正式告别了夏至，迎来了炎热的夏季，在这种温度很高的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，夏天里，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
　　三伏天很热，男女常吃的食物，清热排毒，刮油消脂，消除疲劳感
　　银青菜拥有丰富的营养物质，有钙、有铁、有胡萝卜素、有维生素C，这些都是能够对青少年的生长发育和大人的身体健康都是有帮助的，重点是这银青菜其中的钙质是很容易能够被人体所吸收，这里面的铁含量还可以合成血红蛋白，这银青菜很神奇，被称为＂补血菜＂，这银青菜可以起到造血以及携带氧气的作用。同时银青菜可以增强人体免疫力哟。

产后需要回乳的女性朋友可以试试麦芽（本草纲目）消食化积，疏肝回乳。主治食积不消，脘腹胀满，呕吐，泄泻，食欲不振，乳汁郁积，乳房胀痛。异名大麦糵，麦糵，大麦毛，大麦芽。性味归经甘，微温。入脾胃肝经。升而能降。用法调整气血循环的乾坤扭转手陶道调整气血循环的乾坤扭转手古人认为，大到天道循环，小到人体气血循环，周而复始就和这陶道一样，万事万物就在这不停的循环过程中被创造出来。气血也只有这样不停地循环运转，才能使阴阳谐调监督健康的升阳大脉督脉运行于人体后背，取其在背后监督的意思。它与任脉冲脉同出于会阴，从尾骨的长强沿着脊柱内上行，也就是沿着脊梁骨往上走，在脑后的风府穴处进入脑内。督脉总管一身的阳气，对于头疼脑热以及中极保证健康与子嗣繁衍的腹地古人说天有六极，指的就是天地之上下四方。其中，中极就是天上的北极星，北极星我们知道，是天上最亮的一颗星星，一直是中国几千年来夜行人的航标。北极星位于紫薇宫中，天道循环不停，但北极星关元关藏着人体元气的护法真神关元就是元阴元阳出入的地方。元就是元气，天气，是万物生长的根本。关则是枢纽，机关，开合之处，这里主要是关闭，关藏，闭藏的意思。关元穴在脐下3寸，也就是人们常说的丹田，是人体真气元气应天时，顺地利，享人和，方为养生内经素问曰人以天地之气生，四时之法成。人类作为大自然的精灵，只有亲近大自然，与大自然和谐相处，才能在这个宇宙时空中健康地生存和发展。养生是人们在劳动和生活实践中，为了保护生命繁衍后托起一身脊骨的人体顶梁柱身柱托起一身脊骨的人体顶梁柱身柱在人体中的位置是后背两个肩胛骨的中间，上接头部，下面和腰背相连，就像一个承上启下的支柱一样。我们在说一个人负担重的时候，总喜欢说他上有老，下有小，是贴秋膘切勿伤了脾中医认为，脾的主要生理功能是主运化，统摄血液。脾胃同居中焦，是人体对食物进行消化吸收并输布其精微物质的主要脏腑。人自出生之后，生命活动的继续和精气血津液的化生与充实，均依赖于脾胃运喜欢吃肉的朋友，这些之最你了解吗？鸡肉脂肪最少的肉这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0。7克脂肪。鸡肉对营养不良畏寒怕冷乏力疲劳月经不调贫血虚弱等症这个穴位可宁神醒脑，助你智慧源源不断神庭宁神醒脑让智慧之源源源不断神是指元神，庭就是宫廷，庭堂。中医说脑为元神之府，意思就是说人的精神，智慧等是从大脑生发出来的。而神庭是这个府里面最中心的地方，我们智慧的源泉就从这里情绪急躁血压高，这个穴位来帮您针对疾病肝阳上亢型高血压适宜人群中老年人操作方法用指甲轻轻地掐大敦或艾灸此部位，灸的时间在1015分钟之间，坚持半个月以上。40多岁是一个各方面压力都最大的阶段，事业快到达顶峰，家