据研究调查发现，目前我国越来越多的年轻人都有一个很严重的问题，那就是——睡眠障碍，好好睡觉明明是一件再简单不过的一件事，却成为了越来越多人的奢望。
　　放下手机在床上躺了好几个小时，羊也数了好几百只，在床上和摊煎饼一样翻滚，但就是怎么也睡不着。就算睡着了也很容易从睡梦中醒来，然后眼睁睁看着窗外的天空一点点变亮。
　　直到闹钟响起，才不情不愿地从床上爬起来，开始新的一天。然后白天又会因为晚上没有休息好影响一整天的工作状态和学习状态。
　　长时间的失眠会对人体的生物钟造成一定的影响，同时也会给我们的心理和精神上造成一定的影响，严重的话可能会导致抑郁症。
　　睡不着的时候我们可以怎么办？
　　第一种方法对于失眠不太严重的人群来说比较适合，就是要坚持养成良好的生活习惯，不提前上床，不长时间补觉，不在日间长时间的卧床，这个过程是很重要的。如果养成良好的生活习惯以及睡眠习惯，就难以改正，进入正常的睡眠状态，这是一个帮助人养成习惯的过程。
　　第二种方法就是饮食要规律，可以适当的活动，但是睡觉前不要做任何剧烈运动，这样很难进入睡眠状态。不少人在睡觉时会进行一些瑜伽锻炼或者是其它方面的锻炼，但是要注重自己的锻炼情况。因为锻炼容易加速血液流动，这样心脏就没有办法很好的进入睡眠状态。所以，为了能够让睡眠的人更好进入睡眠环境，睡前不做运动是最基本的方法。
　　第三种方法就是适当的选择药物来控制症状，这是针对比较严重的失眠患者。现如今有很多辅助药物能够让患者更好的进入睡眠状态，但不建议经常使用这些药物，经常使用会产生依赖感。所以，能够让自己服用这些药物对身体形成伤害。

老中医分享人体九大养生穴，没事多按揉几下，预防疾病抗衰老中医是一种文化和哲学，我国的中医文化博大精深，从很久以前，人们便通过中医治疗各种疑难杂症。在我国古代出现了很多远近闻名的中医学家，比如被称为外科圣手的华佗，被称为神医的扁鹊，以及有粟说理解格物的关键是致知（五）学习知识最大的快乐就是能用自己学到的知识来解决自己在生活中遇到的问题！用嘴发声能让身体获益的原理是由人在发出声音时身体各部位的生理反应及声音本身具有的物理性质组成的！像我们说的每一生活小常识春季野菜好吃可不能乱吃哦随着春天的到来，很多市民喜欢在野外采集野菜，但并不是所有野菜都适合食用。为了自己和家人的身体健康，食用野菜时一定要牢记做一忌三！吃野菜前一定要做的一件事无论你是用哪一种途径得到的野茶叶寒性热性大划分，不同体质不能乱喝风靡世界的饮料，西方有咖啡，中国有茶。茶之为饮，发乎神农氏盖人家每日不可阙者，柴米油盐酱醋茶。从远古到现代，从庙堂之上到江湖之远，茶与中国人的文化生活紧密交融。不过你知道吗？喝茶，想要胃健康，三物要少吃，日常做好2点，或能帮助稳定胃功能现在生活中各种食物满天飞想要吃到什么就有什么，有些食物是有营养的，对身体有益。但是，生活中还有很多不利于身体健康的一些垃圾食物，就因为口感好，刺激着味蕾，让很多人都非常爱吃，这些食白癜风康复除了黑色素不能缺，这5点也缺不得众所周知，白癜风是由于黑色素脱失而引起的皮肤疾病。所以，治愈它就是要将缺失的黑色素补回来。除此之外，白癜风患者在日常生活中这些也缺不得。1。营养缺不得白癜风与健康的饮食息息相关，缺女性嘴唇白白的，是贫血了吗？女性补血攻略送给你我们都知道，贫血在日常生活中是非常多见的，特别是对于女生来说。贫血就是指血液中红细胞数量和血红蛋白含量减少的现象，一般会导致蹲下去两分钟站起来会头晕眼花嘴唇脸色不红并偏白有些苍白萎十人九胃病，到底该如何养胃？3个养胃秘诀送给你胃痛胃胀反酸如今大多数人的胃都多多少少存在着一点小问题。俗话说好胃靠养，要想胃好，就需要付出足够的努力和耐心去照顾自己的胃。这话说得确实没错，但是胃究竟怎么养，很多人却用错了方法。隔夜水隔夜菜隔夜茶隔夜肉，哪个不能吃？多数人还不了解隔夜食物在生活中特别常见，我们晚上吃剩下的食物，很多人会等到第2天早上吃，其实并不建议大家常吃隔夜食物，因为很多食物隔夜后会有变质的风险，甚至会产生对身体健康不利的成分。食物隔天后更年期综合征拒绝激素药！送你10种中成药家里一定要备着更年期即绝经期，是女性整个人生过程中一个必然的生理过程。年龄大约发生在45岁55岁之间，历时35年。中医认为，更年期综合症的出现与肝肾阴虚气滞血瘀心肾不和脾肾阳虚等有很大关系。更年预防胃食管反流竟然这么简单？只要做对这几步胃食管反流病是一种常见的慢性病，可能会发展为反流性食管炎，严重的还会导致食管癌风险增加。危险人群1高龄研究表明50岁70岁是胃食管反流病的发病高峰期！正常情况下，只有当我们吃东西的