一天中最养生的两个小时，你在干嘛？难怪一身病

　　亥时，称为＂人定＂时分，人定即人静，即21时-23时之间。
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　　传统中医认为，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、有通水道的作用。
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　　现实情况是，到了晚上9点以后，可能很多人的夜生活才刚刚开始，白白错失养生时机。
　　01
　　亥时做这些事易伤身
　　1
　　玩手机
　　大多数人都会在睡前玩手机，但你不知道在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
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　　2
　　吃宵夜
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　　这时最好还是别吃东西了，否则容易导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿，吃一些清淡的食物即可。
　　3
　　剧烈运动
　　睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
　　长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。
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　　02
　　亥时这样做，养好三焦
　　1
　　适度散步
　　睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。
　　2
　　热敷眼睛
　　现在的人经常看电子设备，容易耗伤肝血，眼局部气血也会通行不畅，难免眼睛疲劳干涩，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
　　或者洗干净手、脸后，平躺，用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围，左右各10分钟，促进眼部血液循环加快，帮助恢复眼疲劳。
　　3
　　泡泡双脚
　　睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水泡脚20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，可以是整个身体放松。