早上是养肝黄金期，常吃3种早餐，或能帮你养护肝脏

　　导语：肝脏是身体造成非常重要的一个器官， 与心、脾、肾、胃等 器官关系密切， 一旦肝脏出现了问题 ，那么其他器官也会受到一定的牵连， 所以对于我们来说养肝护肝是特别重要的一件事情。
　　但是在我们的日常生活当中，有很多人却不知道该如何养护肝脏， 今天肝病科主任郭鹏就为大家解答一下相关话题， 特别是那些肝不好， 还有想要养肝护肝的朋友更是要耐心的牢记下来。
　　严格的来讲， 肝脏是一个不折不扣的解毒器官， 能够帮助平衡代谢储存营养物质，而且肝脏还是身体当中最大的消化器官，有着不可替代的作用。在一天24小时里，肝脏都是在不间断的排毒， 而这些毒素的来源都与我们吃进去的食物有一定的关系。
　　身体在经过一整晚的休息之后，早上醒来肚子里的食物也已经被 消化殆尽了 ，所以吃早餐就成为了非常重要的一件事情。
　　我国人民的早餐都比较丰富，而且不同地区的饮食习惯也有所不同，所以如何吃早餐养肝成为了一件特别重要的事情。肝病科主任郭鹏认为早上是 ＂养肝的黄金期＂，如果想要肝脏好，那么一定要好好的吃一顿早餐。
　　而且早餐的时间点也要控制好，不能太早，也不能太晚，一般早餐不要早于7点，最晚也不要超过9点， 那么早上吃些什么食物能够帮助养护肝脏呢？
　　01
　　早上是养肝＂黄金期＂，常吃3种早餐，或能帮你养护肝脏
　　猪肝汤
　　猪肝性温，归肝经 ，能够起到补肝养血，明目的作用。而且猪肝当中含有丰富的营养物质， 比如铁元素，磷元素等，这些都是造血不可缺少的原料。
　　除此之外竹竿还富含丰富的卵磷脂，蛋白质，微量元素等营养物质，这些营养成分有利于儿童的身体发育和智力发育，而猪肝所含的维生素A能够帮助消除眼科病症，能够在 一定程度上保护肝脏细胞，有利于肝脏健康。
　　新鲜蔬菜
　　其实很多人都没有早上吃蔬菜的习惯，但是不可否认的是， 如果能够在早上适当吃一些蔬菜的话，可以有利于身体和肝脏的健康。
　　蔬菜当中富含丰富的矿物质与微量元素，这些营养物质能够弥补我们身体对这些营养的缺失，大家可以在早上吃一些凉拌蔬菜， 能够更有利于身体吸收和消化，对于养肝护肝能够达到不错的效果。
　　粗杂粮
　　现代人的主食过于精细， 所以会增加便秘、肠道疾病的患病几率 ，生活中各位应该增加粗杂粮的摄入量，增加膳食纤维和B族维生素的摄入量， 促进肠道代谢，促进皮肤等部位的健康。
　　值得注意的是，膳食纤维的摄入可以促进脂肪物质的代谢， 能够帮助减轻肝脏代谢的压力，有利于保护肝脏。
　　02
　　除了吃好早餐以外，若想养肝护肝，日常生活中也要牢记这3点
　　少喝酒
　　90%~95%的酒精在肝脏中代谢，酒精代谢过程中可影响肝脏合成以及代谢能力， 促进游离脂肪酸堆积在肝细胞中，从而引起酒精性脂肪肝。
　　无论是酒精还是酒精中间代谢产物， 都会损害肝脏细胞，不仅造成酒精肝 ，而且也会加快向肝硬化和肝癌发展进程。
　　拒绝熬夜
　　另外，肝开窍于目，常熬夜，肝血不足，目失所养， 酒很容易导致目赤、眼干等眼睛症状。
　　熬夜，是肝脏的杀手。中医讲，肝运行旺盛的时间是在凌晨一点到三点，也就是说，这个时间段， 肝忙于排毒和养血，同 时这种工作环境在人熟睡中进行的。
　　另外，肝开窍于目，常熬夜，肝血不足，目失所养， 酒很容易导致目赤、眼干等眼睛症状。
　　养成晨起排便的好习惯
　　日常生活中， 早晨醒来以后不要憋尿或憋便。
　　因为在经过一晚上的新陈代谢，身体膀胱中所积存的高浓度尿液， 只有及时排尿才能够减轻肝脏负担。
　　结语：总而言之，如果想要养护肝脏健康的话，就必须要找到正确的方式，养成良好的生活习惯，这样才能有助于肝脏机能的恢复。