膳食纤维素是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水以外的＂第七大营养元素＂。膳食纤维素是一类不可被人体小肠消化、吸收，但可在大肠中完全或部分发酵的植物可食部分，包括多糖、低聚糖、木质素和相关的植物物质成分，可简要地分为非水溶性和水溶性两大类。
　　膳食纤维的好处：1、改变肠道菌群比例及丰度2、改善炎症反应：脂多糖(LPS)是诱导肥胖及胰岛素抵抗相关低度炎性反应的触发因子。此外，肥胖导致的菌群失调会提高肠道通透性，LPS入血增加，进一步加重炎症反应，即肠道屏障对于控制炎症也有重要意义。目前研究高膳食纤维饮食可能是一种减少炎症反应的改善措施。3、调节肠道激素：高纤维食物会增加饱腹感，并减少能量摄入。
　　4、调节脂质代谢：膳食纤维在结肠中经肠道菌群的发酵可产生代谢产物短链脂肪酸（SCFA），主要成分为乙酸盐、丙酸盐、丁酸盐及醋酸盐等。SCFA 可通过抑制肝脂肪合成酶活性，促进降解胆固醇的胆固醇氧化酶的生成，从而降低血清胆固醇。
　　膳食纤维也不是通便利器，如果人体摄入很多的膳食纤维但是饮水过少反而会引起便秘。而且膳食纤维会影响人体对食物中蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收。膳食纤维摄入过多会引起消化系统疾病，对于消化功能不全的人群要减少使用，避免增加胃肠道负担，引起消化不良。如何科学使用膳食纤维，建议咨询专业临床营养科医生。
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周末了，喝点儿？每逢假期众多好友聚在一起总会喝上几杯但是酒桌上大家的酒量各不相同有的人千杯不醉有的人一杯就倒很多人说酒量大小可以靠后天锻炼喝酒时不要混着喝，容易醉那么，以上种种说法有没有科学依据呢阳气不足，容易低血压！一张补阳气的方子，巧治低血压，手发凉我今天给你说一张方子。这方子，出自张仲景的伤寒论，是一首中医人必须学会的经方。我把它看作是张仲景用来梳理阳气的方子。什么叫做梳理阳气的方子呢？我还得给你举个例子。话说有这么一个女子糖友除了控血糖更要护心脑防感染医学指导广州医科大学附属第三医院内分泌科主任医师张莹寒冬腊月，北方滴水成冰，广州也迎来多年未遇的低温天气。对于糖尿病患者来说，冬天是难熬的季节为了保持足够的能量，有时免不了多吃几口每天吃鸡蛋对心血管影响大不大？哈佛涉及172万人的研究揭晓答案相信不少人的早餐里都会有一个鸡蛋，认为早餐吃鸡蛋对于健康可带来不少好处。但是也有人对此持反对意见，有些人认为早餐吃鸡蛋会增加胆固醇含量，会给心血管健康带来一些不利影响，到底哪个说法便秘种类多靠泻非良策便秘是临床常见疾病，习惯性便秘病程长，易反复，给患者生活带来极大不便。虽然许多人深受便秘困扰，对便秘却没有引起足够重视，往往自主地购买一些清肠排毒的药物或保健品缓解一时症状，达不到经常喝三七粉，对肝脏有影响吗？不管好坏，3类人最好别凑热闹随着养生知识的普及，养生的人也随之增长，懂得养生是件好事情，有利于身体健康，养生的方式也有很多，大家常用的方式就是通过食疗，来达到保健的效果。食疗中有很多养生食物，说到受大家喜欢的血液粘稠的人，请收好这4个建议，做好可以远离血液疾病血液粘稠的人，平时做好一件事，预防血栓，更健康那就是，坚持走！运动可以促进血液循环，加速体内脂类物质的代谢，防止血液粘稠。走路是锻炼提高体质最简单有效的方式。行走可降低静息心率，持吃得少，活得久？饭量越小，衰老速度越慢？听听医生怎么说对于长寿的话题不会过时，每个人都希望自己能够延年益寿，但现实是残酷的，很可惜从古至今大家都没有找到长寿的秘方。随着生活条件提高，如今医疗技术不断进步，对于很多疑难杂症得到了改善，所失眠？不过是有痰有瘀罢了！顽固失眠，中医教你这个方子很合适失眠与痰有什么关系？与瘀又有什么关系？其实很多失眠的情况都是因为痰瘀造成的。曾面诊过一个患者，他就是每天睡不着，入睡困难，失眠多梦，心情郁闷，而且好不容易睡着了，还很容易醒，醒来之癌细胞最偏爱这4种晚餐，蔬菜竟上榜春节总算过完了，想必大家过年期间都吃得很丰富吧让我猜猜，有白切鸡烧鸭卤牛肉红烧肉再说下去口水都要流下来了其实吧，晚餐光美味不够，还得营养健康！俗话说病从口入，尤其是让人闻风丧胆的癌雨水节气，记得多吃三绿二红，少食三样，顺应节气平安过春天雨水节，是一个非常富有想象力和人情味的节气，在这一天，不管下不下雨都充满着一种雨意蒙蒙的诗情画意，人们也都在这一天以不同的形式乞求着顺利安康。俗话说一年之计在于春，顺应节气特点调整