3种水果是湿气果，越吃湿气越重！爱犯困便秘的人尤要注意

　　很多人平时常会遇到这些小毛病：  头昏脑涨、一整天都在犯困；
　　大便黏马桶；
　　总感觉身体这痒那也痒......
　　这时候，估计大家都开始摩拳擦掌，准备了各种祛湿食疗，誓要和湿气战斗到底。
　　且慢！一直以来，大家更关心＂吃啥能祛湿＂，其实，有一些咱们常吃的食物，吃多了反而会加重湿气！
　　3种＂湿气果＂，越吃湿气越重
　　湿气有两大来源：
　　一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；  二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。
　　其中，又以饮食不当导致的脾胃功能失常最为常见。
　　举个例子，热带水果多湿热，吃多了会加重体内湿气。比如，这3种黄色水果： 芒果、菠萝、榴莲 ，吃多了会让你湿气越来越重，再喜欢也要管住嘴！
　　＂一茶二菜＂，劝你少吃
　　1
　　1茶
　　很多人为了祛湿，凉茶真没少喝。尤其在广东，凉茶摊随处可见，懂点养生的人，还会自己在家熬。
　　然而，让你湿气越来越重的＂内鬼＂，可能是你手里的＂祛湿茶＂！
　　例如，清热解毒类的凉茶（如癍痧凉茶、廿四味凉茶等），性味比较寒凉，频繁饮用会导致脾胃虚寒。
　　相对而言，薏仁祛湿茶、五花祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾阳有损，反而越祛越湿。
　　特别提醒： 当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
　　2
　　2菜
　　这两个菜就是以辣著称的——湘菜和川菜。
　　虽说辣椒有祛湿的作用，但是吃多了反而会加重体内湿气。这是因为，吃太多辛辣食物会生内热，而热邪常和湿邪一起＂狼狈为奸＂，人就容易生病。
　　除了川菜、湘菜，深受吃货们喜爱的麻辣火锅、小龙虾，最好也别多吃。此外，冰凉食物容易损伤阳气，导致脾胃虚寒，也要少吃。
　　说了这么多，接下来给大家点干货——祛湿到底哪家行？
　　最幸福的祛湿法——吃
　　说到祛湿，怎么能少得了吃呢，给大家推荐＂一茶一汤一粥＂：
　　1
　　清底茶
　　材料：山药10克，薏苡仁10克，茯苓5克，白术5克，莲子10克，白扁豆10克。
　　烹制方法：所有材料放入砂锅内，加入1500毫升清水煮开，小火煎煮15分钟，关火焖至温度适口即可。
　　喝法：每周3次，连饮3天，连用3周。
　　温馨提示：孕妇慎用。
　　2
　　茯苓双豆祛湿汤
　　材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陈皮5克、生姜2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
　　烹制方法：将茯苓、陈皮洗净，生姜切片备用，赤小豆、扁豆用清水洗净，浸泡数小时；瘦肉洗净切大块。将所有原料放入大炖盅内，加适量清水，加盖后隔水炖2小时，即可调味食用。
　　3
　　紫苏叶粳米粥
　　烹制方法：将紫苏叶15 克与粳米100 克煮稀粥。
　　作用：有健胃祛湿的作用，出现食欲不佳、消化不良、便秘、咳喘痰多、胸闷时，可以多吃一些。
　　最 ＂火＂的祛湿法——吃辣
　　有人肯定要怼小编了：你刚刚不是说吃辣会增加湿气吗，这会又要让我们吃？别着急，且听小编慢慢道来。
　　辣椒，向来是祛湿的＂高手＂，中医认为辣椒能散寒除湿。但是，如果你盲目吃辣，不但不能祛湿还会加重湿气。
　　给爱吃辣椒的朋友支几招——
　　①选红辣椒，效果更好
　　红色辣椒还对心脏有益。
　　②怕上火？加点料
　　做辣菜时，可以搭配些泻热润燥、性凉滋阴的食物，蔬菜如苦瓜、丝瓜、黄瓜等，肉类如鸭肉、鲫鱼、虾等。
　　③管住嘴，别多吃
　　当出现口舌生疮、便血或肛门疼痛时，就是提醒你：辣吃多了！
　　此外，这些人最好别吃辣：痔疮、甲亢、眼病患者，哺乳期产妇，肠胃不适或患有胃溃疡、食道炎等消化道疾病患者。
　　最方便的祛湿法——泡脚
　　泡脚的好处多，这大家都知道。其实，如果在水里加点料，还能轻松赶走湿气——
　　①加花椒
　　方法：把鲜花椒放入布袋中，用绳子系紧，放入热水盆中；泡脚时，以微微出汗为度，15~20分钟即可。
　　注：花椒包可反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
　　②生姜
　　方法：泡脚时，加几块拍扁的生姜进去。
　　③干橘皮
　　泡脚时加些干橘皮，有助于祛湿。
　　最简单的祛湿法——按揉穴位
　　还有一个易行的祛湿法，不需要任何工具，而且随时随地都能做。试试按揉、拍打以下穴位、部位，祛湿又通经：
　　1
　　揉、拍三个＂窝＂
　　①腋窝： 在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。
　　方法：没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。
　　②肘窝： 肘窝外侧的曲池穴是人体关键＂排污口＂。
　　③腘窝： 拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到＂排污＂的作用。
　　方法：每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。
　　2
　　掐揉三个穴
　　①足三里穴： 位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
　　②承山穴： 小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。
　　③丰隆穴： 小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。
　　方法：每天坚持掐揉以下三个穴，至少各10分钟。
　　以上穴位按揉时，有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。