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贪吃3种肉,小心多种疾病来敲门?做到2点,健康吃肉

  肉中含有的优质蛋白质和铁是任何食物都无法比拟的,而且也含有丰富矿物质、脂肪酸以及维生素等。适当吃肉能防治缺铁性贫血,促进组织生长修复,利于儿童生长发育。但吃太多肉却会影响身体健康,导致身体肥胖或超重,甚至会诱发代谢性疾病,尤其是以下三种肉应少吃。
  贪吃哪些肉会诱发疾病?
  1、红肉
  常见的红肉有猪牛羊肉和狗肉等,红肉中含有太多饱和脂肪酸,若吃太多红肉可诱发缺血性心脏病。因为太多饱和脂肪酸进入体内可增加坏胆固醇含量,进而引起肥胖症以及心脑血管疾病。另外,红肉属于高热量、高蛋白以及高脂肪食物,若每天吃大量红肉,可增加肝脏和肾脏代谢负担,提高患息肉以及糖尿病几率。此外,长时间大量吃肉会产生促炎反应,进而导致炎症。
  2、加工肉类
  大部分人都禁不住加工肉类带来的诱惑,虽然很美味,但其中含有太多亚硝酸盐。本身亚硝酸盐没有太大的伤害,不过进入体内会给蛋白质中的胺发生化学反应,生成亚硝胺,增加患癌风险;亚硝酸盐可影响肠道菌群代谢,易引发肠道憩室病;与此同时也会促进N-亚硝基化合物生成,进而诱发肠息肉或肠癌。加工肉类也属于高钠食品,若吃太多可诱发高血压以及心脏病,而且也会降低骨量,诱发骨质疏松以及中风。所以应少吃加工肉类,如火腿肠、培根和腊肠以及熏鱼等。
  3、白肉
  禽肉如鸡鸭鹅肉、鱼虾螺等水产品都属于白肉,肌肉纤维比较细腻,含有的脂肪量低,其中有大量不饱和脂肪酸。相对来说,白肉比较健康,其中的不饱和脂肪酸能降低坏胆固醇水平。不过没有掌握正确的烹调方式,可能会滋生太多幽门螺旋杆菌,增加患胃肠疾病风险。另外,白肉中含有大量血红素铁,若吃太多可促进羟自由基生成,使得胰岛细胞受到损害,阻碍胰岛素合成,从而增加患糖尿病风险。 如何健康吃肉?
  1、限制吃肉量
  胃肠道功能可随着年龄增长而逐渐减弱,尤其是老年人应减少吃肉量,一天吃1两即可;做重体力劳动、运动量较大以及年轻人可适当增加吃肉量,一天分别吃1.5两鱼虾肉和畜禽肉。
  2、晚上少吃红肉
  肉类优先选择鱼肉和禽肉,因为红肉中含有太多饱和脂肪酸和脂肪,可能会引起身体肥胖,相对来说白肉肉质细腻且易消化。另外,到了晚上基础代谢率下降,活动量减少,尽可能不吃红肉,以免造成消化不良。
  温馨提示
  辩证对待肉类,只要肉摄入量能满足基本需求即可,不能吃太多。另外,肉类必须彻底煮熟煮透,这样能杀死细菌。尽量通过清淡少油的方式来烹调肉类,如蒸炖煮或拌等;肉类和蔬菜搭配着吃,不仅仅能保证有足够的蛋白质和维生素摄入,而且也能补充膳食纤维和矿物质。
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体内湿气过重,脸色暗沉发黄?4个祛湿方法,或许能帮到你体内湿气过重是中医的说法,古语有云千寒易去,一湿难除。虽然中医有很多祛湿的药方,但不少人由于外界环境的影响,或者存在不良的生活习惯,导致体内的湿气难以祛除。一湿气过重有什么症状?体吃饭太快,血脂不正常!意大利研究饮食与疾病息息相关,吃什么什么时间吃吃饭的速度,均会影响各种疾病的发生风险。一项来自意大利的横断面观察性研究提示,对于肥胖的中年人来说,吃饭速度快,尤其午餐和晚餐吃得过快,会显著增得了灰指甲,把指甲拔掉一了百了?做好这4件事可以预防对于灰指甲的认识,大家熟悉的是得了灰指甲,一个传染俩,那么灰指甲是不是会传染?灰指甲有传染性,但是它的传染是要在一些条件下才会发生的。做好相关的预防,传染的可能性不大。这时有人会想肝最喜欢伸懒腰,脾最喜欢揉肚子,那心肺肾呢?五脏,即肝心脾肺肾的合称。黄帝内经记载,天有四时五行,以生长收藏,以生寒暑燥湿风人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐,内经还阐述了五脏六腑为身体之本,有ahrefhttpswww。q57龙胆泻肝丸有肾毒性or是常用清肝火的中成药?要怎么吃才对?门诊来了一个患者,说自己最近口苦头胀痛目赤,想着去医院太麻烦了,就自己在百度上搜了一下,买了点龙胆泻肝丸,吃了之后,头倒是不痛了,但是吃饭没滋味了,现在还吃不下饭了。龙胆泻肝丸应用失眠今日分享睡觉总失眠多梦?可能是犯了这几个大忌!一个人要想获得好运,远离各种烦恼灾祸,就最好让自己经常处在一种从容不迫气定神闲的状态里,这样才不会被各种纷杂的晦气所烦扰。若一个人遇事带你学会养生器官最爱和最怕什么?肝最爱枸杞,肝最怕堵塞。我的脾最喜欢薏米。我的脾最怕湿冷。肺爱银耳,肺最怕环境差。肾爱山药,肾最怕口渴。我的肠子最爱胡萝卜。最怕长时间坐着我的胃最爱白菜,我的胃贵州刺梨,人体健康保护伞在贵州,有这样一种长满刺的水果,名为刺梨,别看它外表奇奇怪怪,营养价值却是很高。刺梨,又名送春归,因维生素含量远超过其它果树蔬菜,被誉为维生素C之王,具有很好的营养价值和保健价值。多吃3种养生果,寓意健康长寿榴莲榴莲也作流连的意思,表达的是恋人或者朋友的不舍。就像你有分离的意思。榴莲的表面会有很多尖锐的刺,所以拿的时候要小心,不要割到手。虽然榴莲的营养价值很丰富,但不要食用过多,才不会经常吃板栗会导致体重超标吗?关于板栗的3点常识,请加以了解冬季到来后,很多应季食材也被摆上了餐桌,其中就有很多人都爱吃的板栗。刚出炉的炒板栗甘甜可口又能够暖心暖胃,是办公桌上的常客,闲来无事的时候,吃两颗板栗还能够补充能量改善精神,是难得胃癌从早期到晚期,大概要多久?及时发现早期胃癌,牢记3个标志我国每年约有17万人死于胃癌,这已经成为一种严重危害人们生命健康的疾病之一,这种疾病多发于4060岁之间,而且男性患者要多于女性比例约为31,呵护胃部健康已经成为刻不容缓的一件事。
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