？不知道你们在平时有没有尝过熟苹果，今天我们就来了解一下。
　　每天坚持吃一个煮熟的苹果，会有哪些好处？
　　减轻消化道压力
　　现在人们的生活质量提高，饮食方面变得变得多样，有些人不顾身体健康，经常食用一些辛辣刺激的食物，很容易损伤体内消化系统，经常食用一些对健康不利的食物，还容易引起牙周疾病，生活中频繁食用太多有过粗纤维的食物，会使食管健康也受到影响。
　　特别是早温度较低时，有些人肠胃不好，这时生吃苹果会较大刺激胃部，有些老年人咀嚼能力较差，也不适合直接吃生苹果。可以将苹果用水煮熟，能降低胃部受到的刺激，可以起到润滑肠道效果，减轻消化系统压力，也有利于身体健康。
　　降低胆固醇
　　大家可以尝试一下苹果跟猪肉一起搭配煮着吃，这样既增加营养又可以抑制胆固醇升高，因为苹果当中膳食纤维能够降低胆固醇的含量，苹果还可以消除猪肉当中特殊的腥味，试试吧。
　　增加睡眠质量
　　有些人把苹果叫作＂记忆果＂，食用一些煮熟的苹果，能够提高睡眠质量，苹果中各种有益物质含量比较丰富，例如维生素、有机酸、氨基酸等，通过煮熟处理后的苹果，食用进人体后，在器官作用下能够更快速吸收里面的营养成分，帮助增强大脑功能，实现健脑益智的功效，提高睡眠质量，对于睡眠不好的人可以尝试一下。
　　预防便秘
　　苹果内含有丰富的果浆，这种纤维可以溶于水，如果生食苹果，果胶会依附于肠道内的水分，对于预防便秘的效果会很差。
　　若是把苹果经过煮熟后食用，那么预防便秘的效果会更明显，原因在于它可以降低血液内的胆固醇，有利于肠道的益菌群生长，还能保护肠道的健康。
　　养护血管
　　现在很多人受到心脑血管的困扰，所以血管的健康保证十分关键，现在很多人在饮食中开始对养生比较重视，会通过各种方式保养身体。但有些人在养生的过程中，会食用一些对身体不利的食品，例如高油脂、高盐量、高糖分的食物。
　　长期吃这些不健康的食物，会导致血液变得黏稠，容易引起血管堵塞问题，在脂质成分的不断沉淀下，血管内腔变得狭窄，同时血管弹性下降，影响身体健康。
　　可以养成吃煮熟苹果的习惯，可以有效清除血液垃圾，恢复血管弹性，促进血液顺畅流动，对于血管养护有很好的效果。
　　预防大脖子病
　　根据研究发现熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一，大家可以尝试一下熟苹果。
　　医生：3类人应该多吃
　　生长发育期的儿童
　　苹果所富含的营养物质主要来源于水溶性膳食纤维、抗氧化剂、 B族维生素和多种营养元素有效帮助体内的膝关节和大脑神经细胞补充所需要的营养元素，对于生长发育期的儿童患上临床高发性的脾胃虚弱症要高于正常成年人，体内的多项器官以及骨骼正处于发育期的阶段，经常吃一些生的苹果会造成大量的湿寒致气入侵，诱发脾胃虚弱症和免疫系统下降的一些生理活性。
　　煮熟的苹果在加热的过程当中能够将所富含的营养素和维生素有效帮助儿童补充体内所缺乏的维生素和钙物质，维护正常膝关节的发育状态和脾胃的生长机制，所以孩子可以适当的吃点煮熟的苹果。
　　胃肠道虚弱的人群
　　对于患有脾胃虚弱症和胃肠道虚弱的患者可利用煮熟后苹果所富含的抗氧化剂以及维生素和铁元素来修复受损的胃壁细胞和肠胃细胞，同时还能抑制胃壁细胞分泌大量的胃酸，侵害机体的组织细胞造成病理性危害，肠胃道虚弱的人可以尝试多吃一点煮熟的苹果。
　　牙齿不好的人
　　我们都知道生苹果的味道比较脆，当然也有一些沙沙绵绵的味道，但是对于牙齿不好的人来说，吃新鲜的苹果是一个很大的挑战，尤其是对于一些老年人来说，随着年龄的增长，老年人的牙齿会越来越差，甚至已经掉了很多。
　　对于牙齿不好的老人来说，咀嚼能力会变差，可以吃的食物也会发生变化，很多时候，食物需要通过改变烹饪方法或烹饪时间来软化。煮苹果是好方法之一。煮熟的苹果味道会更软，容易咀嚼和吞咽，也给你一种新鲜的吃法。
　　如果你厌倦了吃新鲜的苹果，试试煮苹果，虽然熟苹果也有很多的好处，但是有些也不适合吃，对于牙齿不好，胃弱的人，真的建议试试煮苹果。