好睡眠才能保证孩子的身体素质，不要因为放假改变孩子的睡眠习惯

　　放假了，不用早起了，很多孩子也养成了晚上不睡，早上不起的坏习惯，很多宝爸宝妈们都觉得，放假了给孩子放松一下也没事，影响不了什么？
　　都是我们发现，假期里很多孩子，黑眼圈严重了，吃饭胃口不如上学的时候了，很多时候更容易累了，免疫力也没有上学的时候好了。寒假一晃眼就过去了，到了上课的时候孩子的注意力不集中了， 上课没有精神了，这些都是晚睡晚起的后遗症。
　　我们成人都知道，一个好的睡眠对我们大人有多重要。同样，好的睡眠对孩子也是一样的重要，因为有一项重要的工作就是在睡眠中提高的，那就是孩子的免疫力。
　　有句老话说＂日出而作日落而息＂，这是古人留给我们的良好作息习惯，在那个娱乐不发达的时代，再加上宵禁的政策，对于老百姓来说，确实也只能在家睡觉了。
　　但是现在我们的生活很丰富，基本上什么时候出门都会有玩的地方和吃的地方，所以熬夜已经成为了很多人的习惯，这种习惯也潜移默化的传给了孩子，很多家长都会说，虽然孩子晚睡了，但是时间是睡眠时间是够的，所以不用担心。有这样的想法是大错特错了，因为这是一个连带的健康隐患，晚睡必然会起得晚，会影响到孩子正常的三餐，可能就错过一天最重要的一顿早餐，一天就不能按时按点吃饭了。有可能还会造成肠道紊乱，这也是为什么在假期的时候孩子特别容易有肠胃道的问题的原因之一。
　　对于孩子来说，晚上的10点到凌晨2点是新陈代谢最活跃的时候，如果不能让孩子入睡，会影响他的新陈代谢，就会对孩子的免疫系统、血压都会有影响。所以一个好的睡眠习惯对于孩子来说有多重要。如何培养孩子的睡眠习惯呢，给大家一点建议
　　1、我们来了解一下孩子需要睡多久，才能满足生长需求
　　不同年龄段儿童的睡眠时间
　　从这个表我们就能看出孩子一天要睡多久，也就是一个孩子7岁孩子，保证他和学校同步上学时间6起床，那么保证11小时的睡眠时间，孩子就需要在晚上8点左右就要睡觉了。所以我们可以根据年龄段来调整孩子作息习惯，保证孩子有充足的睡眠。
　　2、让孩子有个好的生物钟
　　很多家长说，我也希望孩子能早睡啊，他睡了我还省事了呢？但是孩子就是不睡我也没办法啊！其实这和我们从小没有帮助孩子建立生物钟有关系。尤其是现在放假期间，我们不能允许孩子有睡懒觉的习惯，晚上要统一第一个点让孩子上床睡觉，爸爸妈妈也药放下手里的事帮助孩子静静睡眠，早上没起，到点也要叫醒孩子，让孩子有习惯，不要用放假当借口。
　　3、不要养成开灯睡觉的习惯
　　很多孩子随着长大要和自己单独睡的时候，总会以害怕的借口留一个灯，但是这样反而会让孩子睡得不踏实，我们需要让孩子分辨黑天和白天的区别，刚开始的时候我们把灯光调暗，让孩子适应后再关灯，关灯后也不要把房门关死，留点门缝，便于我们家长能第一时间观察到孩子的状况。
　　4、给孩子一个睡眠的环境
　　我们可以给做好睡眠前的准备，比如睡前的故事，但是不要去讲恐怖、兴奋的故事，也不要带着孩子在睡眠前蹦蹦跳跳，玩游戏，睡觉前1个小时，最好让孩子冷静下来，培养孩子的睡意。也可以给孩子准备一个柔软的抱毯，或者毛绒玩具，让孩子感觉温暖像爸爸妈妈在他身边一样。
　　孩子的睡眠很重要，所以爸爸妈妈们一定要多费心力帮助孩子养成睡眠的好习惯。