水对人体来说是非常重要的，多喝水是养生的最好方式。很多养生信息上都说，人一天要喝6杯水或者要喝8杯水，这种情况下人们就会走入一些误区，认为只要是喝够8杯水，一天的水量就够了，而不管是不是喝水总量够。正常情况下人每天的饮水量，根据年龄和性别来说会有所不同。成年男性一天饮水量为1700毫升，成年女性一天饮水量为1600毫升，这只是参考值。
　　美国宾夕法尼亚大学医学博士丹·内戈亚努和斯坦利·戈德法布的研究结果说，没有一项研究能证明，达到平均健康水平的人每天应饮用1．6升水。
　　＂事实上，我们尚不清楚这种说法从何而来，＂内戈亚努和戈德法布在美国一份肾脏学期刊上发表研究报告说。报告说，研究人员发现，在炎热、干燥气候中生活的人和运动员需要增加饮水量。还有研究发现，大量饮水有利于人体排出多余的盐分和尿素。但迄今为止没有研究可证明增加饮水量对人体器官有益。
　　证据不足
　　该理论的支持者认为，大量饮水能使人产生饱腹感，从而抑制食欲，达到控制体重、防止肥胖的效果。
　　但内戈亚努和戈德法布说，证明这个说法的依据并不具＂决定性＂，因为迄今没有严谨的临床实验能量化饮水对保持体重的作用。
　　还有人认为，头疼也常由摄水不足引起。内戈亚努和戈德法布反驳说，这种说法几乎没有任何科学依据。
　　尽管有小型临床实验结果表明，多饮水的实验对象患头疼的几率比不增加饮水量者小，但两组实验对象患头疼几率相差很小。
　　此外，水一直被当作改善皮肤状况的良方。科学家却表示，有研究表明皮肤缺水会使皮肤硬度降低，可没有临床实验结果证明多饮水能改善皮肤状况。
　　每天需饮水1-1．5升
　　内戈亚努和戈德法布在文章中声明，人们迄今无法证明增加饮水量对平常人健康有益，但也没有证据证明多饮水无益。＂总的来讲，就是缺乏证据，＂他们说道。
　　一般情况下，人每天需饮用1至1．5升水，在高温条件下和刚结束运动时人需要多饮水。
　　除去纯水和饮料，包括蔬菜、水果、奶制品在内的大量食物也富含水分。因此，人们没必要特地大量饮水来补充水分。
　　内戈亚努和戈德法布还指出，过量饮水会破坏人体内的水盐平衡，并引起＂水中毒＂，有可能导致死亡。

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