寿命的长短，跟5个关键指标息息相关，你都达标了吗？

　　健康长寿是重要的话题，而现在人们的生活水平越来越高，不少人都想在最大限度上提高生活质量，延长寿命。在生活中，部分人会通过一些＂土方法＂了解自己的寿命长短，比如看手上的生命线或看面相等等，但是这些缺乏有力的科学依据。那么大家可以从哪些方面判断自己的寿命长短呢？哪些指标可以看寿命长短
　　1、心率
　　正常人的心率应该维持在60到100次每分钟左右，可能会受到年龄、性别和其他因素的影响呈现一定的个体差异。一般来说，年龄越大，心率就会相对缓慢，而同龄女性的心率通常比男性的偏快，这是正常的情况。不少研究发现，老年人的心率越快，通常就预示着身体健康存在着一定的问题，寿命自然也就会受到影响。一般来说，心率小于90次每分钟的人患心脏疾病的风险会较低，如果中老年人的心率过快就需要警惕患心血管疾病的风险，平时可以通过稳定情绪、戒烟戒酒、加强运动以及规律作息来稳定心率，保持心脏健康，延长寿命。
　　2、体脂率
　　体脂率就是指体内脂肪占所有体重的比例，可以在一定程度上反映身体的健康状况。成年女性的体脂率正常范围在20%到25%左右，男性的体脂率应保持在15%到18%，如果体脂率过高就可能会增加患慢性疾病的风险，比如心肌梗死、肾病、高血压、脂肪肝、糖尿病等等，此外，女性的体脂率过高还可能会出现难产、妊娠合并症、月经异常等情况，对寿命造成影响。
　　3、体重
　　有学者曾对数百万名民众进行了体重研究，发现体重超标者即便各项健康指标正常，当年龄增大后暴露出来的健康问题也会越来越多。体重高的人患心脑血管疾病的风险增加了7%，患心力衰竭和中风的风险则是成倍增长，可见体重与人的健康和寿命有着密切的联系。此外，体重过高者还会增加患多种癌症的风险，比如肾癌、肠癌、宫颈癌、乳腺癌等等。
　　4、屏息时间
　　一般来说，屏息的时间越长，表明肺脏功能越好，身体健康状况也在越佳，存活的时间也就越长。正常情况下，健康的成年人可在最大限度上屏息90到120秒左右，而年满50岁以上的老年人最多可以屏息30秒左右。如果自行测量发现屏息时间较短，那么就可以进行一系列锻炼训练呼吸功能，提高肺脏功能。
　　5、走路速度
　　相关的研究发现，走路速度慢的人死亡率高于走路速度快的人。国外的学者认为走路快慢可以帮助预测寿命的长短，尤其是针对75岁以上的老年群体。普通人走路速度是0.9米每秒左右，如果平时走路速度低于0.6米每秒，表明身体的反应速度和平衡能力欠佳，认知功能和精神状态也较差，容易发生死亡风险。
　　温馨提示：
　　世界卫生组织研究指出，人类三分之一的疾病其实可以通过积极地预防来避免，因此人们需要及时了解身体存在的一些疾病隐患，必要时需要积极配合医生进行治疗，从而延长寿命，才能提高生存的幸福感。
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