俗话说:＂春困秋乏夏打盹。＂到春天，总觉得睡不够。
　　老犯困的人可以试试以下9个建议。
　　1.不在床上看书、上网。同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。
　　2.每天早睡15分钟。每天早睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。
　　3.三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2~3小时就不要再进食了。
　　4.晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼更有好处，因为晒太阳有助于调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。
　　5.合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。
　　6.不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉，

红豆薏米祛湿吗？是时候弄清你是寒湿还是湿热了大家好，我是米医生前两天上海真的非常闷热潮湿又有不少读者来问我红豆薏米汤祛湿的问题，见下米医生，我阳虚加脾胃虚寒又容易水肿经常喝薏米红豆汤可以吗？不合适红豆薏米真的可以祛所有的湿气4岁男孩长小胡子背后原因竟然可能是这个？大家好，我是米医生昨天大家让我写健脾丸，启脾丸，乌鸡白凤丸天王补心丸，柏子养心丸的留言我通通收到了包括一条置顶留言里有人问为什么有些女性嘴唇周围毛多远远看上去还黑乎乎的这其实跟每个食物中的天然防晒霜吃10个苹果不如吃一个它大家好，我是米医生三伏天已经到了天气越来越炎热昨天是上海今夏的第6个高温日如果再一下雨室外就像一个蒸笼尤其是江南地带三伏天真可谓是一年中气温最高，最潮湿，最闷热的日子人与天地相应这腹泻，食欲不振，脾胃虚弱惹得祸？怎样辨别？究竟怎样调理呢？这段时间很多朋友都在询问，长期的腹泻究竟是什么引起的？我每天都很饿，但是我总是吃下饭，让我很苦恼，现在都瘦好几十斤，究竟是什么原因造成的？其实，稍微了解中医的朋友都知道这是因为脾胃长期拉肚子，久治不愈，原来是脾胃湿寒！该怎么改善？长期拉肚子，久治不愈，原来是脾胃湿寒！该怎么改善？长期拉肚子，久治不愈，原来是脾胃湿寒惹的祸！有一位朋友经常性拉肚子，并且头身感到沉重，不爱吃饭，感觉嘴黏黏的没有味道。用过很多办法经常胸闷腹胀睡不着？原来是由于脾胃不和所致，给你2个调理方法我身边有一个这样的朋友经常胸闷腹胀而睡不着，也试了很多种方法，甚至是过了六点之后不再进食也不再饮水但是依旧没有任何效果，以至于用上安眠药也没有任何作用。脾胃不和引起的失眠那么他为什有一种拉肚子叫吃点生冷瓜果喝点冰镇饮料就拉肚子，怎么办？刚刚过去的炎炎夏日，避免不了吃生冷和吹空调，晚上再来一顿啤酒烤肉。所以第二天拉肚子，而且不定时间的，感觉好点了，又碰了点冷的又开始了拉肚子。什么原因导致吃点生冷瓜果喝点冰镇饮料就拉脾胃湿困引起的乏力嗜睡大便不成形可用升阳益胃汤出现困倦嗜睡纳呆泄泻。在中医上是属于脾胃湿困，用升阳益胃汤效果非常好。升阳益胃汤组成黄芪，党参，白术，茯苓，炙甘草，柴胡，白芍，泽泻，半夏，防风，羌活，独活，小川连，生姜，大枣。方脾虚不分胖瘦，脸部有这4个特征，说明你的脾胃不好一个人的脾胃若不好，他的气血便不好，容易精神萎缩，缺乏活力。那么，怎么知道自己是否脾胃不好呢？脾胃好不好从4个方面判断1鼻翼发红如果一个人鼻翼发红，常说明脾胃有热。脾胃有热者可按摩脾胃湿热引起的便溏，舌头齿痕该如何解决最近有很多的网友留言便溏，排便粘马桶，食欲下降，舌苔黄，四肢乏力尝试了很多的方法都没有效果，今天就给大家分析分析此症状该如何调理。脾胃湿热的症状如知饥不欲食口渴不喜饮发热大便溏而不肾阳虚脾胃虚寒导致的五更泻，4个办法帮你解决最近有很多的网友说每天4点左右就要上厕所，排便腹泻很是苦恼。用了很多的方法都没有效果。今天我就给大家讲讲五更泻该如何调理。什么是五更泻？五更泻，又叫鸡鸣泻晨泻肾泻。顾名思义，五更即