肠道推粪机公布,香蕉未上榜,如果常吃,肠道或会更顺畅
提到便秘,相信大家对他都不陌生,因为很多人都经历过便秘的情况,最近几年随着生活的节奏不断加快,人们的压力越来越大,长时间饮食不规律,出现便秘的情况越来越多,长期便秘对人体没有什么好处,便秘也是一件令人非常困扰的事情,不仅会身体不舒服也会影响到人的情绪,那么造成便秘的原因究竟是什么呢?一、引起便秘的原因有哪些呢?
1、饮水量过少
我们每个人每天都需要有一定的饮水量,我们摄入的水分会作用在纤维上,因为纤维可以大量的吸水。
很多人在日常摄入的纤维含量是很多的,但是喝水量很少,这样一来会导致纤维无法起到正常的作用,引起便秘的发生,并且喝水量少还会引起大便干结,导致粪便很难排出体外。
2、不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘,前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷,阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少,导致体内水分与纤维素不足,不能刺激肠道运动,使食物残渣停留在体内。
3、气机郁结
这是其中的一个原因,有些人经常心情不好,整个人有些抑郁,其实这也是会导致便秘的,因为自己心情不好的话,很容易让自己的身体的一些功能得到损害,但人们心情不好的时候大便的输送也会变慢,也就导致了便秘。
二、肠道"推粪机"公布,香蕉不在列,2物常吃,或可改善便秘
① 红薯
红薯是平时经常吃的一种粗粮食物,其中含有丰富的水分,膳食纤维以及微量元素便秘的人,平时常吃一些红薯,有助促进肠道蠕动加速排便,改善便秘困扰。
② 多吃糙米
糙米的口味可能比不上红薯来得清香,但是它里面含有的膳食纤维非常的丰富,这一点不容置疑,可以将糙米放点小米熬粥喝,不仅能够起到养胃的效果,而且还能促进肠胃蠕动,快速将体内多余的垃圾和毒素块排出体外,改善肠道功能。
三、长期便秘会给身体带来哪些伤害?
发生痔疮:
便秘时排便用力摒力,直肠颈压力增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛瘀血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,最后形成痔疮。
长期便秘会影响美观:
长期便秘使体内毒素得不到及时的排出,容易导致内分泌系统紊乱,使激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着,容易使出现长斑、皮肤变黑,长痘等,从而影响美观。
长期便秘的患者也容易导致肥胖的出现:
毒素会导致大肠出现水肿,下半身的血液循环会出现减慢,有很多人会出现,肥胖的身材,大肚腩或者b型身材,而且非常容易出现体臭。
毒素会积聚引起口臭或者体臭的状况,也容易引起很多患者出现腹胀,导致恶心厌食,食欲不振,也有一些患者会出现神经衰弱,导致患者出现烦躁不安,失眠等等症状。
影响大脑功能:
便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。
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