很多朋友可能听说，燕麦等粗粮是比较适合减肥期间食用的，但关于这个说法，不能只知其一不知其二。
　　燕麦有助于减肥，并不是燕麦本身含有什么可以分解脂肪的成分，而是源于两点：
　　一是相对于大米白面，燕麦的饱腹感更强，所以作为主食时，可能会减少其他食物的摄入，从而有利于控制当餐的热量。
　　一是燕麦的升糖指数会低于精细米面，这与减肥也有关系，因为升糖指数高的食物更容易促进脂肪的合成，所以燕麦在这方面也有一定优势。
　　但是，我们还要了解另一点，就是燕麦的热量可并不低，只比大米少那么一点点。
　　每100克燕麦、大米、小米的热量分别为：338大卡、346大卡、361大卡。
　　这也是为什么吃燕麦并不一定会瘦的原因，因为有些朋友听说减肥应该吃燕麦，就不怎么注意量的吃，而结果依旧会出现热量超标的情况，那么怎么可能达到减肥的效果？
　　所以呢，在减肥期间食用燕麦，同样需要注意摄入量，同时建议购买使用纯的燕麦，而非速溶燕麦或精加工的燕麦，纯燕麦可以让我们获取到其的有益成分，且饱腹感可以得到保证。
　　这样少摄取的那部分热量，长期以往的就可以慢慢达到控制体重的效果，当然，除了燕麦粥，其他菜品的搭配也很重要，减少食用油的使用，菜品烹调以清淡为主，可以适当的增加一些蛋白质（去皮瘦肉、鱼、蛋等）的摄入，既抗饿，又有利于控制体重。
　　再多说几句，个人是比较推荐燕麦作为主食选择之一的，即便不处于减肥期间，也可以经常食用，因为燕麦的营养价值会高于精细米面，富含的维生素B族、膳食纤维、多种维生素和矿物质，特别时候高脂血症、心脑血管疾病、糖尿病、便秘等人群食用。
　　但每天吃50g就够了，多食可能会导致胃痉挛或肠胀气，特别是胃肠功能本身不怎么好的朋友不宜多吃。

睡觉时建议把脚露在外面，有啥作用？告诉家人，失眠或与肝有关要想维持身体健康，首先要保证充足的睡眠，不仅有助于细胞以及各组织提高自我排毒功能，同时还可以加强修复能力，维持客器官组织生命运行机制。一天有24个小时，其中有13的时间需要在睡眠当怎样才能减少或预防化疗药物的副作用？抗癌药物副作用的频率严重程度和时间取决于抗癌药物的类型和使用该药物的人。不幸的是，这些在用药之前是无法知道的，但即使发生了副作用，也可以通过咨询医生和调整你的日常生活来改善它们。在小妙招，大用处，打嗝落枕小事情每个人在日常的生活中通常都会遇到脖子落枕了，打嗝了，容易睡不着觉爱做梦等等一些这样那样的小烦恼，看似这些小烦恼没啥大事但是，假如真的中招了，也挺不爽的，今天，丽姐就给大家来说说碰到糖尿病适合吃的10种水果养生导读不少人认为，糖尿病应该远离水果，这是错误的认识。糖尿病人适当吃些水果有益健康，但怎么吃能吃什么水果就有讲究。你知道糖尿病适合吃什么水果吗？下面为您介绍糖尿病人吃水果的四大原癌细胞喜欢吃糖还是蛋白质？或许对此你还不了解，本文告诉你戒糖，就能饿死癌细胞！提到癌症，多数人还是一场恐慌担忧的，毕竟，谁都无法阻止癌细胞的扩散，也无法警戒肉体凡身对抗可怕的癌症肿瘤。夏方养生指南癌症作为起源于上皮细胞的恶性肿瘤性疾病，春天常按这6个穴位，调畅气血，颐养脏腑春气萌动，万物破土而出，人体也顺应天时，开始生发阳气。此时养生，可以通过按摩等方法刺激体表经络和腧穴。以下介绍几个穴位养生方法，帮助大家在春季疏通经络，调畅气血，颐养脏腑。涌泉穴位春天野菜多，要吃，这几种最适合荠菜也叫菱角菜，属十字花科一年草本植物。荠菜味甘性凉，归肝脾肾经，有和脾利水止血明目等效用，有菜中甘草之称。食用营养价值极高，是野菜中的珍品。春天用荠菜包饺子，荠菜炒鸡蛋，清炒，凉春季血压易不稳药食搭配来降压何先生有高血压病史多年，平日血压控制还算平稳。近期天气渐暖，他的血压却出现了波动，开始忽高忽低。这是因为春季多风，风属肝，肝气不舒，易引起肝阳上亢血压升高。加之春季昼夜温差大，如果糖是癌细胞的加速剂？提醒真正加速细胞癌变的是这5种食物你怎么还吃那么多糖，是想死得快一点吗？早上吃早餐时，刘大爷嫌豆浆不够甜，就另外偷偷地加了几勺糖进去，这正好被他的老伴看到了，于是就骂起了刘大爷。原来，刘大爷在前段时间被查出了肺癌，中冲穴补益肝肾，提神醒脑，舒心泄热，治疗晕车中暑效果好手厥阴心包经中冲一取穴步骤第一步握拳，中指尖所指掌心处，第23掌骨之间偏于第3掌骨，即为劳宫穴。第二步中指末端最高点即为中冲穴。二重要结构中指末端最高点。三主治中冲（补益肝肾）中风岁数大了就算不吃肉，也要吃这5种富硒菜，长寿元素是其美誉岁数大了就算不吃肉，也要吃这5种富硒菜，长寿元素是其美誉！硒被国内外医学界和营养界誉为生命的火种，享有长寿素和心脏守护神的美誉。它的保健功能是其他任何物质都无法替代的，甚至直接决定