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处暑时节深夜跑步疲劳作业这样对吗?

  来源:人民网 原创稿
  编者按:近年来,健康养生引起了很多年轻人的关注。然而,养生,并不简单,热衷,不等于理解。中医讲究天人相应,养生必顺四时,本期《养生指南》栏目专访北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科副主任医师闫占峰,为网友解答处暑时节相关注意事项。
  处暑是二十四节气的第十四个节气,"处"意为"止","暑气至此而止矣",表示炎热夏天已经结束,阳气渐收,阴气渐长,进入气象意义的秋天。
  闫占峰表示,从养生看,伴随着气温逐渐下降,空气日渐干燥,人体不仅阳气容易受损,而且还容易受"燥邪"侵扰,伤及阴液,出现口鼻干燥、皮肤干燥等情况。此时,建议固护阳气,滋阴润燥,使得精气内守、蓄积能量,以应对寒冬的到来。
  【秋乏怎么办?】
  处暑之后,天气秋高气爽,人体出汗明显减少,水盐代谢功能逐渐恢复平衡,机体进入休整阶段,易于出现疲惫感,即"秋乏"。
  一般情况下,不建议在身体已经很疲乏的状态下继续高强度工作。在条件允许的情况下,中午可以小憩一会,以缓解"秋乏",时间尽量控制在半小时左右,不仅能够解乏,还可以保护心脏,提高机体对"秋老虎"的抵御能力。
  【夜跑怎么跑?】
  近年来,在城市公园、绿化带沿路等,常常有夜跑的人群。入秋是锻炼的好季节,适当的户外运动,既可以增加人体对寒热天气变化的适应性,增强呼吸系统抗病能力,又能加快新陈代谢,促进胃肠蠕动,减少便秘和厌食发生等。
  需要注意的是处暑时节昼夜温差大,午间仍然炎热,室外运动宜在早晚,但不可以太晚。此时昼渐短,夜渐长,应早睡早起,避免熬夜,顺应自然规律,保证充足睡眠。
  【过敏性鼻炎发作了怎么办?】
  处暑时节正值秋季过敏季,部分过敏性鼻炎患者已经进入症状发作期,深受阵发性喷嚏、鼻痒、大量清涕困扰。
  这类人群在户外活动时应注意佩戴口罩,并规律应用鼻腔冲洗减少过敏原对鼻腔黏膜的刺激。情况严重的,还应在医师指导下规范、系统应用抗过敏药物控制症状,可以配合中药方剂、针灸、穴位贴敷等中医药疗法对症治疗,减轻鼻部症状。
  【保健小知识】
  处暑时节天气由热转凉,阳气趋于收敛,人体内阴阳盛衰随之变动。在此时节应保持情志安定,神气内敛,心境平和,不急不躁,与秋日养收之道相应。
  天凉之后人们食欲转佳,很多人有贴秋膘的习惯,让夏季过多的耗损在此时及时补充。但需要注意的是,"贴秋膘"需要因人而异,对于老人、儿童及脾胃功能欠佳的人群,应避免骤然摄入过多肥甘厚腻食物,以免给胃肠道带来过多负担。
  建议减少生冷、寒凉、辛辣食物的摄入。秋日燥邪较重,易耗伤肺气,生冷食物会加重肺气损耗,而辛辣食物加重燥邪侵袭,二者均有可能导致过敏性鼻炎症状加重。可以适当食用百合、莲藕、银耳等,以养阴润燥,适当摄入山药、茯苓、薏米等,以补气健脾。
  "秋老虎"尚存之时,应关注天气变化,适当增减衣物,多饮水,避免因机体因不适应气候变化受外邪侵袭致病。

大兴丨初夏赏月季采桑葚大兴魏善庄月季节启动冉冉初夏时,月季花又开!现在正是月季的盛放时节,大家可以带着三五好友和家人,来大兴月季园逛一逛,拍拍照片,打打卡。大兴的月季园,位于南中轴延长线大兴区魏善庄镇中猪肉的花式吃法7月9日周五吃喝玩乐大搜索节目邀请了嘉宾何亮国家级烹饪大师北京市劳动模范节目中分享了猪肉的组佛啊,我们将节目内容及相关资料进行整理编排,让大家有更加深刻的了解!脆皮五花把五花肉开成三伏天的养生保健和三伏贴的妙用本期嘉宾广安门中医院副主任医师王波从气象上说,伏天属于大暑小暑天之间,传统上对这段时间并称暑伏。在中医五运六气的理论中,伏天属于长夏,对应的脏腑是脾。到长夏湿气很重,中医讲暑多夹湿驻跸山石鹰头,摩崖石刻探秘在明代,从京城向西北,要过南口八达岭才能出关。可无论进出北京,一定会发现在西山的一片异于别处的峰石。也就是从凤凰岭到白虎涧及延伸东北一线,别处都是林灌葱郁,唯独这一片,远白近褐,群居家1号饭老年人吃饭谨记这八大原则,健康长寿不是梦自古以来讲究民以食为天,饮食作为日常生活中不可分割的一部分,直接关系到我们的身体健康和精神状况。而随着年龄的增长,老年人的免疫力逐渐减弱,新陈代谢能力逐渐降低,心血管系统和其他器官居家1号饭老年人要怎样补蛋白质才健康长寿呢?老年人是指65岁以上的人群。由于年龄的增加,老年人机体代谢和消化功能都在走下坡路,一日三餐饮食尽量清淡,适量控制高蛋白高脂肪的食物。但是有些老年朋友走向极端,甚至不进食任何动物性食居家1号饭健康长寿不能乱进补!适合中老年人的6条饮食建议步入老年期,器官功能出现不同程度的衰退,如消化吸收功能下降感官反应迟钝肌肉萎缩等。这些变化可明显影响老年朋友摄取消化吸收食物的能力,所以老年期的营养和膳食很重要。合理的营养有助于延居家1号饭中老年人想要健康长寿,每天要吃够这几样食物很多时候,作为子女回家看望父母,大多都会考虑买点补品,想给爸妈补补身体,但是我们不能完全把补品放在首位,补品营养品只是起到补充的作用,父母年龄越大,越容易患很多慢性疾病,如高血压糖如何正确保护你的视力?本期嘉宾中美双执业医生北京大学力学博士吴晋芳医生近视是屈光不正的一种。在调节静止状态下,也就是人眼放松状态下,远处的物体不能在视网膜聚焦,而在视网膜之前形成焦点,因而导致远方的物体8。76元秒杀,壹零捌道小扳手烤肉厂牛哄哄烤小串锦尚阁烤鱼代金券等你来抢1点蓝色字关注北京文艺广播北京文艺广播首届876美食月带你嗨吃一整月甄选名气商家当红餐饮搜罗名店硬货,南北美食让你的味蕾嗨动不停壹零捌道268元玫瑰香烤鸭免费体验券小扳手烤肉厂50肉肉肉!秒杀1元起本寻游园京梦鑫源龙人居代金券等你来抢北京文艺广播首届876美食月带你嗨吃一整月甄选名气商家当红餐饮搜罗名店硬货,南北美食让你的味蕾嗨动不停本寻200元无门槛代金券淮扬府游园京梦清炒太湖手剥白虾仁138元抵用券鑫源安格
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