失眠是一件非常痛苦的事情，有过失眠经历的人，应该知道失眠带来的后遗症，它不仅会影响一个人的情绪，而且还会影响一个人的身心健康。
　　失眠之后，白天可能休息不好，做什么都没精神，吃什么都没胃口，晚上睡不着，如此黑白颠倒，给自己的内分泌代谢、调节，都会带来非常负面的影响。 既然如此，依靠安眠药去维持，肯定不是办法，有没有别的办法可以做到呢？事实上，失眠最怕这3种＂菜＂，没事多吃点儿，安神静心、助眠养生效果好。
　　1.芹菜
　　很多人不喜欢吃芹菜，是因为它的味道比较特殊。但是，芹菜在众多蔬菜中间，其营养价值确实是非常高的，因为 芹菜素来被称为＂补血菜＂和＂安眠菜＂。
　　一方面，因为 芹菜中富含微量元素，以铁、锌等最为常见；
　　另一方面， 芹菜还富含维生素、纤维素等，这些营养成分混合在一起，对身体的新陈代谢是非常有帮助的 ，如果能够多吃一些，自然就能够补充身体所需的营养物质。
　　不仅如此， 芹菜还有安神催眠的作用，它可以使人神经得到放松，帮助消除人的紧张情绪。 因此，对于血压不稳定，经常失眠的人，不妨吃点儿芹菜，效果是可以看得见的。
　　2.八宝粥
　　还有一些人，因为不注意晚餐的搭配，所以会导致晚上失眠，针对这样的常态，大家也需要学会去调理饮食，比如说晚餐来一份特殊的养胃＂菜＂——八宝粥。
　　八宝粥不仅营养丰富，而且还具有催眠、安神等功效，它不会在肠胃内过久地堆积，所以 对于消化不好、容易引发失眠的人，不妨在晚餐的时候，适当摄入八宝粥，既帮助身体补充营养，又不会影响睡眠，而且还有助于睡眠，可谓是一举多得 ，大家也不妨多尝试一下，这样的效果也是非常不错的。
　　3.木耳、冬瓜菜
　　很难想象木耳与冬瓜搭配在一起，还可以帮助人们改善失眠。事实上，冬瓜有自己的一套养生规则， 对于经常新陈代谢不好，内分泌失调的人，失眠也是＂家常便饭＂了，恰好可以通过冬瓜来弥补这方面的缺乏，冬瓜具有暖胃、调理人体新陈代谢的作用。
　　与木耳一起合用，可以充分发挥木耳补充微量元素与维生素的效果，冬瓜也可以促进内分泌代谢，以及安神 ，所以对于改善睡眠，特别是针对经常失眠的人，也是非常有好处的。
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