随着现在人们生活方式的不断改变，越来越多的人习惯在早晨或是昏昏欲睡的午后来杯咖啡提神。
　　很多人认为咖啡除了可以提神外，对身体没什么益处，这种说法对吗？
　　事实上，咖啡中含有咖啡因、脂肪、蛋白质、矿物质等营养成分，除了具有提神的作用，还有很多益处。
　　咖啡中的咖啡因有特别强烈的苦味，可以刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统，有利于预防心脑血管疾病。
　　它还可刺激交感神经，促进胃肠分泌胃酸，进而具有开胃助食的作用。
　　并且，咖啡因还是一种较为柔和的兴奋剂，适量喝咖啡可以提高人体的灵敏度、注意力，加速人体新陈代谢，改善人体的精神状态和体能，从而消除疲劳。
　　另外，咖啡因可促进肾脏功能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。
　　不过，值得注意的是，虽然喝咖啡有很多益处，但也要适量饮用。
　　过量饮用咖啡不仅容易引起体内钙流失，增加发生骨质疏松的风险，而且还会消耗体内B族维生素，反而会加重疲劳感。
　　这是因为B族维生素与神经、肌肉的协调有关，可保持神经系统的平衡和稳定，缺乏B族维生素的人会比较容易累。
　　由此可见，科学适量地饮用咖啡十分重要。
　　为了避免和尽量减少咖啡对身体健康的负面影响，最大限度地发挥咖啡的积极作用，建议健康成年人每天咖啡因的摄入量不要超过200mg，相当于咖啡店一大杯（约473mL）现磨咖啡的量，且要首选喝纯咖啡，空腹时和饱餐后不要立即喝咖啡。
　　此外，孕妇和乳母、儿童和青少年、患有骨质疏松的中老年人、高血压患者和心血管疾病患者不宜喝咖啡。
　　来源/微信公众号＂科普酱紫蛙＂

7种延缓衰老的超级食物当你到了中年，你可以为自己的衰老过程做好准备，你的表现就会越好。虽然运动已经表明它可以成功地延缓衰老过程，并且通过终身学习保持大脑活跃可以保持大脑健康，但有没有办法通过简单地吃某些幼儿夜里睡眠不实是缺钙吗在儿童保健门诊中，以睡眠不实为主要原因来给宝宝看病的父母占相当的比重。很多父母认为宝宝晚上睡不好是缺钙所致，要求给予补钙治疗。事实上，婴儿睡眠不实不是缺钙所致，还与饮食疾病环境等多多项研究吃得少，活得久！一天吃一顿两顿可行吗？如何吃？虽然我国预期的寿命已经达到了77岁，但是仍然有很多人希望自己能够长命百岁，在这个过程当中，也希望不断的提高晚年的生活质量。所以人们的养生意识越来越强，特别是对于中老年朋友来说，他们咖啡对身体有好处吗？需知这3点，身边人都夸你内行适量饮用咖啡，不仅不会增加心血管疾病和癌症的风险，反而还有益于健康，但是特别要注意的是，一定是适量饮用，过量饮用也是对身体有害的。咖啡的好处1消脂消积咖啡因可加速脂肪分解，增快身体60岁后，进入老年阶段，身体会有这5种衰老的表现，做好调理随着时间的流逝，人体会慢慢衰老，这是自然规律，任谁也无法逃脱。一般而言，人体在35岁之后各项机能开始走下坡路，衰老的过程便由此展开，不过此时身体可能觉察不到，直到60岁之后，人们进核桃是血管清道夫，还是催命符？让医生告诉你如何食用核桃已经退休的李阿姨，在家中闲来无事，就开始搞起了养生，查阅各种书籍和资料，寻找养生之道。她在翻看书籍时，发现核桃被多次提到，还在电视上看到过很多有关核桃的广告。大部分对核桃的介绍都是世界减盐周丨牢记十条减盐核心信息减盐是一件关乎我们每个人健康的大事。大量科学证据表明，盐摄入过多导致高血压，增加心脏病和中风风险，而减少每日食盐摄入量至5克或以下（世界卫生组织推荐量），将有助于改善血压水平，降低脾虚百病生？中医坦言想调理好脾虚，4件事情不喜欢也尽量做吧提到脾虚，很多人会觉得只是一般的虚弱而已，并不会对身体造成太大的影响，但事实却并非如此。中医认为，脾胃是后天之本，脾脏承担着摄入营养成分的吸收工作，并且还要将饮食中的营养成分运输到头晕头疼头昏沉，多半是脑缺血的原因相信在不少老年人身上都会存在着脑血管疾病，因为脑血管疾病是在老年人身上发病率极高的一种疾病。而且这种疾病会严重威胁到老年人的身体健康。而在脑血管疾病中有一种类型叫做慢性缺血性脑血管每天吃半斤水果能防癌！湿热的人该怎么吃？枯藤老树昏鸦，空调WiFi西瓜，葛优同款沙发，夕阳西下，你就往那一趴。每天都在吃瓜吃果的小编，最近收到了好多留言每天吃多少水果最合适啊？都说多吃水果对身体好，到底好在哪？一天一苹果泻肝胆之火的龙胆介绍吴文博河北省石家庄市中医院龙胆为龙胆科植物条叶龙胆龙胆三叶龙胆或坚龙胆的干燥根及根茎。性能苦，寒。归肝胆经。功效清热燥湿，泻肝胆火。应用1湿热黄疸阴肿阴痒带下湿疹瘙痒。2肝火头痛目