一天中，哪个时间段排便对身体好？经常便秘的人，如何调理肠胃？

　　在很多人眼里，便秘并不是一件严重的事情，在便秘的时候，大家也不会第一时间寻求解决方法，有的人便秘三天以上，也完全不会感到焦虑。其实，我们是低估了便秘的＂威力＂，排便是人生大事，通过排便，可以把体内残留的垃圾和毒素排出体外，经常便秘，有害物质在体内停留的时间过长，容易引发健康问题。
　　当然，便秘问题比较普遍，不论男女老少，几乎都曾遇到过，很少有人会把排便困难当回事，但大家也要知道，便秘所反映的是肠道功能和消化道健康方面的问题，经常便秘，说明你的肠道可能出现了问题，如果不及时解决的话，很容易影响营养的消化和吸收。
　　一天中，哪个时间段排便对身体好？
　　早上起床时
　　有些朋友习惯早上一起床就上厕所，这种做法是值得夸奖的，因为在我们休息的时候，肠道也在缓慢蠕动，进行着消化、吸收和代谢工作，体内的代谢物也被暂时＂存放＂在肠道，准备在我们醒来的时候排出体外。
　　早上刚起床，肠道也开始进入工作状态，这个时候伸个懒腰，喝杯白开水，有利于促进肠道的蠕动，加快便秘到来的时间。早上排便，能缩短毒素和垃圾囤积在体内的时间，让人神清气爽，一身轻松。
　　晚上临睡前
　　有些朋友早上可能没时间排便，结束了一天的工作，洗个澡，泡个脚，准备上床之前，可以去厕所蹲上一段时间，等待便意的到来。尤其是一整天都没有排便的人，为了不让代谢物在人体继续停留，尽量在睡前完成排便工作。
　　如果没有便意的话，可以尝试喝蜂蜜水或做运动等方式，促进肠道蠕动。睡前排便，可以减少体内的毒素残留，降低患肠道疾病的风险，也减轻了肠道的压力，有利于提高胃肠功能。
　　当然，在实际生活中，能做到在这两个时间点按时排便的人并不多，大家总是因为这样那样的原因，无法在固定的时间排便，加上长期缺乏锻炼，肠道蠕动速度减缓，饮食辛辣，不爱喝水，肠道干燥，大便干结，便秘问题十分严重。如果只是一味地忽视，可能会引起肛裂、痔疮、直肠脱垂等问题。
　　经常便秘的人，可以尝试下3个方法
　　喝点蜂蜜水，会有意想不到的效果
　　有些朋友在便秘的时候喜欢吃香蕉，虽然香蕉以润肠通便著称，但并不是对所有人都有效果，吃香蕉也无法顺利排便的人，平时可以多喝蜂蜜水，每天早上喝一杯温热的蜂蜜水，滋润肠道，预防肠道干燥，有助于改善便秘问题。蜂蜜水中含有丰富的营养物质，能调节肠道环境，促进肠道的蠕动。
　　坚持锻炼，促进消化和吸收
　　有些朋友在遇到便秘问题的时候，会选择跳绳、跑步，其实这些方式都是通过利用运动让肠道活跃起来。长期缺乏锻炼的人，肠道也会逐渐老化，蠕动速度缓慢，适当加强锻炼，可以让肠道重新焕发生机，提高新陈代谢水平。
　　吃点柑橘，提高胃动力
　　有些便秘患者之所以经常便秘，不是因为肠道干燥，而是因为胃动力不足，遇到这种情况，我们可以通过运动或者吃水果的方式来促进肠道蠕动。柑橘中含有大量水分和维生素，能保护肠道，湿润肠道，还有一定的降血压效果。
　　总结：对于便秘患者而言，最好的方式就是重视便秘问题，一旦大家把便秘当成大事，就会想方设法地解决问题，而不是一味地忽视。