请花几分钟时间，听听身上这7个器官的哭诉

　　熬夜挑灯夜战
　　聚餐桌上无辣不欢
　　烟不离手酒不离口……
　　生活中，不管身边的人如何好言相劝
　　你还坚持着自己错误的生活习惯吗
　　快来听听来自身体内这些器官的＂哭诉＂吧
　　1 肝脏的愿望：少赴宴
　　常言道：养肝就是养命，我们是集代谢、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也会百病丛生。
　　由于很辛苦，我生病的机会也多。对我威胁最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些频繁出现在社交场合的肝嘱咐我特别提醒一下，由于主人经常过量饮酒，它们得肝硬化和肝癌的机会比一般人高得多。
　　肝脏的心愿：小米、海带、青苹果、牛奶等食物是我们的加油站。
　　中医认为＂人卧则血归于肝＂，我们肝脏最需要的还有好睡眠。晚上11点开始进行新陈代谢，这时你进入梦乡能让我们自我修复。另外，主人们最好学会控制情绪，遇事心平气和。
　　2 肠道的愿望：管好嘴巴
　　干我们这行不是个好差事，整天臭烘烘的。我们的构造是一根管子，虽然有相当大的弹性，但容量有限，需要按时把里面的东西排出去。
　　所以，我们不喜欢一天到晚被装得鼓鼓的。随着年龄的增长，我们的肌肉开始松弛，肠壁的弹性也开始减退，往往容易造成便秘。我们也会像大脑一样闹情绪，时刻传递喜怒哀乐。比如吃了不习惯的陌生食物，我们会通过疼痛、胀气、腹泻等表达＂不满＂。
　　肠道的心愿：请一定严格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成体内脂肪积累过多。
　　起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。每天至少吃30克纤维食物，如燕麦片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。少吃消炎药、解热镇痛药，容易破坏肠道菌群的生态平衡，引起腹泻。
　　3 胃的愿望：节制食欲
　　中医认为＂脾胃为后天之本＂。人出生以后，生命活动所需的很多营养物质有赖于我的摄入。胃主受纳，脾主运化，食物进入我的体内以后，我对其进行磨化腐熟，然后由脾进行消化、吸收，化生为精微营养物质，并将精微物质输布全身，产生的糟粕由肠道排出。
　　由于四周都有其他兄弟姐妹占着空间，我的容量有限。要是一顿饭吃得特别多，就会胀得难受。
　　胃的心愿：暴饮暴食和不吃早餐是我们最大的克星。
　　医生建议，一日三餐要定时定量，不要过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在七八分饱最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉；中老年人多喝些酸奶。
　　4 肺的愿望：环境干净
　　我们在五脏中居最高位，为五脏之华盖，主一身之气，固护体表，且肺气通于鼻，外合皮毛，与外界直接接触，邪气侵袭，肺首当其冲，春季是肺系疾病的高发季节。
　　肺的心愿：健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草，厨房中的油烟也要尽量避开，否则就会吸入大量致癌物。
　　中医表示，肺属娇脏，喜润恶燥，日常生活应远离粉尘多的环境，少吸烟，少吃煎炸辛辣的食品，此类食物在耗伤肺阴的同时，往往还会导致大便秘结，而健康的排便对肺部保健也起着重要的作用。
　　5 胰腺的愿望：控制情绪
　　与其他器官相比，我们的名气要低得多。其实胰腺是人体的第二大消化腺，形状看起来像牛舌，主要功能是生产消化酶和胰岛素。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就会升高。
　　胰腺的心愿：一些不良的精神刺激和情绪刺激会影响我们。
　　最好的解决办法是生活起居要有规律，多运动，保证睡眠；在饮食上，不妨多吃竹笋、银耳、桂圆、蜂蜜等静心、安神食物。
　　6 心脏的愿望：多散步
　　成年后的我，身长约15厘米，体重大约350克。别看只有普通梨子的大小，却一直默默地为体重是我200倍的身体，源源不断地输送血液。有人做过计算，我一生泵血所做的功，大约相当于将3万公斤重的物体举到喜马拉雅山顶峰。
　　中医认为＂心藏神＂，心气虚时部分人会有精神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的情况出现。
　　心脏的心愿：坚持散步或慢跑，有助于强化心血管。我喜欢粗一点的主食，主人多吃全谷物食物，胆固醇就会下降，冠心病的几率就小。我最爱吃西红柿、红苹果、红葡萄、红枣等红色的食物，而榛子、核桃、杏仁等坚果类食物是我最爱的零食。
　　7 鼻子的愿望：防治感冒
　　一个健康的鼻子每天要处理几百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸发掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我们吞到肚子里。
　　我最怕感冒。虽然它不是什么大病，但让我们堵着喘不出气，还会不断地流鼻涕。虽然我的结构很简单，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。
　　鼻子的心愿：请尽量减少伤风感冒的次数，防止我们炎症的发生。不要经常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽烟可能增加患鼻咽癌的机会，所以，要坚决戒掉它。
　　浙江老年报据中国中医
　　编辑 张文利