春眠不觉黎明，但睡不着觉。不，我昨天晚上九点睡的。今天早上醒得很早。
　　头脑怎么也不能清醒，这一天不头疼。看，很多人应该和普博士一样。明明睡了足够的时间，但第二天还是很累，没有力气，无法清醒。
　　这个问题到底发生在哪里？
　　事实上，这个税法被称为睡醉，很多人喜欢在休息日睡到中午也是这个道理。但是很多人不知道这种方式对身体也有害。
　　喝醉了。因为它打乱了大脑日常调节身体周期的生物钟。简单地说，你睡到中午11点才起床。事实上，你的细胞早上7点就已经开始工作了。
　　生活中有很多习惯，睡觉的时候会累。
　　第一，睡觉前吃饱，睡觉前暴饮暴食，肠胃要加快消化，充满食物的胃不断刺激大脑，大脑发奋的话，人就睡不着安稳觉。
　　正如中医所说，胃不和则卧不安。
　　第二，枕头太高或太低。
　　生理上枕头的高度以8 ~ 12厘米为宜，枕头太低，导致落枕或流入大脑的血液太多，第二天头晕，眼皮浮肿。
　　枕头太高会影响呼吸系统，容易打鼾，会造成颈部不适，影响睡眠质量。
　　第三，枕着手睡觉，睡觉时双手枕在头下会影响血液循环，上半身变得麻木，除了酸痛，还容易增加腹内压力。
　　随着时间的推移，可能会产生反流性食管炎。
　　第四，蒙头睡觉，天气冷的时候，很多人喜欢用被子蒙头睡觉，不知道用被子蒙面会容易引起呼吸困难。
　　棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间呼吸潮湿的空气对大脑危害很大。
　　时间长了氧气不足，睡不好觉，容易做噩梦，醒来后会感到头晕、无力和精神萎缩。
　　第五，透支睡眠，有些人喜欢熬夜补充睡眠，但生物钟紊乱带来的不良后果是无法避免的。所以即使熬夜再睡10个小时，醒来也会犯困，注意力不集中。
　　人的一生中约有三分之一都是在睡眠中度过的。由此可见睡眠对每个人都很重要。从某种意义上说。
　　睡眠质量决定生活质量。如果你有这种坏习惯，请及时改正。本期的生活圈内容就是这个。
　　谢谢你的关心。杰叔将与你同行，共同探索世界的奥秘。

凉拌白菜丝时，记得巧用它，清新爽口嘎嘣脆，吃完一回想一回凉拌白菜丝时，记得巧用它，清新爽口嘎嘣脆，吃完一回想一回。天寒地冻的冬季里，价格便宜的大白菜，成了北方家庭餐桌上的宠儿，各家各户少不了要储备上一些，少的话有百十斤，多的则可达三五百小寒后，我家隔三差五做这粥，搭配3样食材煮，比贴暖宝宝还温暖小寒后，我家隔三差五做这粥，搭配3样食材煮，比贴暖宝宝还温暖。小寒后，正处于数九寒天，天气日益寒冷，俗语说二三九冰上走，说小寒时节是一年之中最冷的天气也不为过，天寒地冻北风吼，直冻它称蔬菜之王，3月份极鲜，配虾仁一炒，吃出春天清新的味道它称蔬菜之王，3月份极鲜，配虾仁一炒，吃出春天清新的味道。寒山冰雪三九风，伏于深处扎新根。随着三月间，春风回暖，杨柳青青，菜市场上的笋味琳琅满目，眼瞅着清脆碧绿的芦笋，绿盈盈中带着春天此豆可常吃，配2样食材一炒，鲜糯绵软好消食，孩子看见就馋春天此豆可常吃，配2样食材一炒，鲜糯绵软好消食，孩子看见就馋。所谓吃鱼吃肉不如吃豆。豆类食材拥有着质量最好的植物性蛋白，营养价值接近动物性蛋白质，吃多了也不肥不腻，一直以来便是我们它如天然抗生素，维生素C是柠檬的2倍，肉片一炒，鲜香至极它如天然抗生素，维生素C是柠檬的2倍，肉片一炒，鲜香至极。现在虽说已进入阳春三月，但气温时高时低，此时人体易内火急升，免疫力低下，而饮食上就应节律而食，多吃一些清淡对肠胃有助益的当春季防春困，这食材可多吃，含B族维生素，搭配鸡胸肉，脆嫩鲜香春季防春困，这食材可多吃，含B族维生素，搭配鸡胸肉，脆嫩鲜香。冬去春来，大地转暖，合适的温度和湿度令万物复苏，温和的春风吹得直让人陶醉，身心特别舒适，但大家伙有没发现我们在感到舒适春天吃拌面，就用这3样做面卤，香到没话说，回回2碗不够吃春天吃拌面，就用这3样做面卤，香到没话说，回回2碗不够吃。民以食为天，面食占半边，春天本是尝鲜季，各种山野风味是比较多的，但无论怎么吃，小编空闲下来都不忘一味主食，面条。作为北方人春天火气旺，多用这2样食材搭配，一周煮2次，嗓子舒服亮堂春天火气旺，多用这2样食材搭配，一周煮2次，嗓子舒服亮堂。春分是气温的分水岭，此后告别寒冷，进入和煦的暖季。春回大地，万物生发，火气也开始逐渐旺盛，如果我们平时不注意饮食的调节，就春夏两季，1种碱性菜碰上别手软，配腐乳真下饭，一周做5次不嫌多春夏两季，1种碱性菜碰上别手软，配腐乳真下饭，一周做5次不嫌多。春天，是一年的初始季，而从立春到夏季，都不适合大肆进补，因此时的阳气升发，易存内热，所以在吃的方面应侧重于温润，凉性天暖了，有种凉性蔬菜可常吃，含铁量多番茄20倍，春季好吃败火天暖了，有种凉性蔬菜可常吃，含铁量多番茄20倍，春季好吃败火。春天里温度渐升，百草回芽，天气一暖和起来，人就很容易感到嘴唇干，嗓子干等不适，我们平常饮食上除了要注意多清淡，少辛辣油春分过后，这3样食材各抓一把，经常早起喝1碗，神采奕奕气色棒春分过后，这3样食材各抓一把，经常早起喝1碗，神采奕奕气色棒。俗话说一年之计在于春，春分节气过后，天气也一天天暖和起来了。春天人体对水分需求增多，此时是饮食调养的重要时点，我们平日