脾为后天之本，气血生化之源，补气血就要先补这里，否则都是白搭

　　胃为后天之本，气血生化之源，养生就要养脾胃！
　　气血平衡 寿命就长
　　【气】分先天之气和后天之气。先天之气就是我们常说的元气，是爸妈给我们，本来就存在身体里的气。后天的气被称作中气，是我们吃五谷杂粮后，通过运动产生的一种气。
　　【血】是我们人体当中先天存在的。
　　中医认为，血跟肾有关系，肾主骨，骨生髓，髓就生血。所以，肾气虚了以后，血就是不足了。
　　血是气之母，气是血之帅。气血平衡，寿命就长！这是胡老做中央领导保健医生几十年的心得。我们怎样判断自己的气血平不平衡呢？
　　胖人补气 瘦人补血
　　【气不足则胖】气是人的动力，气足就可以把体内的脂肪垃圾给排泄掉。如果气不足排泄不畅，脂肪就会在肚子上堆积。堆积在血管里，就会引起动脉硬化。堆积在肝脏中，就会引起脂肪肝。
　　脂肪就是没有被气消化掉的垃圾！很多人到了中年为什么会肥胖？就是因为他的气比年轻时候少了，没有办法把脂肪给代谢走。而气不足的主要原因，就是中气不足，也就是脾胃功能不好，运化出了问题。
　　【血不足则瘦】血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。
　　所以，无论是胖子还是瘦子，补气还是补血，最根本的都需要补脾！
　　脾胃虚不虚，看手、看眼、看舌头
　　一，看手
　　看手的食指，如果食指变形，小指内侧根有酸痛的感觉，说明消化系统出现功能障碍，而食指靠近拇指一侧的根部有个叫＂二间＂的穴位，便秘和腹胀的人坚持按摩这个穴位，可以减轻便秘。
　　二，看眼袋
　　眼袋形成的原因与脾胃虚弱、水湿滞留在身体内有关。一般出现眼袋的部位，水湿会滞留在这里，眼部周围的皮肤较薄、组织疏松，水湿会瘀结在眼睛周围，眼睑就会隆起。
　　三，看舌头
　　健康人的舌头为淡红色；如果舌色偏淡，说明血虚；如果舌色偏红，说明体内有热；如果舌色发紫，说明体内有瘀血。脾胃虚弱者舌质最大的特点是：舌体胖大，舌的边缘有牙齿的痕迹。
　　脾为后天之本，对于脾胃问题，＂三分靠治，七分靠养＂，为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法。
　　1、常伸腰
　　腰部是保持人体直立功能的部位，人在日常生活和工作中，腰部肌肉绝大部分时间处于紧张状态，导致腰部的肌肉容易劳损，以下两种简单的方式帮助你达到强腰壮肾的效果：
　　转胯运腰：取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余4指在后，中指按在肾俞穴上。吸气时，将胯由左向右摆动；呼气时，由右向左摆动。一呼一吸为1次，可连续做8～32次 。旋腰转脊：取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对，吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向右后方扭动。呼气时，由右向左扭动。一呼一吸为1次，可连续做8～ 12次。
　　2、常揉腹
　　腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。
　　做法：先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
　　3、提肛
　　提肛，吸气时将肛门的肌肉收紧，闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。
　　无论何时都可以练习，最好是每天早晚各做20～30次,可以调理五脏，起到很好的延年益寿作用。
　　夏季养脾，重点是除湿
　　夏季多雨潮湿，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是脾容易被湿困导致脾失健运，导致人出现食欲缺乏、大便稀溏;
　　严重会出现肠胃炎、痢疾等疾病。所以，夏季养脾的重点是除湿。
　　夏季也要在饮食上注意防湿邪。特别是冰冻的冷饮，这些都容易产生寒湿之邪导致暑湿兼寒的病症，所以要少吃寒凉食物。
　　夏季养脾好食材
　　糯米、绿豆、薏米、红薯。
　　健脾食疗方推荐
　　1、我们可以把买来的小米，提前的浸泡半个小时，把南瓜洗干净，切成细小的块，加入一些红枣，玉米粒，用大火把小米煮开以后，放入南瓜块，玉米粒，这时候要不停的进行翻动，防止出现粘锅的现象，在快要熟的时候在放入红枣。
　　2、可以把买来的山药去皮切成块，板栗也是煮熟了切开，先用大米和山药煮到七分熟的时候，再加入红枣，板栗和枸杞，在十几分钟以后一要美味的粥就可以端上餐桌了。
　　3、平时也可以用大枣加入冰糖和大米熬成粥，每天早晚服用，效果也不错的。
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