明日立秋，暑去凉来

　　立秋预示着炎热的夏天即将过去，秋天来临。立秋又称交秋，虽有＂秋老虎＂的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。
　　经过夏天炎热天气的折磨后，在立秋过后，很多在夏天里食欲比较差的人，食欲开始逐渐好转，老百姓大都有在秋季贴秋膘的习惯，因此主动或被动地开始贴秋膘。
　　不过从中医看来，立秋开始贴秋膘为时过早，并不是最佳时节，因为此时虽然已开始入秋，但仍是三伏天，天气非常炎热，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，等到天气真正凉下来以后，再多增加肉食。
　　随着秋季气温下降，人体受冷刺激后会产生一系列生理变化，因此需特别注意这方面的调养。
　　起居调养
　　白天防暑早晚防寒
　　立秋乃初秋之季，之后还有十余天的三伏天，白天虽炎热，可早晚已经开始感觉凉爽，而此时，人们该注意白天防暑，早晚防寒。
　　白天的炎热会让人们以为此时仍是炎热的夏季，而此时冷热更迭，燥风秋雨频袭，早晚温差变大，若不及时添加衣服、凉席过凉、仍过多饮食生冷食物、吹空调，就极易受寒凉。
　　另外，还要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适。
　　此外，作息方面要＂早卧早起＂，使人体与自然界的变化相适应。
　　饮食调养
　　可多食酸、甘味食物
　　饮食方面＂秋不食辛辣＂，少吃辛辣食物。同时，立秋湿热交蒸，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物；同时可以多食些芝麻、糯米、乳品等柔润食物，以益胃生津。
　　另外，秋季阴气强、阳气弱，肠胃的免疫力下降，病邪容易乘虚而入，对原有胃溃疡等胃部疾病患者要特别注意腹部保暖。饮食应定时定量，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物。
　　精神调养
　　内心宁静心情舒畅
　　立秋是秋天的开始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
　　运动调养
　　逐渐增量 避免过度出汗
　　立秋过后，天气开始凉爽舒怡，此时我们可以选择慢跑、散步、爬山、羽毛球等运动，并逐渐增大运动量，但仍应避免过度出汗。
　　秋季很多多发病都与立秋天气转凉有关，此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发。有体弱过敏性疾病的人，对温度变化敏感，适应能力较弱，极易因上呼吸道感染而诱发。所以，有此病史者要注意根据天气冷暖加减衣物，加强体育锻炼。