吃富含铁的食物非常重要，食物中的铁有两种来源，即动物蛋白中的血红蛋白铁和蔬菜中的离子铁，即非血红蛋白铁。肉类、鱼类、家禽中的铁40%能被吸收；蛋类、谷类、硬果类、豆类和其他蔬菜中的铁能被人体吸收的不到10%，而菠菜中的铁只能吸收2%左右。
　　补铁应以富含血红蛋白铁的肉类、鸡肉、鱼类等动物性食品；并应注意如何提高铁的吸收率，如注意荤素食品的搭配可提高铁的吸收率；经过发酵的粮食也能提高铁的吸收率，如馒头、发糕等。维生素C能促进蔬菜中血红蛋白铁的吸收。若同时摄入富含维生素C的柠檬汁、橘子汁和富含铁的蔬菜能使人体对蔬菜中铁的吸收率增加2 3倍。如补充铁剂，也应和维生素C同时服用。
　　除饮食治疗外，口服铁剂是治疗缺铁性贫血的关键，一般使用二价铁。
　　口服铁剂品种较多，硫酸亚铁最为常用。一般采用硫酸亚铁合剂；其他如富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、琥珀酸亚铁等也使用，但性价比低。口服铁剂的剂量为元素铁每天2 6mg/kg，分3次，可达到最高吸收率，超过此量吸收率反而降低，胃肠道刺激作用增加。
　　饭前空腹时口服铁剂吸收好，但易引起胃肠道不适；饭后服可减少上述不适，但食物中磷化物易与铁结合成不溶解磷酸盐，降低铁的吸收，故以两餐之间口服为宜。
　　口服铁剂应从小剂量开始，若无不良反应，可在1 2天内加至足量。可同时服用维生素C，使三价铁还原为二价铁，增加吸收。牛奶、茶、咖啡及抗酸药等与铁剂同服可影响铁的吸收，故以上食物或药物不宜与铁剂同服。

暑假已过半！你家孩子还没来普陀这里打过卡？孩子正处在价值观形成的重要阶段，第一粒纽扣扣的对错决定人生成败。信息资讯丰富多元的今天，孩子如海绵般汲取着课堂教育的知识，也吸收着来自社会方方面面的墨水。甘泉路街道通过开展系列活动高温天，普陀法官为饿了么骑手送餐上门夏日炎炎，不少人都在忙碌了一天工作之后回家不想再起锅做饭，数据显示，7月份起，外卖需求的用户数量明显增加。同时数据也显示，近一段时间以来，涉外卖等网约配送骑手的交通事故纠纷发生概率普陀这里发生了啥？两家人进了一家门基层治理效果好不好，群众说了算。对于身边小而散散而乱的问题在逐渐消失，居住在原宜川三村第一第二小区的群众表示，这药到病除的关键药方便在于宜川路街道开展的老旧小区区域合并工作。作为始红出圈！这位普陀人你认识吗？从一名身着迷彩服的解放军战士，到玩转科技的时代弄潮儿，年近五十的刘忠生在普陀区的科技圈里名声响亮。在一群理工背景的科技人里做党建，在一群年轻游戏人里谈红色文化，看似有些文化冲突，然这是水果最差的吃法，你竟然不知道？大家都知道，喝碳酸饮料含糖饮料是不健康的，那么有些人会觉得，100纯天然果汁应该是健康的选择了吧。但事实真的不是！喝水果等于吃糖发表在美国医学会杂志上的一项新研究分析了来自1344铁路部门即日起，免费退票！为配合各地疫情防控要求，中国国家铁路集团有限公司决定推出免费退票措施自即时起，旅客在车站12306网站等各渠道，办理2021年8月3日24时前已购各次列车有效车票退票时，均不收取退6个症状提醒你血脂有问题！对付高血脂，这一招很管用！久坐不起贪吃怕动烟酒不断如果这些都是你平时的写照，那你一定要好好留心你的血脂了。血脂异常被称作最隐蔽的温柔杀手，很多人没有明显的不舒服，但实际上已经被糊住了一根又一根血管。身体这几上海已排查逾6。8万人核酸检测均为阴性！流调和病毒基因测序进展公布在今天下午举行的市疫情防控工作新闻发布会上，市卫健委通报本市8月2日新增的1例新冠肺炎确诊病例，该病例为普通型，目前在市公共卫生临床中心隔离治疗，病情平稳。市区相关部门继续开展后续市委宣传部领导赴普陀调研新时代文明实践中心建设试点工作8月5日下午，上海市委宣传部副部长市文明办主任潘敏一行赴普陀区调研新时代文明实践中心建设试点工作，市文明办志愿服务工作处处长俞伟，市文明办调研处处长杨朕宇参加调研。普陀区委常委宣传上有老下有小，他们在普陀开课啦！党史学习教育开展以来，普陀区充分发挥社区离退休干部党支部关工委的引领作用，利用离退休干部优势，发挥普老心薪课堂品牌效应，注重学教结合，掀起学习热潮。用党的故事革命的故事英雄的故事感戏精上身骗走150万，普陀警方提醒在上海某化妆品销售公司里，提起员工孙某，无论是领导还是同事都会觉得他是一个门路很广交友很多的神人，殊不知，这个孙某曾先后在2007年和2015年分别因招摇撞骗罪职务侵占罪而被判刑。