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早餐做肉末蔬菜藜麦粥,营养丰富口感顺滑鲜美,补充能量不怕胖

  藜麦是一种高蛋白、低热量、零胆固醇的全谷全营养碱食物,营养丰富,含有大量的蛋白质和人体必需的全部氨基酸,比例适当且易于吸收,可以满足许多人的营养需求。用藜麦煮粥,搭配少量的糯米、肉类和蔬菜,营养均衡,浓稠软糯,口感顺滑鲜香,早餐喝一碗,补充能量不怕胖。
  藜麦煮粥加入糯米,谷香更加浓郁,口感顺滑,浓稠软糯,搭配肉类和蔬菜,味道鲜香,而且咸粥吃起来比白粥更有味道,早餐做一道这样的肉末蔬菜藜麦粥,简单方便,营养和口味上也要比普通粥也高上好几倍!
  肉末蔬菜藜麦粥
  准备食材:三色藜麦,糯米,猪肉,菠菜,食盐,生抽,生姜,香葱
  做法:
  1、将三色藜麦和糯米淘洗干净,放入清水中浸泡一小时。
  2、将藜麦和糯米放入锅中加适量清水,调至煮粥的状态,大约需15分钟左右。
  3、利用煮粥的时间准备其它食材:将猪肉剁碎,放入碗中加少许食盐,生抽,姜丝腌制十分钟。
  4、菠菜清洗干净,切碎备用,香葱切花备用。
  5、粥煮好后开始炒肉末,将锅烧热放少许油,下入肉末炒至变色。
  6、将煮好的粥倒入锅中,与肉末一起煮开,之后转小火将粥煮10分钟左右,煮至浓稠,期间隔一两分钟要用铲搅动一下,防止粘锅。
  7、最后放入菠菜和葱花,与粥拌匀后略煮2分钟即可出锅。
  粥里的肉末也可以用其它自己喜欢的食材代替,如海鲜,干贝之类的,蔬菜除了绿叶菜,也可以根据自己的喜欢放菌菇类的,简单又营养的早餐粥,连婴儿都可以当作辅食来吃呢!
  这碗粥既有全能营养王藜麦,又有容易消化的糯米,同时还搭配一些肉末和绿叶菜,营养丰富,口感顺滑鲜美,早餐喝一碗,提供营养,补充能量,如果还要搭配补些什么,再加个富含蛋白质的饼,营养又管饱,这样的早餐是不是也非常的完美呢!

只是用了几十颗普通珠子,竟做出这么华丽的饰品,串珠珠绣附教程只是用了普通的几十颗珠子,竟然做了这么多华丽的饰品,太美了!(附教程)几十颗珠子,一小块布或一小块皮革,在上面绣满了珠子,底部粘上发带或夹子,或串上一根绳,挂上一根流苏,你轻松就能手织儿童毛衣,超简小格子羊绒打底毛衣,棒针编织附图解教程超简小格子儿童羊绒打底毛衣(有编织图解)用线ca零桶白色羊绒228驼色羊绒用量没称。用针2。25mm2。5mm2。75mm尺寸衣长41cm,胸围36cm,袖长39cm,适合56岁的从胳肢窝起针编织的开衫,新手也能织,毛线棒针编织附图解教程新手也能织的粗段染线半袖开衫(有编织图解)注意此文为转载,详情见水印假期你出去玩了吗?昨天下了一天雨,今天放晴了气温却下降了不少,趁着好天气,不能出城就家门口溜娃好了,避开人从众。超仙超美的手织毛衣,女士圆领套头衫棒针编织附图解教程及说明女士圆领棒针套头衫(有编织说明)注意此文未转载,详情见水印是不是每个织女的想法都是,再忙也得抽空织?今年我们家小姐姐上初三,小哥哥上初一,得花更多心思照顾他们,又正好换季,上班也忙教你手机密码忘记了,怎样操作才可以解锁,方法简单实用嗨,大家好,我是大海,欢迎大家来欣赏我的文章,我每天给大家分享手机实用技巧,现在是网络时代,信息时代,每个人都离不开手机,无论是哪一种生活方式的人,每一个阶段的人来说都是非常重要的手机忘了密码,教你破解密码,方法简单实用嗨,大家好,我是大海,欢迎大家来欣赏我的文章,我每天给大家分享手机实用技巧,现在是网络时代,信息时代,每个人都离不开手机,无论是哪一种生活方式的人,每一个阶段的人来说都是非常重要的初秋就能穿的长袖葱衣,好看又好搭,钩针编织附图解教程女士钩针大领口长袖葱衣(有编织图解)注意此文为转载,详情见水印!这件葱衣是长袖的,入秋了天气逐渐就转凉了,穿起来刚刚好,镂空花样,既能保证温度,又不会憋闷。不仅很美很好搭,还很舒服动漫人物线稿素材,彩图对照,助你临摹,也是很棒的手帐素材哦动漫人物线稿素材,彩图对照!黑白线稿人物线稿素材,彩图对照有了参照,手绘起来就更加清晰明了了啊。当然啦,如果你是高手,可以自己配色熊,期待你美过原版的画作哦。(o),竟然就几张没了简单又可爱的手帐素材,快来跟着画儿童简笔画精选教程儿童简笔画精选教程花卉千姿百态,种类繁多。但是典型的花朵都是由花柄花托花萼花瓣花蕊组成,而完整的花卉由花冠枝茎叶根组成。花头是花卉中最重要的描绘对象。一花的各部分结构二花卉的形状不1分钱的回形针巧变书签,钩针编织水果书签,太可爱了,附教程最近买了些大的彩色回形针当书签用(回形针是5厘米的哦),感觉有点光秃秃的,就用毛线对它们改造了一番。变成可爱的水果书签。改造前是这样的改造后是这样的这些有的是我自己研究出来的,有的教程喜欢的包包自己做,钩织两块圆片再组合,各类包包不用买用剩余的线团反被钩成了两块圆片组合,出门变得精致起来!喜欢的包包自己做,钩织两块圆片再组合,各类包包不用买了。钩编剩余的一些小线团,只要钩两块圆片组合,颜色随意搭配,棉线,蕾丝线,
红酒已经过期,还能继续喝吗?品酒师不喝可以给我导语红酒已经过期,还能继续喝吗?品酒师不喝可以给我。过期这两个字,相信大家都很熟悉了。我们不管是去买什么东西,只要是食品类,首先会关注的,就是食品的保质期。对于红酒而言,也是如此。白露前后,多给家人吃这6种白色食物,应季而食,身体更健康明日白露,九月的第一个节气,自此天气转凉,清晨出现露珠,晚上凉意更重,而随之而来的干燥,也是我们的身体容易出现毛病的原因之一,秋燥伤人,经常会出现口干舌燥鼻子干痒嗓子不舒服皮肤干裂每10人就有一个慢性肾脏病,生活中3件事要注意权威医学期刊柳叶刀在2020年发布过流行病学研究截止到2017年,我国的慢性肾脏病患者有1。323亿。世界各国的慢性肾脏病发病率在515之间,平均每10人就有一个慢性肾脏病患者。如怎样才能降低肌酐?这是最有效的一个方法当肌酐升高后,降肌酐成了肾衰朋友们压在心头的一块石头。降肌酐,尽管方法有很多,但仍然是比较困难的一件事,比降蛋白要难上许多。为什么这么说?我们来看看降肌酐有哪些方法。肌酐水平出现下肌酐80,90,也可能是进展到了肾衰,不要错估肾功能许多肾友咨询肌酐高限的问题,昨天一位肾友问我们这肌酐正常范围是4584,我是86,肾功能有问题吗?在大多数患者眼中,肌酐八九十不是一个很高的数字,甚至许多医生也认为不高。肌酐809尿蛋白不高,肌酐为什么还会上涨?最近在微信视频中和肾病朋友们交流,有一些患者经常问我尿蛋白不高啊,肌酐为什么还会上涨?肌酐上涨的原因不止是尿蛋白,还有其它原因,包括1。正常的小幅波动肌酐受到饮食身体活动等影响,每肾病朋友该怎么吃?6个饮食注意要牢记1。肾病能吃低钠盐吗?低钠盐,是用钾来代替盐里的一部分钠,钠含量低一点,钾含量高一点。如果肾功能正常,没有高血钾,低钠盐也可以吃。而肾衰的血钾高的患者,就不要吃低钠盐了。2。肾病能如何才能彻底治愈肾病?只有一个办法肾脏是一个古老的器官,从生理学和进化学上讲,越古老的器官,细胞分化程度越高再生能力越差,肾脏细胞受损坏死后很难再生。从病理上讲,除了微小病变等少数肾病,大多数肾脏的病理损伤是不可完当心!肾病常用的7类药物,可引起高血糖在肾内科常用的药物中,一些药物会影响人体胰岛素的分泌和作用发挥,从而可引起高血糖,主要包括以下几类1。糖皮质激素比如氢化可的松泼尼松甲泼尼龙地塞米松。激素药可以通过抗炎抑制免疫,来如何降肌酐?9个方法都在这里降肌酐并非慢性肾衰竭的核心治疗,而是一类治标之法。很多时候,降肌酐的治疗是为了降低另一种比肌酐毒性更大的毒素尿素氮。然而相当一部分肾病朋友们对降肌酐非常痴迷,那么我们就来谈一下如何欧盟批准肾病新药,为慢性肾脏病治疗方案奠基8月9日,欧盟批准达格列净用于治疗成人慢性肾脏病这是继今年4月份美国药监局批准后,达格列净取得的又一里程碑式的成果。达格列净是什么药?达格列净属于SGLT2抑制剂(钠葡萄糖共转运蛋