下面这5个饮食习惯，看似平常，实则暗藏＂杀机＂。 01
红肉、脂肪、糖摄入过多 红肉已被证实能增加结肠癌、直肠癌、胰腺癌、肾癌、前列腺癌和乳腺癌的发生风险性，膳食指南建议一般成人平均每天禽肉和畜肉总的摄入量为40-75克（生重）；水产类平均每天摄入40-75克，可以将水产和禽类作为优先选择的肉类，替代部分红肉。 此外，肥胖与肿瘤发生率呈正相关，而肥胖往往与脂肪和糖的过度摄入有关。日常尤其要控制添加糖类的摄入，推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下。 添加糖，指的是在食品生产和制备过程中被添加到食品中的糖和糖浆，如白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜等，不包括食物天然含有的糖。 02
重口味 有证据表明，过量摄入盐会损伤胃黏膜，进而增加罹患胃癌的风险。而大量摄入如辣椒等调味品则会增加食欲和进食量，从而导致肥胖的风险增加，间接增加患恶性肿瘤的概率。 调节口味需要慢慢来，一点点地减。 拿减盐来说，一个没有血压高和肾脏病的人，每天加到菜里的盐，不要超过4克。如果有高血压，尽量不要超过2克。有些菜天然有特殊味道，比如西红柿，本身带有酸甜味，用西红柿做菜，不需要放太多的调味品，本身就已经带来口感的改善了。 只要坚持三个月，慢慢就会从追求重口逐渐变得喜欢清淡。三个月以后，可能那些重口的菜，已经不想吃了。 03
喜烫食 一些人喜烫食，热汤、热茶、滚烫的砂锅粥，是他们的最爱，殊不知这种对食物温度的偏好也致癌。 65 以上的热饮被国际癌症研究机构（IARC）列为2A类致癌物,已有动物实验证实，65 ~70 的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食管癌。 我们的口腔和食管表面的黏膜对温度很敏感：一般来说，适宜的进食温度是10 ~40 ，能耐受的高温也只在50 ~60 ，超过65 便能烫伤黏膜。 习惯热食的人，黏膜由于反复刺激而增生变厚，对温度不敏感，这样的人更应注意，一定要改掉吃烫食的习惯，否则长此以往，容易增加食管癌的患病风险。 04
反复使用油 很多人会将油炸过的油存起来，反复使用，而油在反复高温沸腾使用时，会产生大量过氧化物，而这种物质与癌症也间接相关。 用过的油，不要倒入新油中，炸过的油不要再用来二次炒菜，不想丢掉的话可以用来凉拌菜，并尽快用完，切勿反复使用。 其实，有一个既健康又避免浪费的好办法，就是少吃或不吃需要＂过油＂的菜品或油炸食品，用根源上解决油反复使用的问题。 05
炝 锅 炒菜时油锅热后爆香葱蒜，是传统的烹调方法，但炝锅会产生大量的氧自由基，即便使用了最好的抽油烟机，也会不可避免地吸入油烟。而油烟里有大量的过氧化物质，是导致恶性肿瘤可能的潜在隐患。 想要解决这个问题，方法其实并不难，炒菜时少放油，且不必等油太热再下食材。 北京协和医院临床营养科 于康教授 欢迎您跟北京协和医院营养科的于康教授一起，学习营养健康知识，吃出健康吃出美！快关注【吃好每天三顿饭】头条号吧~ 于康 北京协和医院临床营养科教授、主任 国家卫生健康委营养标准委员会委员 中国营养学会理事
家里有一位癌症晚期患者是什么体验？如何去调整心态？得了癌症，医生一般会先把病情告诉家属。家属往往最先面对生死与选择，家属承受的压力在多数情况下远远大于患者。有研究显示，87的患者家属得知癌症诊断后存在不同程度的心理痛苦，高于肿瘤患肿瘤患者怎样才能最快最有效地治好口腔溃疡？有时候我们会发现口腔里出现白色的小点，不留意小白点就会扩大，吃什么都很疼，让人很苦恼，这就是口腔溃疡。口腔溃疡像伤风感冒一样多见，几乎每个人在一生中，都有过溃疡的经历，口腔溃疡虽然癌症患者长期肠胃不好身体消瘦，怎么调理？研究发现90左右的癌症患者会有体重下降的现象。造成这种现象主要有两个原因肿瘤在消耗能量体内长出肿瘤时，会不断地消耗人体的能量，会将正常细胞吸收到的营养都抢走，消耗大于摄入的情况下，家中常备5种中成药，不论感冒还是咳嗽，不用往医院跑，方便实用不论感冒还是咳嗽，家中常备5种中成药，大人小孩感冒不用往医院跑家中常备5种中成药，感冒发烧拉肚子不用愁最近很多人在后面留言，说感冒拉肚子，不想吃西药不想打针怎么办？有没有什么好用的晒晒我婆婆的囤货，3个月宅在家都饿不到，网友也想有同款婆婆本期导读晒晒我婆婆的囤货，3月宅在家都饿不到，网友也想有同款婆婆家里有一老，如同家里有一宝，老人在家里面扮演着很重要的角色，不要小看了他们。早上去超市买蔬菜，晚上跳广场舞，生活过得阳光灯光，对我们大脑健康的影响有多大？摘要白天接受足够的光线对昼夜节律的调节十分重要。2019年一项伦斯勒理工学院照明研究中心的研究发现，增加白天的光照明度，能够缓解阿尔茨海默症的症状，改善认知能力。光线对于调节昼夜节有贫血的朋友不要怕，这几种补血食物让你吃出健康好气色血是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需的各种养分，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果由于各种原因引起气血虚，可出现头晕目眩肢体麻木抽筋心悸失眠面色苍白口唇苍白皮肤干燥头发枯不同年份的熟茶，冲泡有什么讲究？在品饮熟茶时，大多数茶友都比较看重每一泡茶汤的口感，以及整体滋味的协调性。与普洱生茶相比，不同产区和年份的熟茶，其香气和口感差异并没有生茶那么明显，因此有些茶友觉得熟茶的冲泡无需讲富种月桂穷种银，满园金桂终为贫，很多人对这句话还不清楚？现在人们的生活好了，都喜欢在家里的院里凉台上种植些花草，来美化环境，点缀生活。关于花草的种植其实是很有学问的。有这么个俗语富种月桂穷种银，满园金桂终为贫讲的就是这个内容，不妨听我讲男怕绝烟火，女怕带红艳，什么是绝烟火和带红艳？男怕绝烟火，女怕带红艳，说的是什么意思呢？其实说起来比较难理解，男怕绝烟火，就是说男人最怕的是命中带绝烟火煞，会断了香火。女怕带红艳，指的是女人最怕的就是八字中带有红艳煞导致婚姻不塆塆做屋，嘴嘴埋坟是啥意思？有道理吗？俗语塆塆做屋，嘴嘴埋坟，也可以说做屋寻塆塆，坟葬山嘴间意思是一样的。它的意思是建房应建在山中的平地上，建坟应选在山嘴上。这样说的理由是什么呢？一塆塆做屋塆塆做屋。一块小平地上面是最