关于到底要不要午睡，一直以来分为两大派：
　　要睡派：中午不睡，下午崩溃
　　尤其在炎热的夏季，如果没有午睡，整个下午都会备受折磨，感到崩溃。从这方面看，午睡确实是必不可少的，也是绝大多数人的生活习惯，对于上班族、儿童和老人而言更为重要。
　　不睡派：睡短了有起床气，睡久了头昏
　　很多上班族通常是趴到办公桌上午睡，睡醒可能还会流口水，甚至一些人觉得睡了午觉反而更困。
　　那么，午睡到底有没有必要？
　　近年医学研究发现：人类不仅是在晚上需要睡眠，白天同样也需要一定的睡眠时间，若中午没有休息，在13:00-16:00这个时间段会出现明显的困倦感，几乎影响一下午的精神状态。而午睡，是减少这种影响的一个有效策略。睡午觉不只是身体的＂刚需＂，而且好处很多。
　　午睡的好处：
　　消除困乏，增强记忆力
　　午睡10分钟比晚上多睡2个小时消除困乏的效果还要好。
　　美国哈佛大学心理学家Mednick在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。因此，午睡还可以帮助你增强记忆力，通过午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆。
　　增强体质，提高免疫力
　　德国睡眠专家发现，中午1点是白天一个明显的睡眠高峰。短暂的午睡能够有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。因此，免疫力较低的人群可以通过白天小睡来提高自己的免疫力。
　　调节情绪，缓解压力
　　这个好处是很直观的，经常午睡的人都有体会：中午小憩一会能改善不良情绪，降低人体紧张度，对身体起到修复及＂充电＂作用。
　　降低心血管系统疾病发病率
　　在一项涉及欧洲两万多人的研究中发现，睡午觉能降低冠心病死亡率，在上班族中更加明显。西班牙的医学研究结果也进一步证明了此观点：每天午睡30分钟，人体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可以减少30%。
　　适当的午睡可以让人缓解困倦，提高下午的工作效率；但不适当的午睡则会让人头脑昏沉，情绪低迷。如果你对午睡有不适感，那可能是你睡错了。切记，午睡绝不是睡得越久越好，睡一下午更不可取。
　　结语：午睡很有必要，把握时长是关键。速速mark这份午睡时间表，它能帮助你更加健康高效的午睡！

按摩的正确姿势httpsmp。weixin。qq。comsoD7aPrbf7qYrGZnnSnelvQ原创微信公众号二哥2014a收录于话题养生家话养生40个按摩在我国古代又被称为按跷乔摩案杌等泡脚虽好却未必适合所有人，这4类人群要是经常泡脚，弊大于利泡脚是很多人喜欢的养生小妙招，尤其是在气温转凉或是干燥的时节，弄点热水辅以甘草等物泡泡脚，能让身心舒畅又能提高睡眠质量，故而不少人都有这个习惯。不过，泡脚的好处虽然不少，却并非是人睡觉时身体突然抖一下是怎么回事？暗示癫痫要发作？文养生指南君！很多人应该有过这样的感受，睡着的时候身体会突然抖一下，就像被人猛推了一下，或者就像脚下突然踩空失去平衡，让人瞬间惊醒。有的人说这是缺钙的原因，还有人说是鬼压床，有一些如何防治和治疗高血压？高血压被公认为慢性病之王，稳居慢性病的首位，被称为沉默的杀手。我国高血压数量约3。3亿，即每10人中就有3人患高血压。高血压是冠心病和脑中风的最主要的危险因素之一。一血压诊断标准1三伏天按摩这5个穴位，寒气会悄悄溜走三伏期间气温高气压低湿度大，是一年中气温最高且又潮湿闷热的时候。中医认为湿气通于脾，三伏时节养生的重点在于祛湿养脾。那么，按摩哪些穴位可以健脾祛湿呢？接下来为大家分享5个穴位，三伏饮食是降压的基础，第二章镁锌硒均属于机体必需的矿物质，在机体内发挥着重要作用，如代谢酶的组成成分人体组织的重要成分维持渗透压酸碱平衡等。镁是哺乳动物和人类所必需的常量元素，是细胞内重要的阳离子，参与蛋白质吃晚餐有讲究？不想减寿影响健康的话，这5种食物碰不得晚餐影响身体健康，决定人们的寿命，这句话一点也不假。随着生活节奏加快，人们白天工作比较繁忙，往往把应酬安排在晚上又或是晚餐才能好好地享受美食，但晚餐暴饮暴食或吃得太晚，却会引起身体如何提高自己的预期寿命世界上有很多事情会缩短预期寿命。从食物开始，以坏习惯结束。当然，每个人都希望比他们的最大值活得更长。而事实上，你能活多久并不是由基因决定的，而是取决于你自己。你准备好下注了吗？让我四总穴之一合谷穴合谷穴归属手阳明大肠经，为原气所过和留止大肠经之原穴，为四总穴之一。具有疏风解表清热开窍通经活络镇静止痛的作用。是临床常用的重要穴位，临床治疗病症广泛，因陪穴和针法的不同，可用于各中医针灸干货分享1。坐骨神经痛柴胡桂枝汤（小柴胡汤桂枝汤减半）2。小儿久泻（肛门不红），五倍子研末加温醋调糊敷贴神阙穴3。手三里（急性腰扭伤）腕骨（中风手指拘挛）4。头维点刺放血（月经前期头痛偏头喝蜂蜜水，是养胃还是伤胃呢？一起来了解一下小王一直有便秘的情况，这让她非常困扰，因为便秘的原因，让她的身体开始出现了很多的症状，脸上的色斑越来越严重，而且由于便秘，也让她的心情受到了影响。这个时候大家都推荐她喝蜂蜜水，并且