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健康的生活方式能够延年益寿

  不知道从什么时候开始,熬夜成了当代年轻人的普遍生活方式,也许是由于拖延症和不自律导致的熬夜,也许是因为加不完的班做不完的方案。很多人的状态都是晚上睡不着早上起不来,如此循环往复形成一个恶性循环,身体状况每况愈下,越多越多的人开始意识到,熬夜是不健康的生活方式。除了熬夜,不加节制的饮食,抽烟喝酒等都是健康杀手。
  美国侨报网近日刊文称,科学家的研究显示,保持健康的生活方式,不毫无节制的消耗自己的身体和精神,会使人的预期寿命延长7年。适度健康的生活方式足以让人们获得更长的寿命,避免肥胖、不吸烟、适度饮酒对很多人而言,其实不是一件很难得事情。根据国外权威媒体报道,德国马克斯普朗克人口研究所主任米尔斯莱指出,医疗技术改善通常被认为是促进人们更健康、更长寿的保证。同时他也表示,如果保持健康的生活作息和饮食习惯,不抽烟不酗酒,在不需要更多额外花费的情况下,也可以增加人类的寿命。
  有这样的一个研究样本,时间跨度是1998年-2012年,在美国选取超过1.3万名不同年龄段(集中在50岁-89岁之间)的人,这些人的寿命比一般人要长4-5年。究其缘由,是这些人群从不抽烟,没有过度饮食的情况,因而也不存在肥胖问题。而对于过度饮酒是否会对人的寿命造成影响,也是有所研究的。研究者通过调查研究发现,从不饮酒或者湿度饮酒的人比长期酗酒,过度饮酒的人能多活六七年,平均寿命较长,甚至超过了以长寿著称的日本人。
  虽然现阶段世界各国的科学水平和医疗手段都有了极大提高,通过先进的医疗手段确实能够在一定程度上延长寿命,但这往往伴随着病痛和治疗。通过医疗手段延长寿命比不上通过长期的健康生活方式质量高。研究发现,不超重、从不吸烟和适量饮酒的男性,比吸烟、超重和过度饮酒的男性平均寿命要长11年;女性之间的差距甚至更大,高达12年。我们观察长寿老人,发现这些老人都有一个特点,虽然都超过了100岁,但是仍然面色红润,身形清瘦,行动利索,言语清晰,思维活跃。他们习惯了早睡早起,习惯了吃时令食物,不抽烟适度喝酒也是他们的共同特点,基本上没有什么太大的疾病问题。由此可见,通过保持健康的生活方式,是能够做到延年益寿的。
  同时,健康的生活方式能够使人有一个健康的精神面貌,不会因为黑白颠倒的作息而导致精神抑郁,神志混沌等问题。
  预防永远都是走在疾病的前面,我们可以借助现代发达的医学技术进行基因检测,针对自己的身体状况,做一个健康的身体规划。包括合理的作息时间,合理的膳食结构,不抽烟适度饮酒,放松心态等。相信能够做到以上几点,身体和精神状态一定会越来越好

健康早知道常见食用油误区盘点,别再踩坑了食用油,是中华美食的灵魂所在,它能让食物口感酥脆色泽亮润香味诱人。食用油与食物完美的搭配,色香味俱全,让人食欲满满。食用油对人而言,是重要的营养来源,它能提供人体合成不了的必需脂肪血糖控制的很好,突然猝死谁之过?文胡喜田图网络张大哥是20年的糖尿病患者,35岁就得了糖尿病,跟糖尿病斗争了20年,坚持了2个8年抗战。张大哥自认为降糖达人,多次在小范围内分享降糖经验,拥有不少粉丝。张大哥总结了清明遐思文胡喜田图摄图网清明遐思清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。牧笛声声歌旧岁,绿柳丛中思古今。疫期多少事,都付清明中。2019年末突如其来的一场世界级的大瘟疫猝然而至,让人们从懵懂未知,你得房颤了吗?这些症状来自查房颤是临床最常见的心律失常,危害严重,容易引起病人的漏诊和误诊,这样一来对人体造成无法挽回的损失,那么如何认识房颤的症状?评价症状的严重程度及对患者影响是怎样的?今天我就与大家聊聊走下神坛的阿司匹林怎么吃?专家教你看最新共识怎么说近年来关于阿司匹林在ASCVD一级预防中的作用一直存在争议。2018年发表的ARRIVEASCEND和ASPREE三项重大临床试验结果以及其后的多项荟萃分析不断地将阿司匹林推上风口感悟你若安好便是晴天昨天37岁二胎爸爸刘凌峰,查出胃癌晚期,他的朋友圈让无数人泪奔这世上除了生死,都是小事!圈粉无数,唏嘘之余,感慨良久。心情沉痛不已,感到人生无常,唯有生的陪伴,才是今生最大的幸福。关于环境污染与心血管死亡率,新英格兰杂志这么说中华人民共和国成立70周年,向祖国献礼,坚持绿色发展,坚持可持续发展,来自中国的研究,进一步说明绿水青山就是金山银山,我们要发展,更要环保。中国领衔多国合作登上NEJM全球视角下的为什么改掉不良习惯那么难?答案给你总结好了我是一名治疗心血管病的医生,一名治疗心血管病的临床医生,面临心血管疾病井喷样增加,我们感受到,医疗技术的局限性和无奈。我们有一个形象的例子我们医生只是在不断的提升自己的医疗技术增加英国女子性侵邻居家男子被判刑,让人无语的世道上网看到一则新闻,让人一乐,在此分来共享。说的是5月29日,英国白金汉郡法院判处了一位性侵男子的38岁女人3年3个月徒刑。原来,住在英国白金汉郡安玛西亚的一位名叫MarieLeMa西医年轻名医频繁猝死,西医到底还可信不可信?名医猝死为哪般这是我发表在2015年12月道苑上的文章,现在西医年轻名医频繁猝死,我们却把健康交给医生和医院,这样不值得我们反思吗?当人们生病的时候,第一想的是要去医院,当人们不舒大学排行榜,谁最可信?网络上有各种大学排行榜,包括国外著名大学及其研究机构的,也包括国内如校友会软科排名,等等。受排名积分规则对高校了解程度利益驱使等多方面影响,同一所大学,在不同的排名榜中,排名位置会
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