立秋后，先排湿毒，再进补，身上无毒一身轻

　　虽然天还那么热，但从第一片梧桐叶子落下开始，天地间阴阳的变化已经悄悄转换了形势。立秋是一年圆运动的起点，阴阳之气由夏长转为秋收，由浮转为降，人体气血亦同，要开始为来年春夏的生长蓄积能量了，秋后进补对来年身体能量的蓄积很重要。
　　但是经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。
　　在这一年一度的进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大，所以立秋头一件事情就是排湿毒！
　　《医原·湿气论篇》中说：＂人知避风寒，不知避湿。能避风寒，不能避湿者，以风寒伤人显而急，湿伤人隐而缓。隐则莫见，而受之也深；缓则不觉，而发之也迟。＂
　　意思是说，大家都知道躲避风寒，却不知躲避湿气的伤害，湿气对身体的影响缓慢渐进，不易觉察，伤害却巨大，难以消除。
　　看看你的湿毒到几级了？
　　一级湿毒：在表皮症状：皮肤骚痒、长湿疹、头脸油腻、长痘。
　　二级湿毒：在肌肉症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。
　　三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎、肩痛、颈椎劳损、腰痛、风湿关节炎，变天关节就痛。
　　四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状：脾胃虚弱、便秘、多痰、妇科炎症。
　　五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。
　　符合的越多，你体内的湿气可能越重。中医说＂湿气不除百病生＂，湿毒入体后，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人都浑浑噩噩，不在状态。如果不能及时祛湿，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。
　　先排＂湿毒＂，才能进补
　　由于秋冬季节是紧跟着湿热并重的夏天而来的季节，因此，在此时，夏天对人体的影响还会存留一段时间。
　　湿、热不除，人体的脾胃就无法很好地对食物进行消化吸收，此时即使进食千年人参，被吸收进体内的有效成分并不多，人体受益不大。
　　另外，补品大都比较温热厚重，进食前，要了解人体的湿热情况，不可盲目进补，否则就是夏天的毒素湿气还没清除出去，吃再多的补品、药品都如隔山打牛。
　　因此，进补前一定要注意：有湿宜祛湿，有热宜清热。
　　立秋后如何祛湿？
　　1
　　避免潮湿环境
　　日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服等等，避免外部湿邪侵入身体。
　　2
　　多晒太阳
　　每天至少要在阳光下晒20分钟左右，这样是可以缓解湿毒症状的。但是应该避免在强烈阳光下暴晒，最好选择早晨9点和下午5点钟时间晒太阳
　　3
　　加强运动
　　体内湿气重的人大多数都是懒动少动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内的湿气就越多，久而久之，引发一系列的湿病。运动可以缓解压力外，还可以促进身体器官代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。跑步、健走、打球、太极拳、八段锦等运动，都是很好的方法。