入秋后，养肺是关键，多做2事，少吃2饭，让肺更干净

　　现在有人对你说＂健康生活＂，你会想到什么？我们大多数人可能会立即考虑日常的饮食以及它们如何影响大家的体重、人们的心脏健康或患糖尿病的风险。大家也可能会考虑锻炼如何保持人们的腰围和心脏强壮和健康。但是，您多久会考虑健康呼吸系统的建议？
　　没有人可以否认这个器官系统真的很重要，呼吸系统由人们的气道、肺以及与它们相连的肌肉和血管组成，将氧气输送到全身各处，使人们能够正常的工作和生活。因此，当人体的呼吸系统出现问题时，人们的整个身体都会因此而受苦。
　　不过幸运的是，在入秋后，是养护肺部的黄金期，大家可以做很多事情来保持这个重要器官系统的健康：
　　多做2事
　　第一件事情：多喝水
　　肺内有一层薄薄的粘液，当人们在一天中获得足够的水时，这有助于人们的肺部更好地发挥作用。如果人们患有慢性阻塞性肺病，保持充足的水分尤为重要，因为这样更容易咳出肺部粘液，从而导致不适和呼吸问题。研究表明，脱水会极大地影响人们身体的所有系统，包括人体的呼吸系统，而喝水有助于稀释气道和肺部的粘液，当出现脱水时，会导致黏液变稠和变粘，从而减慢整体呼吸，使人们更容易生病、过敏和其他呼吸系统问题。
　　而人体的气道和肺都覆盖有促进正常呼吸的透明分泌物，当人们缺水时，鼻窦和呼吸道的内壁会变得干燥并容易受到刺激。当气道变得过于干燥时，呼吸问题或呼吸相关问题的风险就会增加。所以，养肺的第一件事情，就是要多喝水。
　　第二件事情：多运动
　　大家可能已经知道运动有助于保持心脏健康，但对肺部也有好处。它甚至可以改善一些长期肺部疾病的症状。如果大家不喜欢健身房，可以定期去散步、慢跑或定期打网球都可以。每周运动5 次，每次约 30 分钟。
　　当人们的身体活动时，人体的心脏和肺会更加努力地工作，以提供肌肉所需的额外氧气。就像经常锻炼让人体的肌肉更强壮一样，它也会让人们的肺和心脏更强壮。随着大家身体素质的提高，人们的身体会更有效地将氧气输送到血液中并将其输送到工作肌肉。这就是随着时间的推移，人们在锻炼期间不太可能出现呼吸急促的原因之一。而某些类型的运动还可以增强颈部和胸部的肌肉，包括横膈膜和肋骨之间的肌肉，它们共同为吸气和呼气提供动力。
　　少吃2饭
　　1、高盐食物
　　钠会导致体液潴留，从而导致肺病患者呼吸急促。虽然盐是最明显的钠来源，但大部分钠摄入量实际上已经存在于食物中。为了减少钠的摄入量，请减少咸味调味料，并检查大家购买的食物上的标签，确认每份食物的盐含量不超过 300 毫克。
　　2、油炸食品
　　炸薯条和洋葱圈等油炸食品含有不健康的脂肪，会推动隔膜导致腹胀和不适。除了由腹胀引起的肺部不适外，油炸食品随着时间的推移会导致胆固醇升高和体重增加。对于患有肺部疾病的人来说，这些事情会使症状恶化。减少油炸食品的摄入量：避免快餐连锁店和得来速餐。
　　总而言之，入秋以后，大家一定要提高养肺意识，在日常生活中要多喝水，多运动，少吃高盐食物、油炸食物。除此以外，也要多吃一些有利于养护肺部的食物，比如说苹果、南瓜、番茄以及一些绿叶蔬菜，都能够帮助大家养护肺部。
　　参考资料
　　《促进肺部健康的 20 种食物和应避免的 5 种食物》凯伦塞尔比2018.11.12