身体若处于亚健康状态,3个身体特征很明显,赶紧自检
文/养生指南君!
现在生活节奏越来越快,来自工作生活等各方面的问题每天层出不穷,我们就像陀螺一样不停地旋转停不下来。可随之而来的是身体似乎出现了问题。很多人容易感到身体疲惫,心理焦虑,整个人都充斥着昏昏沉沉的难受劲。
这些就是我们经常说的亚健康问题。亚健康,顾名思义,它并不能称为绝对意义上的疾病,但若不重视这些亚健康的危害,很有可能就会逐渐转成疾病问题,影响人的健康。这些亚健康的特征你们有么?如果同时有几个特征,那就要开始注意自己的身体健康了。
先来科普一下什么叫做亚健康:真正的健康概念不仅是身体各方面的良好,而是一个从内而外全面的健康,包括身体素质健康,心理健康,行为意识和社会感知的正常。
那相比之下,亚健康就是与其反方向的意思。亚健康的人会有一定的疲劳感,这种疲劳带来的后续问题,表现在生理和心理多个方面。虽然不至于立即定义为疾病,但它也是一种健康的预警。亚健康都有什么特征?
1. 身体上: 肌肉的酸胀痛感明显,稍一活动,就会感到特别累;身体不适,头疼脑热,心脏憋气;肠胃经常不适,有腹胀感,消化慢,食欲下降;睡眠质量下降,难入眠,易惊醒等。
2. 心理上:压力大,易焦虑,易烦躁,处事没有耐心;精神力难集中,记忆力明显下降;悲观情绪,总是质疑自己,怀疑周围
3. 社会适应能力上:社交困难,愿意独处;工作生活间的沟通相处能力变差,不知道该如何应对人际关系;
大家不妨对照一下自己,有没有出现这些特征。专家说,如果出现上述特征中的一个或者几个,且持续时间超过三个月以上,那就要考虑是否自身有存在亚健康的风险。而且现在亚健康问题越来越侵蚀着奋斗的年轻人,还是要尽快注意,尽快去调整,才能让身体更健康。为什么亚健康的人越来越多?
1. 生活不规律。 特别是一些年轻人没有对亚健康问题引起足够重视,他们总以为自己年轻力壮,不会遭受这些健康问题,生活习惯上不规律,各种恶习不注意,最终伤害的肯定是自己。
工作忙,生活压力大,给了很多人长期熬夜,不节制地抽烟喝酒,以及吃各种外卖,油炸食品的理由和借口,时间长了,这些不规律的作息就会给身体带来危害。
2. 缺乏解压方式。长期办公室的人们,没有空去运动,每天在封闭的空间里来来往往,身体自身新陈代谢的能力都受到损伤,破坏了身体内的代谢平衡系统,导致身体各种症状出现。
与此同时更严重的是心理上的疏通和排解,精神压力没有很好的释放途径,就容易让心理和社交出现问题,人们变得暴躁易怒,社交有障碍。那如何才能改变亚健康呢?
1. 改变生活方式。 放下你手中的手机和电脑,多抽出时间去户外走走,适当的运动,感受新鲜的空气,恢复正常的新陈代谢能力。别再熬夜,早睡早起,每天固定的时间段吃饭,减少不健康的生活习惯,多采用健康的饮食和作息,学会养生。
2. 学会解压和放松。与朋友多交流,与家人多沟通,学会找合适的交流和解压方式。尝试打开内心,多去做有效的社交,这些都能帮助亚健康患者逐渐摆脱社交和心理问题。
另外工作和生活的空余,还是要保持积极乐观的心态,可以用自己喜欢的方式去保持美好的心情,像是听听轻音乐,看画展等都是不错的方法。
健康与每个人息息相关,尽早重视起来,还身体一个良好的状态。
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