零食是一种神奇的存在：工作之余吃点零食可以快速扫除疲惫；宅家看剧吃零食能让快乐加倍；饭后的小零食也总会带来额外的满足感；零食甚至还可以被用作社交货币，一块饼干、一小包薯片，就可以拉近你和同事、同学的距离……
　　吃零食固然让人快乐，但也带来了一个担忧：会长肉！
　　不过好消息是：最近有研究称零食吃对了有助延长寿命。
　　近期，《美国心脏协会杂志》发布的一项研究显示，早餐后的最佳零食是水果，晚餐后的最佳零食为奶或奶制品，这样有助调节身体新陈代谢，显著降低心血管疾病及癌症死亡风险。而在任何一餐后食用淀粉含量高的零食，都会增加死亡风险和心血管疾病风险。
　　那么零食到底该如何健康无忧地吃呢？
　　1.控制总热量摄入
　　健康人群每天零食热量比例控制在10%-20%之间；如果是减肥人群，零食热量占比建议不要超过10%；如果是有特殊需要的人群（如老人和孩子），则不应超过20%。
　　2.控制进食间隔
　　零食一般在两顿正餐之间吃比较合适，离正餐约2小时左右即可。
　　3.零食种类要丰富
　　建议以原产品或初加工食品为主，每天至少吃3种水果，坚果尽量选择原味的，乳制品尽量选不含添加糖的。
　　4.特殊人群需注意
　　孕妇、老人、儿童以及正餐蔬菜摄入量不足的人群，可以在餐后零食中添加一些初加工的绿叶蔬菜作为零食，口味以清淡为主。
　　5.根据零食级别选择食用频率
　　一般可以将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用3个级别。
　　经常食用的零食是指低糖、低脂、低盐类零食，例如水果，可以每天吃；适当食用的零食是指中等含量的糖、脂肪、盐类食物，如火腿肠，可以每周吃一到两次；限制食用的零食是指高糖、高脂肪、高盐类食物，如炸鸡、薯片等，应尽量少吃或不吃。
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很多人一开始很努力，为什么后来却放弃了？有人说，成功源于自身的努力，你不努力，谁也帮不了你。我深以为然。因为无论是谁的成功，几乎都离不开努力二字。但是，在现实生活当中，我们发现绝大多数人一开始都很努力，只是后来却放弃了。越高层次的人，身上越会显出这四种迹象，一看便知古语有云相由心生。大意是说，一个的言行以及气质，归根结底，皆源于其内心活动的反映。因此，有经验的人，大都能够从一个人的举手投足之间，判断出其人的层次古人讲的识人术，其依据就是这个道能够御风而行的人，庄子为什么还说他不高明？其实原因有两个研究过庄子的人都知道，庄子非常强调自由和逍遥，甚至可以说，庄子哲学所追求的本身就是自由和逍遥。在这一个背景下，庄子的行为大多不被世俗之人的理解，或许这正是庄子之所以受到道家所推崇的一个人即将走桃花运，身上往往有这三种迹象，有你吗？众所周知，中国人喜欢把人与人之间的感情与关联称为缘份，甚至有人认为缘分由天定，而不是人为。正所谓缘分天注定，就是这个道理。但实际上，天底下哪会有无缘无故的事，一切不过是人为造作的产床笫之私这四个字为什么引人遐想？原来是大家错解古人意众所周知，我们读古书，经常会遇到一些容易让人误解的词语或者概念，有时甚至会由于误解而想入非非。如床笫之私这个词语就是如此。在许多人看来，床笫之私就是床第之私，甚至会引申为床第之欢等古人为什么讲一人不进庙？读完涨见识了在中国传统文化当中，自古以来，确实存在许多能够让人醍醐灌顶的人生智慧。而这些智慧，大都通过俗语这种方式来传承与呈现。所谓俗语，从某种程度上讲，就是古人的人生经验和处事方法甚至是吃过进入夏至，古人为什么倡导夫妻分房睡？所谓夏至，其实是二十四节气中的第10个节气，进入夏至，意味着人们从此开始进入一年当中最炎热的阶段，即日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至大意是说，夏至之后，开始昼短夜长，阴气生拿到化验报告心急如焚？莫着急，10大常用肿瘤指标大解析每个人在拿到化验报告时最关注的肯定是肿瘤指标，哪怕是高了一点半点都紧张得不行，但是真的是肿瘤指标就代表着患了肿瘤吗？听我慢慢道来！一癌胚抗原（CEA）癌胚抗原（CEA）是一种蛋白质肝区隐隐作痛别大意有的患者来看病经常和我说张大夫，我肝区这里有点疼，生气的时候更严重，所以就觉得自己是不是得了什么严重的肝脏疾病了？今天给大家分析一下，哪些疾病会引起肝区这个位置的疼痛？肝胆疾病首先都是中国人，为啥香港人均寿命世界第一？文章告诉你答案要说起长寿，可能这也是多数人都想要达到的，都希望自己保持长寿的体质，而要说起长寿日本的寿命，20年蝉联世界第一是出名的长寿国家。当然在我们中国也是有一个地区人均寿命比日本更长，那就脖子上长出肉疙瘩是什么？或是这3种原因造成的，尽量别大意导语随着时代的变迁，大伙儿的生活水平越变越高，正因为生活水平的提高，大伙慢慢忽略了身体健康问题。事实上在日常生活上很多病症并不是莫名其妙导致的，她们的发生务必逐级制造悬念，更明确地