你感觉饿了吗？（帮您找回已逐渐消失的饥饿感）

　　现在很多人都说，自己的饥饿感似乎没有了。特别是不从事体力劳动且平时很少户外运动的人，可能感觉会更明显。逐渐丧失的饥饿感其实很可怕，你不要忽视这种感觉，适度的饥饿感对我们身体健康、精神状态和思维都将产生影响。
　　那么什么是饥饿感呢？其实说白了就是胃里食物排空，没食物了，所产生的消化系统和生理上的反应。什么＂饥不择食＂、＂饥肠辘辘＂，说的就是饥饿感。
　　那么，现代人的饥饿感为何渐渐消退或消失了呢？笔者认为，主要有以下几个原因。
　　一，饮食营养结构发生了变化。现代人由于普遍生活水平的提高，一日三餐中肉、蛋、奶等高蛋白食物比例明显增加，对能量来源的碳水化合物来讲，米、面、油的加工精度越来越高，粗纤维的含量几乎为零。而在我国改革开放之前，人们一般都采取粗加工，也就是说粮食经加工后，仍然含有种皮等粗纤维，吃等量粗、细加工的粮食所摄取的能量是不同的。粗粮吃后有饱腹感，但由于能量比精细加工的低，所以食后可能很快就有了饥饿的感觉，食欲也随之大增。再加上人们每餐高蛋白食物比例的提高，使多余的蛋白质也转化为能量被人体吸收。这就造成了能量的过剩，然而，人们维持正常的生理需要的能量是一定的，多余的就转化为脂肪储存在体内。所以，能量食物的过量摄入，是饥饿感消退的主要原因之一。
　　二水果、干果、高糖饮品和方便小食品的摄入。人们生活水平提高的另一个表现是，五花八门的应季和反季水果的采食。大家都懂得，水果里也是含有糖类和各种微量元素和粗纤维等营养物质，人们餐后所食水果、饮料、各种小食品，也是营养物质的补充来源。特别是有些女生，她们的包包里会备有很多的小食品，随时开吃。这些补充的营养，无疑是你不觉得饿的原因之一。
　　三，活动量的相对减少。现在有很多人的户外活动几乎为零，特别是坐办公室的、从事设计和脑力劳动人员，他们往往会坐着八小时不动，很少消耗体力。另外，手机和电脑的普及，也是静坐不动的主要原因。一部手机在手，人们可以不停的刷、刷、刷！这些也是造成体内能量消耗减少，没有饥饿感的原因。
　　此前，我也有同感。每到饭点，老婆就会问:今天你想吃什么？晚饭做什么菜？我想了又想，还真没什么特别想吃的，再说也不饿啊！只能随口一句:随便吧。
　　还有一些家里的小孩，每到吃饭的时候，父母、爷爷奶奶为让孩子吃饭，可算是绞尽脑汁，机关算尽，但孩子们还是不爱吃饭。什么原因？因为他们不饿，也就是没有饥饿感。
　　那么，如何找回人们久违的饥饿感呢？本人认为最有效的办法就是运动，特别是一些户外有氧运动。运动可以消耗体内的热量和糖分，加快肌体代谢，从而使胃里食物得以消化排空，产生饥饿感，也会使您食欲大增。
　　本人在两年前，也是没有饥饿感，常常不吃中午饭也不觉得饿。但自从回到农村后，感觉截然不同。由于管理自家果树，就会经常到果园里干活。每到饭点就会感到饥肠辘辘，食欲大振。虽家常便饭，但却食之有味。
　　人的一生，没什么能比健康更重要的东西。但暂时拥有健康的人们往往会忽视自己身体的微妙变化，没了饥饿感，你却全然不知，过剩的营养增加了你消化系统的负担，你也不以为然，可量变的积累就会产生质变的道理人人都懂，那我们为何不迈开腿、管住嘴呢？适当的有氧运动、体力劳动，对你的健康有益无弊。本人感觉，适当的运动和体力劳动对改善你的消化不良，从而产生适度的饥饿感，以减轻消化系统的负担，也会使你每餐都食之有味、食欲大增。同时也会使您精神饱满、思维敏捷，达到延缓衰老、保持健康的状态。
　　以上观点，属个人浅见。友友们有何高见，望留言共同探讨。
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