抑郁忧伤,脾胃不畅!做好三件事,气舒脾胃强
很多人会有这样的经历:一有什么烦心事就没有胃口,吃不下饭,而心情高兴时就会胃口大开,即使粗茶淡饭也能吃得津津有味,可见,心情和胃功能有关!
从中医角度来说、人的心情不好,如郁闷、烦躁等,属于肝郁气结,肝郁气滞会影响到胃气的升降、从而使胃的受纳、吸收和排空及脾的运化功能受到影响,导致许多胃病的产生。
现代医学研究也表明,当人感觉气愤、紧张、害怕、焦虑时,会促进消化液的分泌,使胃酸增加,容易出现泛酸、胃炎、胃溃疡等疾病。当人出现抑郁、悲伤、失望等情绪时,消化液的分泌量减少,胃酸下降,容易出现食欲不振、消化不良、嗳气、恶心等症状。
现代社会生活节奏快,竞争激烈,越来越多的人情绪不稳定,再加上饮食不当、缺乏锻炼等,患胃病的概率越来越高。因此,为了胃健康,我们要保持好心情。
做好以下三件事,缓解消极情绪,气舒脾胃强!
1. 转移法舒缓:
转移注意力
当出现不良情绪时,不妨转移一下自己的注意力,做一些自己感兴趣、令自己愉悦的事情,使紧张的神经放松下来,缓解消极的情绪。
听听音乐
优美舒缓的音乐能帮助人疏导不良情绪,使人产生积极、愉悦的情绪。当出现紧张、焦虑等情绪时,不妨听听曲调优美、安静的歌曲,可安神宁心;当生气、郁闷时,可以听听曲调高昂、响亮的歌曲,可缓解郁闷、开畅胸怀。
2.宣泄型舒缓
找人倾诉
将不愉快的事情放在心里,会加重不良的情绪,增加心理负担。找人倾诉一下,将不良的情绪宣泄出来,即使问题没有得到解决,心情往往也会变得舒畅一些。
运动发泄
这里的运动时包括慢跑,拳击,跳舞等运动,它不光可以通过运动能刺激多巴胺的分泌,还能表达思想,抒发情感,是宣泄情绪的一种好方法,能够使脾胃不好的患者情绪安定,心情舒畅,缓解工作和生活中紧张、焦虑、激动的情绪,使大脑皮质,中枢神经系统,血管运动中枢的功能失调得以缓解,促进抑郁不畅导致的全身紧张得以舒张,有利于脾胃的休息和恢复!
3.食疗型舒缓
多吃可以舒缓情绪的食物
心情不好的人可以多吃一些含有维生素B的食物,代表食物有蛋、豆、猪肉、禽肉、面包、谷物等。压力、抑郁等不良情绪及肾上腺素分泌紊乱都是常见的情绪杀手。维生素B有助改善情绪,必要时可补充复合维生素B,帮助减轻压力,缓解抑郁。同时,维生素B对于肾上腺素分泌也十分重要。
推荐食物:
香蕉
在所有能使情绪快乐的食物中,香蕉可以说是首屈一指。香蕉里面含有丰富的钾、钙等矿物质,能够促进胃肠蠕动的,除此之外,它里面含有能转化成血清素、去甲肾上腺素和多巴胺的营养素,能有效抗忧郁、振奋精神、增强信心!
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