1、减少食用高糖类零食。高糖类零食的典型代表就是饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等。 吃零食前，看配料表，糖的排位比较靠前，就说明含量较高。 少吃这类零食，实在想吃，建议选择小包装的购买。 2、不喝或少喝含糖饮料。含糖饮料是儿童青少年摄入添加糖的主要来源，建议不喝或少喝含糖饮料，用白开水替代饮料。人体补充水分的最好方式是饮用白开水。 3.外出就餐巧点菜。糖醋排骨、咕咾肉、锅包肉、鱼香肉丝都是含糖量较高的菜，尽量少点或不点。 4.巧用有甜味的食材代替添加糖。《中国居民膳食指南》推荐成年人每人每天的添加糖摄入量不超过50g，最好控制在25g以下，糖摄入量控制在总能量控制的10%以下。为保证不超标，又口感好，可以选用有甜味的食材来代替添加糖，比如大枣、山药、蜂蜜、胡萝卜、南瓜、马铃薯等。（来源：首都医科大学附属北京地坛医院）

香椿不能随便吃吃错也会伤肝哟天津北方网讯春天来了，嫩嫩的香椿芽又向我们招手了。香椿营养丰富，富含B族维生素胡萝卜素磷等营养元素，香椿是一种极好的低卡高营养食物，对于减脂减肥的朋友是个好食材。但是香椿中也含有一春季吃香椿忌讳多，牢记1不吃2不放3不要，不懂别乱吃春季吃香椿禁忌多，牢记1不吃2不放3不要，不懂别乱吃。哈喽，大家好。我是大厨江一舟。今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？阳春三月，又到了吃香椿芽的季节。香椿芽被誉为树上春分时节养肝护脾可以这样做文羊城晚报记者陈辉通讯员刘庆钧陈彩霞现在正值春分节气，中医认为，春分养生，重在养肝。春季，人体的新陈代谢与肝脏关系极大。春季万物生长，病毒的复制也活跃，加上春季天气乍冷乍热，失于调世界口腔健康日遇上春分，中医教你口腔养生吃出健康新江苏中国江苏网讯（记者孙骏实习记者顾言午通讯员杨璞）今年3月20日是二十四节气中的春分，恰巧又遇上世界口腔健康日，今年世界口腔健康日的主题是为健康口腔而自豪。春分者，阴阳相半也。解除口苦口干，名方茵陈蒿汤，助你清肝胆之热利湿退黄不知道大家有没有口苦口干的经历，又或者全身的皮肤特别黄严重的时候两肋还会胀痛。这个多是肝胆湿热的原因导致的。湿热这个话题，我们已经讲过好多次，不过说的是脾虚导致的湿热情况今天咱们聊专家话健康丨吃错香椿会中毒咏香椿康有为山珍梗肥身无花，叶娇枝嫩多杈芽。长春不老汉王愿，食之竟月香齿颊。早春，香椿树长出的嫩芽可供食用，菜名香椿，又叫椿头。香椿在汉代已有栽种，广植大江南北。三四月份，民间采食回南天膝关节痛？这些方法可减少疼痛文羊城晚报记者张华通讯员李朝进入春分节气之后，岭南也春雨绵绵，湿气特别重，而原本有膝关节炎的中老年人腰腿疼痛更加频发。中医认为，膝关节炎就是痹症，这个季节湿气重，特别要学会给膝关节你的肾脏健康吗？以下症状是身体向我们发出求救信号，一旦出现，一定要及时就医1食欲不振，消化不良，呼出的气体带有尿味，严重出现厌食，恶心，呕吐，腹泻2眼脸，双下肢水肿3胸闷气短，夜间不能平卧4轻中度养生穴位合集丨哪里不舒服按哪里，值得收藏转发中国老年学和老年医学学会科普行动之养生穴位合集按摩穴位缓解病状可以说是中医特有的日常保健方式，除了可以缓解各类疼痛外，降压美容也能靠按摩穴位收获效果！那么，到底每个穴位的位置在哪儿脚后跟后方总是疼痛怎么办？燕大夫一个穴位，能帮你解决问题大家好，我是燕大夫。今天给大家介绍一个专门治疗跟腱和小腿肌肉劳损的穴位承山穴。承山穴，属于中医经络中的足太阳膀胱经，它位于小腿正中后方。当伸直小腿或足跟上提时，在小腿后方腓肠肌肌腹颈椎疼痛怎样做才能得到缓解呢颈椎病现在已经成了很多年轻人的困扰，现在很多坐办公室的年轻人，经常会长时间保持一种坐姿，随着智能手机的普及。手机已经成为了我们生活中的必须品了，所以不管是年轻人还是老年人难免长时间