脑梗多发与饮食有很大的关系,要想避免,健康的生活方式很重要
脑梗是一种常发于中老年人群中的一种突发疾病,而且发病率常年居高不下,仅是我国每年因脑梗而失去生命的人就有二百多万人,且仍以每年五百万的确诊人数在上升。
为什么医疗条件逐渐先进,但是脑梗患者人数仍在上升?数据长期研究表明,多数脑梗的发生和"吃"有关。所以,要想从源头预防,就要先从日常饮食下手。
医生提醒:3种常见调料或会引发脑梗,尽量要少吃
1、白砂糖
白砂糖是一味很重要的调味品,它能够使食物味道更为鲜美,但是却不能多吃。过多食用糖会增加血液的粘稠浓度,使体内血糖升高,影响到血液的正常循环,血液流速下降会导致毒素堆积,严重的话就会形成血栓,进而加大患脑梗的风险。
2、味精
味精是钠盐的一个种类,味精中含有的钠离子也是十分丰富的,大量的钠离子进入人体后会增加血容量,从而使血压升高。而高血压正是引发脑梗的一大因素,高血压很容易使血管壁上的斑块等物发生脱落,进而阻塞血管,造成脑梗。
3、辣椒酱
辣椒这种物质进入人体后会使神经的兴奋性增加,使血压长期处于高速的状态下,只要血压长期处于高速状态下就很容易对血管壁造成损伤,使血管壁出现硬化,同时也会造成血管壁沉淀物脱落,阻塞血管,最终使脑梗出现。
脑梗来临并不是"悄无声息"的,身体会给出"信号",请放在心上:
信号一、疲惫无力、精神不振、频繁打哈欠;
信号二、四肢冰凉、发麻,出现身体单侧麻木,走路时容易跛行;
信号三、视物模糊,视力急剧下降,常会出现"眼前一黑"的情况;
信号四、舌头灵活性降低,口齿不清,单侧流口水,吞咽困难;
信号五、头晕,记忆力下降,出现耳鸣,口干等症状。
若发现自己常出现以上症状,就要提高警惕了,可能是脑梗前兆,不可再忽视。
养护心血管健康,要保持良好的生活习惯
一、多补充水分
水是人体代谢的基础,一旦体内水分增多,就有利于加快机体的代谢,同时还能提高血管的运载能力,对养护血管健康十分有益。若是喝水时泡一些能够增益的小食材,效果会更好。
二、坚持运动
运动除了可以维持身材,同时也可以使身体各个脏器处于一个最佳状态。除此之外,运动还可以加快机体代谢,使血管更为强健。同时,运动也可以消耗掉体内多余的脂肪,降低血液浓度,防止血栓的形成。
三、保持心情愉悦
良好而乐观的心情对身体和血管健康都有益处,还能减少血管疾病发生。而经常生气,可能会诱发血管疾病,还可能促使脑梗、心梗、等疾病发生,因为在生气时容易让神经兴奋性增强,增加血压数值,让血压值居高不下。
结语:
降血脂不是一蹴而就的事,平常坚持好习惯,减少摄入高油盐食物,多加运动,坚持一段时间,才能看到效果。
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