藜麦是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的全谷全营养碱食物，营养丰富，含有大量的蛋白质和人体必需的全部氨基酸，比例适当且易于吸收，可以满足许多人的营养需求。用藜麦煮粥，搭配少量的糯米、肉类和蔬菜，营养均衡，浓稠软糯，口感顺滑鲜香，早餐喝一碗，补充能量不怕胖。
　　藜麦煮粥加入糯米，谷香更加浓郁，口感顺滑，浓稠软糯，搭配肉类和蔬菜，味道鲜香，而且咸粥吃起来比白粥更有味道，早餐做一道这样的肉末蔬菜藜麦粥，简单方便，营养和口味上也要比普通粥也高上好几倍！
　　肉末蔬菜藜麦粥
　　准备食材：三色藜麦，糯米，猪肉，菠菜，食盐，生抽，生姜，香葱
　　做法：
　　1、将三色藜麦和糯米淘洗干净，放入清水中浸泡一小时。
　　2、将藜麦和糯米放入锅中加适量清水，调至煮粥的状态，大约需15分钟左右。
　　3、利用煮粥的时间准备其它食材：将猪肉剁碎，放入碗中加少许食盐，生抽，姜丝腌制十分钟。
　　4、菠菜清洗干净，切碎备用，香葱切花备用。
　　5、粥煮好后开始炒肉末，将锅烧热放少许油，下入肉末炒至变色。
　　6、将煮好的粥倒入锅中，与肉末一起煮开，之后转小火将粥煮10分钟左右，煮至浓稠，期间隔一两分钟要用铲搅动一下，防止粘锅。
　　7、最后放入菠菜和葱花，与粥拌匀后略煮2分钟即可出锅。
　　粥里的肉末也可以用其它自己喜欢的食材代替，如海鲜，干贝之类的，蔬菜除了绿叶菜，也可以根据自己的喜欢放菌菇类的，简单又营养的早餐粥，连婴儿都可以当作辅食来吃呢！
　　这碗粥既有全能营养王藜麦，又有容易消化的糯米，同时还搭配一些肉末和绿叶菜，营养丰富，口感顺滑鲜美，早餐喝一碗，提供营养，补充能量，如果还要搭配补些什么，再加个富含蛋白质的饼，营养又管饱，这样的早餐是不是也非常的完美呢！

只是用了几十颗普通珠子，竟做出这么华丽的饰品，串珠珠绣附教程只是用了普通的几十颗珠子，竟然做了这么多华丽的饰品，太美了！（附教程）几十颗珠子，一小块布或一小块皮革，在上面绣满了珠子，底部粘上发带或夹子，或串上一根绳，挂上一根流苏，你轻松就能手织儿童毛衣，超简小格子羊绒打底毛衣，棒针编织附图解教程超简小格子儿童羊绒打底毛衣（有编织图解）用线ca零桶白色羊绒228驼色羊绒用量没称。用针2。25mm2。5mm2。75mm尺寸衣长41cm，胸围36cm，袖长39cm，适合56岁的从胳肢窝起针编织的开衫，新手也能织，毛线棒针编织附图解教程新手也能织的粗段染线半袖开衫（有编织图解）注意此文为转载，详情见水印假期你出去玩了吗？昨天下了一天雨，今天放晴了气温却下降了不少，趁着好天气，不能出城就家门口溜娃好了，避开人从众。超仙超美的手织毛衣，女士圆领套头衫棒针编织附图解教程及说明女士圆领棒针套头衫（有编织说明）注意此文未转载，详情见水印是不是每个织女的想法都是，再忙也得抽空织？今年我们家小姐姐上初三，小哥哥上初一，得花更多心思照顾他们，又正好换季，上班也忙教你手机密码忘记了，怎样操作才可以解锁，方法简单实用嗨，大家好，我是大海，欢迎大家来欣赏我的文章，我每天给大家分享手机实用技巧，现在是网络时代，信息时代，每个人都离不开手机，无论是哪一种生活方式的人，每一个阶段的人来说都是非常重要的手机忘了密码，教你破解密码，方法简单实用嗨，大家好，我是大海，欢迎大家来欣赏我的文章，我每天给大家分享手机实用技巧，现在是网络时代，信息时代，每个人都离不开手机，无论是哪一种生活方式的人，每一个阶段的人来说都是非常重要的初秋就能穿的长袖葱衣，好看又好搭，钩针编织附图解教程女士钩针大领口长袖葱衣（有编织图解）注意此文为转载，详情见水印！这件葱衣是长袖的，入秋了天气逐渐就转凉了，穿起来刚刚好，镂空花样，既能保证温度，又不会憋闷。不仅很美很好搭，还很舒服动漫人物线稿素材，彩图对照，助你临摹，也是很棒的手帐素材哦动漫人物线稿素材，彩图对照！黑白线稿人物线稿素材，彩图对照有了参照，手绘起来就更加清晰明了了啊。当然啦，如果你是高手，可以自己配色熊，期待你美过原版的画作哦。（o），竟然就几张没了简单又可爱的手帐素材，快来跟着画儿童简笔画精选教程儿童简笔画精选教程花卉千姿百态，种类繁多。但是典型的花朵都是由花柄花托花萼花瓣花蕊组成，而完整的花卉由花冠枝茎叶根组成。花头是花卉中最重要的描绘对象。一花的各部分结构二花卉的形状不1分钱的回形针巧变书签，钩针编织水果书签，太可爱了，附教程最近买了些大的彩色回形针当书签用（回形针是5厘米的哦），感觉有点光秃秃的，就用毛线对它们改造了一番。变成可爱的水果书签。改造前是这样的改造后是这样的这些有的是我自己研究出来的，有的教程喜欢的包包自己做，钩织两块圆片再组合，各类包包不用买用剩余的线团反被钩成了两块圆片组合，出门变得精致起来！喜欢的包包自己做，钩织两块圆片再组合，各类包包不用买了。钩编剩余的一些小线团，只要钩两块圆片组合，颜色随意搭配，棉线，蕾丝线，