我们都知道不吃早餐，对身体不好，可能引起多种疾病。但一直以来流传一种养生说法，叫＂过午不食＂，有不少人为了养生减肥而选择长期不吃晚餐。不吃晚餐是可能会变瘦，但也可能会给身体带来一些隐患。那么，坚持长期不吃晚餐会给身体带来哪些危害呢？
　　长期不吃晚饭会怎么样？
　　1.导致肠胃疾病
　　肠胃也有生物钟，当胃里长期没有可以消化的食物，肠胃会分泌一些消化酶，对肠胃黏膜造成不良的刺激，所以时间久了以后，就会导致肠胃疾病或胃部不适，增加患胃炎、胃溃疡的风险。
　　2.体内血糖偏低
　　长期不吃晚饭，非常容易引起身体内血糖偏低，大脑供氧不足，记忆力下降，精神不振，还可能会出现眩晕的感觉。
　　3.睡眠质量下降
　　饿着肚子睡觉会让人们入睡变得异常困难，长期如此可引起失眠症。也容易因为饥饿等原因突然在夜里醒来，从而影响睡眠质量，影响人的精神状态。
　　4.降低抵抗力
　　经常不吃晚饭，导致身体所需能量不足，难以支撑正常的各项生理活动，易引起低血糖和营养不良，同时也会降低抵抗力。
　　5.易发心血管疾病
　　食物中的营养元素、膳食纤维对于心血管健康，有着重要的作用。若身体长期得不到所需的补充，也会造成心血管疾病发病率增加，对健康造成不利影响，尤其是老年人群，这种危害是很大的。
　　晚饭怎样吃才更健康？
　　1.吃得早一些
　　晚餐至少跟睡眠时间间隔3~4个小时，这样肠胃有充足的时间来消化，各个器官也能得到充分的休息。同时用餐时间还要规律，一日三餐都要平衡好。
　　2.避免吃过饱
　　正常情况下，晚饭吃七分饱就足够了，如果是正在减肥或是晚饭吃得太晚，可以尝试五分饱。
　　3.食物合理搭配
　　晚饭不宜过于油腻，以清淡为主，可以选择吃鱼、鸡胸肉、虾等高蛋白低脂肪的食物，摄入的蔬菜要多于肉类，这样能减轻消化器官的负担。
　　总而言之，完全不吃晚饭和吃过饱都是不健康的，晚饭不仅要吃得对、吃得早，更要注意营养搭配。如果觉得这一篇文章对您有所帮助，可以分享给您的家人和朋友，一起关注吧。

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