近年来，随着人们生活水平的提高，对于养生也是非常的重视，据研究表明，我国是一个三高大国，其中高血脂站的人群也是最多的，随着社会的发展，高血脂也不再成为中老年人的专属，而逐渐已经发展成为了全民的问题。 其实在高血脂形成之前，很多患者是没有任何的症状的，也就没有及时的注意和调理，也就导致病情逐渐地加重。血脂浓度在体内不断上升，增加血液黏稠度，引发动脉粥样硬化以及心脑血管疾病，所以在生活中，一定要及时的注意，首先要从饮食上下手，才能够有效地避免血脂迅速升高。 78岁院士研究高血脂30年的李老对于日常注意饮食有深入了解。良好的饮食习惯对高血脂患者日常影响深远。 血脂过高，3种食物要忌口。 一，脂肪含量高的食物。 对于高血脂的患者，是特别不适合吃一些高脂肪的食物。因为本身脂肪含量过高的食物，进入体内，不仅会增加肝的代谢负担，同时也会造成过多的脂质储存在体内，不利于降低体内的血脂，而且还会导致体内的血脂迅速升高。 高脂肪的食物中在生活中多种多样，比如肥肉、动物内脏，以及油炸类或者是烧烤类的食物。 二，高糖分的食物。 生活中高糖分的食物也是多种多样，比如奶油蛋糕，甜品、饮料、冰淇淋等，都含有较高的糖分。 人们吃过高的糖分，进入体内不仅会增加肥胖的概率，而且也会形成胰岛素的耐受出现异常，同时过多的热量也就会转化为脂肪，储存在体内，进而增加体内的血脂浓度，所以要引起重视。 三，酒。 酒精中含有非常高的热量，同时对于高血脂的患者来讲，一定要戒掉酒精，因为酒精进入体内之后，不仅会加速血脂的合成，而且还容易损伤血管，加速脂质和胆固醇的储存，不管是血脂高的人还是正常人，都应该少喝酒 院士提醒：做好4件事，养护血管，稳定血脂 一，及时补充营养 对于高血脂的患者来讲，在生活中一定要及时的调养，虽然吃药能够改善体内的血脂含量，但是是药三分毒，建议还是要通过自身的生活习惯，来进行调理。 二，控制饮食。 高血脂的患者还是要以清淡的饮食为主，同时 都 补充一些新鲜的蔬菜和水果，能够提升自身的新陈代谢，避免暴饮暴食，同时讲究荤素搭配，能够帮助调理自身的血脂。 三，戒烟戒酒。 烟酒对于身体的伤害是百害无一利的，对于本身血脂偏高的患者，经常抽烟喝酒，也会导致血脂更加的粘稠，同时还会加速心脑血管疾病的形成，严重还会导致休克和死亡。 在生活中，高血脂的患者做到戒烟戒酒，能够帮助调节自身的血脂浓度。 四，坚持运动。 运动不仅能够调节自身的代谢，而且还对于身体的健康有着很好的保护作用，经常运动能够帮助体内代谢更多的脂肪。 建议每天保持30到40分钟的有氧运动，能够代谢体内多余的脂质和垃圾，加速血液循环，保持血管的健康。 结束语： 高血脂的患者在生活中一定要及时的注意，除了以上的4个方法之外，还需要定期的去医院进行检查，时刻了解自身的身体状况，以免血脂突然升高。