养生不能盲目,这5个养生误区,要尽量避开,否则易伤身
随着生活水平的提高,人们的健康意识越来越强,许多人开始尝试各种养生方法,想要令自己保持健康,获得更好的生活质量。
不过值得大家注意的是,养生应讲究正确的方式,如果过于盲目,甚至掉入养生的误区,很可能给身体带来负面的影响,相信这也是大家不愿意看到的。
那么,生活中有哪些常见的养生误区呢?
1、趁热吃
许多长辈在教育小辈时,经常会强调吃饭要趁热吃,觉得这样对肠胃更好。
事实上,过于追求"趁热吃"对健康可造成威胁,这是因为人体消化道黏膜的耐受温度有限;
如果食物的温度超过65度,很容易烫伤消化道黏膜,长期保持这一习惯,伤口不断的受损、自我修复,很容易引起细胞变异,增加口腔癌、胃癌等癌症发生的风险。
2、多走路
走路确实是一项很好的运动项目,它可以促进身体的代谢和血液循环,提高身体素质,增强免疫功能,并且即使是老年人也可以锻炼,不会给身体造成太大负担。
但凡事过犹不及,走路也不是越多越好,每天走路时间过长、步数过多,可增加关节负担,导致关节受损,甚至可引起滑膜炎、膝关节积液等问题,中老年人锻炼时的步数建议控制在6000步左右。
3、不吃细粮只吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维以及维生素、铁、镁、锌等微量元素,对身体有很大的营养价值,还可以促进肠道蠕动,预防便秘,因此许多人会用粗粮完全代替细粮食用,觉得这样会更加健康。
然而,完全吃粗粮可造成消化不良,还会阻碍其他营养的吸收,给健康带来不良影响,因此,想要通过粗粮养生,不妨用粗粮代替部分细粮,两者搭配的比例在4:6左右即可。
4、喝酒可以预防心血管疾病
许多人觉得酒可以扩散血管,每天喝一些白酒可以预防心血管疾病的发生,其实这种想法也是错误的。
喝酒养生没有科学依据,喝酒反而会给身体带来损伤,诱发肝脏、肠胃、血管等方面的病变,最安全的饮酒量是0,有饮酒习惯的人一定要及时戒酒,不要再以养生为借口来欺骗自己了。
5、热衷于保健品
生活中有许多人将养生与服用保健品等同,觉得常吃保健品可以让身体更加健康。
实际上,盲目依赖保健品不仅起不到保健的功效,反而有可能影响健康,比如一些人盲目服用维生素C,觉得可以提高免疫力,殊不知,维生素C服用过量可引起尿路结石、形成动脉硬化。
还有一些人身体出现问题不去求助于医生,反而自行服用保健品,这种做法也只能导致病情加重,这些都是不可取的行为。
以上就是养生常见的一些误区,大家一定要注意避开。大道至简,养生其实并不复杂,想要让身体更加健康,最简单的方式就是培养健康的生活方式,比如注意膳食平衡、多运动、远离烟酒等等,以科学、合理的方式呵护自己的健康。
50多岁的人想加入跑步大军,需要做哪些准备?1在准备跑步之前,首先要学习跑步的知识。年龄大了,要多了解一些跑步知识,避免盲目的运动,一旦伤害了身体就晚了。2去医院做一个身体检查,听一听医生的建议,身体是否有一些疾病,了解你是
炒股票和赌博有什么区别?1对于在股市里的普通散民,炒股票是合法的。无论是赢钱还是赔钱,他至少不违反法律。2在中国除澳门行政区以外的地方,赌博是明令禁止的,是要被法律制裁的,是会被警察抓起来罚款的。3大家经
我是如何和跑步结缘的?说说我如何爱上跑步的故事我是2018年10月开始跑步的,到今天我已经跑步快三年了,从刚开始跑500米就气喘吁吁,头晕想吐,到现在跑个十几公里,可以轻松自如。在2016年的5月份,我意外的受伤了,在家休息了
坐久了腰痛,如何有效的缓解?现在人的生活,体力劳动越来越少,坐在办公室的人越来越多了。小孩子们学习压力大,学习的时间越来越多了,出门在外运动的时间越来越少了。腰椎间盘突出,腰肌劳损等等腰痛的疾病出现的比例也就
为什么现在很多年轻人出现腰椎间盘突出的问题?818生活好物1现在的年轻人,小的时候为了考一个好的大学,就要花很多的时间读书上课,运动的时间少,所以他们座的时间很多,对腰椎间盘就有一定的伤害。2现在的年轻人,很多人都喜欢打游戏
少一点娘炮,多一点阳刚什么叫做娘炮?就是行为习惯,穿衣打扮,说话声音倾向女性的男人。这个词儿是从哪儿冒出来的?是台湾的一个偶像剧,里头第一次使用了娘炮这个词。现在的电视电影里面的影视明星,尤其是年轻人,
假牙无忧食谱远方的你,有多久没和母亲一起吃饭了?这个周末又是母亲节了,你们给自己的母亲准备了什么呢?是鲜花礼物还是祝福呢?虽然这个日子不会被我们淡忘,但是更多的人其实都是一边在朋友圈跟妈妈说着节日快乐,一边忙得顾不上接妈妈一个电
笑容,是最被低估的举动真正无价的是微笑。微笑是一米阳光,给我带来光明和来希望。微笑是春雨,滋润着我干涸的心房。微笑是烈火,融化我满脸的冰霜。微笑是良药,给我受创度的心灵疗伤。微笑,一个多么简单的动作。只
口臭怎么办?没用它之前各种嫌弃,用了之后真香了!你知道吗?你的舌头上住着一群租客!我们每天都会刷牙。把牙齿打理的干干净净,像一件擦得锃亮的小宝贝。可是,依然会有人提出各式各样的疑问1我每天早晚刷牙,吃完零食漱口,为什么还有口臭呢
她的喜怒哀乐,都与你有关明天就是母亲节了。这几天有关于母亲节的文章铺天盖地,Crystal看到了一句话,觉得有些扎心。妈妈从来不会记得什么母亲节,你在家的日子便是节。是啊,在妈妈心里,节日从来都不重要,而
小城市能活一辈子吗?你看你这话问的,能够问出这个问题的人简直太糊涂了。如果小城市不能够活一辈子,那小城市就不用修火葬场,也不用修公墓了。人全跑到大城市活一辈子都死在大城市了。这个世界上人有很多,每个人