健康、安闲是每一位老年人晚年生活所向往的，但是随着年纪的增加，老年人体力、记忆力会不断下降，同时也会遭受各种疾病的困扰。那么老人还如何在这样的情况下保持自己的生活状态呢，不仅要在心态上做出转变，还要在日常饮食营养上有所注意。
　　针对老年人的营养膳食原则，今天给大家详细讲一讲： 1、蛋白质摄入充足
　　老年人对蛋白质的供给必须充足，尤其要注意自身日常饮食的用量、消化情况。例如黄豆中蛋白质含量比较高、质量好，但是老人吃起来比较不方便，所以可以选择豆制品：豆浆、豆腐、豆干等。
　　另外肌肉的蛋白质含量也比较高，而且方便老人咀嚼，脂肪分布均匀，所以容易消化。
　　鱼肉的肌肉纤维较短，含有水分多，饱和脂肪酸少，肉质细嫩，蛋白质消化率高达87%~89%，因此鱼肉也非常适合老年人吃。
　　2、减少脂肪摄入
　　老年人不适合吃脂肪含量较高的食物，每日控制脂肪摄入应该在摄入总能量的20%~25%。
　　老年人应该多吃含有不饱和脂肪酸多的植物油和瘦肉、鱼和禽类等，不宜多吃肥肉和猪油、牛油等。
　　3、补充钙、维生素
　　老年人要多吃含钙、铁、各类维生素的食物。
　　富含钙的食物有虾皮、芝麻酱、乳制品、乳制品等；
　　新鲜的绿叶蔬菜和黄色瓜果类（如胡萝卜、南瓜、杏等），含维生素A、维生素C较丰富，也应该多吃点；
　　海带、紫菜中钾、碘、铁的含量较多，对防治高血压、动脉硬化有益；
　　贝类、海带、蘑菇、花生、核桃、芝麻等可以补充锌、铜等必需的微量元素，有助于防治高血压和动脉硬化。
　　4、粗细粮搭配
　　我们很多次提过，老人应该粗细粮搭配使用。
　　老年人可以多吃一些小米、玉米、燕麦、甘薯等。粗粮中保留了较多的谷粒胚芽，含维生素B1较多，所以有助于维持老人良好的食欲和消化液的正常分泌。
　　粗粮所含的食物纤维能刺激肠道，促使肠道的蠕动增加，可以防治便秘。

中秋佳节，能给嘴馋的宝宝吃月饼吗？中秋节月光光，全家一起看月亮，月儿圆月儿亮，月饼甜呀月饼香。吃月饼呀看月亮，说说笑笑喜洋洋。一年一度的中秋节快要到了，除了可以一家人赏月以外，怎么少得了吃一口美味的月饼呢？但要是被这样给宝宝拍嗝又快又有效为了给宝宝拍嗝，在家里来回走了几圈，嗝就是打不出来宝宝吃奶后就睡，拍了怕醒来，不拍怕吐奶，太纠结了拍了嗝怎么还吐奶呢，是方法不对吗最近私信里面有很多新手妈妈因为给宝宝拍嗝的问题深感如何正确的数胎动？每个孕妈都要学胎动是什么？是宝宝和妈妈之间亲密的互动，胎儿在腹中会有一系列动作，比如伸手或踢腿从而冲击到母体子宫壁并让孕妈妈感受到的一种强劲踢动。而准妈妈们过数胎动，可以知道宝宝们在子宫里是否安如何为母乳喂养做准备？记住这6点，宝宝更健康众所周知，母乳喂养是最健康最自然的喂养方式，不仅有利于宝宝的体格成长和智力发育，还可以减少成年后慢性病的发生。那么准备母乳喂养的准妈妈们需要提前准备哪些事项呢？1。做好必备的知识储新生婴儿不肯喝母乳？原因竟然是宝宝刚出生时，由于宝妈还没有奶水，但又害怕宝宝饿着，很多家长就先给宝宝吃奶粉，但有些宝宝喝了奶粉之后就不愿再喝母乳，或者吸两口就吐出来并哭闹，如果宝宝不愿喝母乳，家长要找出宝宝不喝泳池水含有大量的尿水？宝宝喝到怎么办？在这炎热的天气，不少父母会带着宝宝去泳池，因为我们都知道游泳的好处是非常多的，游泳是一项全身运动，可以有效提高宝宝呼吸系统的免疫力，增强抵抗力甚至可以促进脑的平衡发展，有利于智力的科普知识金针蘑为什么被誉为益智菇和增智菇本文摘自百度百科金针蘑金针蘑也叫金针菇。金针菇中含锌量比较高，有促进儿童智力发育和健脑的作用，在许多国家被誉为益智菇和增智菇。药用价值经常食用金针蘑，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃肠一年之计在于春，万物复苏，体质不佳的人群尽量增强抵抗力春天春天，又称春季，是一年中的第一个季节，时间范围指立春至立夏期间，所包含节气有立春雨水惊蛰春分清明谷雨。是万物复苏的季节。在北半球的公历为35月，而南半球（如澳大利亚）则是911年龄小于22岁的条友绝对是没吃过，这可是好东西甚是想念野菜的味道。我吃过的野菜有，苦碟子婆婆丁山夹菜灰菜野苋菜大脑翁蕨菜，不是买的，我亲自采过。吃过的零食槐花榆钱婆婆丁等等。欢迎补充我家叫苦碟子山苦荬别名苦菜节托莲小苦麦菜苦叶通过时间简史来重新认识一下伟大的科学家霍金时间简史大致内容1时间起始点宇宙大爆炸奇点。宇宙是不断膨胀着的，它在最初应该收缩为一点，这一时刻被称为宇宙大爆炸时刻。宇宙在这一点的密度无穷大，这一点即为数学上所称的奇点。2时间终春天到了，我又要开始老本行了，回收旧家电，旧丝袜啦啦啦春天来了，大地苏醒了，小草绿了，小树绿了，小花绿了，全都绿绿绿绿了春天到了，终于可以脱掉棉鞋，棉裤，羽绒服了。春天到了，丝袜来否？沈阳的一年，没有春天，没有秋天，冬天过完既是夏天，