祛除湿气，告别腹型肥胖

　　在当今社会随着我们物质生活水平的提高，各种冰冻的水果、饮料种类繁多，当我们选择了时，可能一时间爽快了，但是你有想过会给身体带来多少的湿气吗？
　　当你整日待在空调房里，待久了会觉得头重脚轻，烦闷无比，你知道这样会给身体带来多少的湿气吗？
　　当湿气侵入体内的时候会导致腹内胀痛和食欲不振、拉肚子等症状。尤其是当下人们饮食不节制，经常乱吃，还有长期的熬夜，就更加的导致湿气入侵人体，形成了湿邪，非常影响我们的健康。
　　特别是对女性朋友来说，湿气更容易引起妇科病。湿气趋下会对人体的下阴部位造成危害，湿气重会导致女性阴部潮湿异味、白带增多，甚至是月经不调，内分泌紊乱等。
　　而湿气重的一个最明显的表现就是小肚子大，减还减不下去。
　　湿气重会导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢的就会造成小腹的水肿。这种情况其实严格来说还不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。
　　湿气重的特征
　　1、头发爱出油
　　2、面部油亮
　　3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)
　　4、排便粘稠(不易冲掉)且多便
　　5、小肚子大
　　6、耳内湿(耳禅湿 )
　　7、阴部潮湿
　　8、小腿肿胀。
　　9、前胸后背长痘痘，还有脑门也是。
　　当有以上全部症状的时候，就说明你体内的湿气已经非常严重了，要赶紧的及时排湿了。
　　加重湿气的几个坏习惯
　　1、熬夜
　　电子产品的普及，很多人习惯晚睡。熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。要想养生，必须睡好＂子午觉＂，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时。
　　2、口味重
　　肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
　　3、爱吃凉
　　中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
　　4、喝大酒
　　这是加重＂湿毒＂的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
　　5、老坐着
　　久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
　　6、穿得少
　　天气转凉了，很多人还穿着露脚脖的裤子，赶时髦的代价是脾胃受伤。裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。
　　秋季的体内湿气重，我们应该怎样给我们的身体除湿？除了要改掉以上的＂坏习惯＂，也可以在日常生活中多用饮食调理自己。
　　1.午睡劳逸结合
　　过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。
　　2.刮痧散热祛湿
　　容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。
　　具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
　　3.自制蒲公英薏苡仁茶
　　配方：蒲公英根、薏苡仁、赤小豆、五行草、芡实、绿茶、淡竹叶、槐花。
　　取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、马齿苋0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g，全部碾碎，做成茶包，每天一包热水冲泡代茶饮，可健脾祛湿。
　　功效：健脾又祛湿，适合体内湿气重者。
　　4、少吃盐，多健脾
　　吃东西比较重口味＂的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为重口味＂会加重对脾胃的负担，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。
　　身体有2个＂祛湿口＂
　　1、肘窝——曲池穴
　　曲池穴位于肘横纹的外侧端，屈肘取穴，在手肘关节的弯曲凹陷处。
　　中医认为，大肠经的湿浊之气都聚集在曲池穴。按摩曲池穴可以治疗上肢瘫痪、肩肘关节疼痛、高血压、流行性感冒、扁桃体炎、急性胃肠炎、感冒发热等。
　　2、膝窝——委中穴
　　委中穴位于腿窝的中心点上，走的是膀胱经。
　　膀胱经是人体最大的祛湿排毒＂通道＂，而委中穴就是这个通道上的出口，如果这里被堵住，湿气就很难从身体排出，关节炎、腰酸背痛等疾病就会发生。
　　平时可以按揉委中穴，每次敲打36下左右。