女性更年期后,少吃这4样食物,帮助平稳度过更年期
对于女性朋友来说,更年期是一个梦魇一般的存在。进入这个时期以后,女人正式步入衰老,青春早就不在了。在这个时间段,女性的生理和心理上都会产生很大的变化,比如脾气暴躁、失眠多梦,多疑焦虑,等等,这些对女性而言都是"考验"。
特别让女性不可接受的是,原来光洁无瑕的脸上,慢慢变得粗糙,甚至长出了斑点,变成了别人口中的"黄脸婆"。很多女性对此忧心不已,心事重重。其实,如果保养得到,是完全可以避免这种情况出现的。
提醒女性朋友:进入更年期后,要少吃这4种食物,或能远离"黄脸婆"称号!
一、少吃高盐类食物
咸菜、腊肉、咸鱼、泡菜等食物是我们生活中比较常见的食物,由于味道比较独特,很多女性朋友都比较喜欢吃,特别是在身体不舒服,没有口味的时候,吃一点可以提升胃口。但是,这些食物多是用盐保鲜或者防腐,含盐量非常高,经常吃的话,会给身体带来很多健康隐患,因此要少吃。
此外,在炒菜时要少放盐,鸡精、酱油和豆瓣酱等含盐较高的调味料也要少放。
二、少吃辛辣食物
进入更年期的女性,平时要少吃辛辣的食物,这样不仅容易上火,加重烦躁,而且会对大脑造成刺激,提升兴奋状态,加重更年期失眠。此外,辛辣的食物还也会增加肠胃的负担,导致人体的肠胃功能下降,加重便秘,导致毒素排不出去,更容易变成"黄脸婆"。
三、少吃糖分过高的食物
整体而言,喜欢吃甜食的女性朋友是比较多的。少量食用甜食,对身体有好处,而且可以让女性的心情变得愉悦,帮助缓解压力和坏情绪。但是,进入更年期后,女性朋友要控制甜食的摄入,否则,不仅容易发胖,还会诱发糖尿病。
四、少喝咖啡
对于大部分现代女性来说,在中午或者是下午喝一杯咖啡,可以帮助提神,提高工作效率,同时缓解压力。但是,咖啡中含有大量的咖啡因,如果长期饮用,会导致大脑一直处于兴奋状态,会降低睡眠质量。
因此,对于进入了更年期的女性来说,本来就因为雌性激素水平就偏低会出现失眠的症状,如果再大量饮用咖啡,则会加重失眠的症状,加速机体的衰老。因此,女性最好少喝咖啡。
想要平稳度过更年期,不让自己变成"黄脸婆",除了少吃以上几种食物,还要重视以下3点:
补充天然雌激素
雌激素对于女性是非常重要的,对于更年期的女性更是异常重要,它与女性的衰老直接相关。更年期很多的症状的出现,都是因为雌激素下降所引起的。所以,进入更年期以后,女性朋友养生的重点就是补充雌激素。
这里强调一点,一定要补充植物雌素,如果直接补充激素用品,很容易导致雌激素失调。因此,女性朋友最好的选择就是多吃一些富含雌激素的食物。比如,葛根粉,它含有非常丰富的植物雌激素,包括葛根素、异黄酮、大豆黄酮苷、花生素等。
不要熬夜
研究发现,一周中如果熬夜超过两次,人体的睡眠就会受到很大的影响,特别是对于进入更年期的女性而言,影响更大,会加重失眠的症状,引发一系列的健康隐患。
因此,进入更年期的女性一定要避免熬夜,也不要有熬夜后能够补回来的想法。因此,女性进入更年期后一定要规律作息,养成早睡早起的习惯。
要定期体检
进入更年期之后,由于内分泌的快速变化会引发的人体代谢功能下降,生理上也会快速衰老,精神变得不稳定。因此,身体容易出现问题,这个时候一些疾病也开始择机待发。因此,女性朋友要定期进行体检,及时掌握身体的变化,防止疾病的出现。
注:图片来自网络
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