红枣这种吃法最佳，医生都推荐！

　　俗话说＂日食三颗枣，百岁不显老＂。说起红枣，很多人都知道它有＂补血＂的功效。
　　但是，近些年，我们也总看到这样的信息＂红枣不补血，真正补血的是……＂
　　那么，哪种说法是真的呢？
　　红枣真的能＂补血＂？
　　我们要看＂补血＂指的是什么。
　　#1
　　西医的＂补血＂
　　西医经常说的补血，是针对缺铁性贫血的——由于身体缺乏铁元素，导致血液中血红蛋白等的不足，于是引起了贫血。
　　就这个意义上说，补血实际上要补的是铁元素。
　　但每100克红枣的铁元素含量其实只有2~4毫克，仅为猪肝含铁量的十分之一，还很难被人体吸收利用。
　　所以，从这个角度看，红枣确实不＂补血＂。
　　这时您可能会疑惑＂红枣补血的消息是从何而来呢？＂您接着往下看——
　　#2
　　中医的＂补血＂
　　红枣真正的＂补血＂功效，其实指的是中医理论中的＂补气血＂。
　　比如有些人尽管血常规正常，但是却有面色萎黄、眩晕、心悸等血虚表现，就可以通过食用红枣来缓解不适。
　　要知道，中医认为＂气血充盈，百病不生。＂
　　一个人如果气血充足，则神清气爽、思维敏捷、面色红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活；反之，就容易出现各种健康问题。
　　借助红枣，可以帮助＂气血＂更好地濡养身体，也就是我们所说的治＂血虚＂。
　　气血不足有10伤
　　伤发：中医认为＂发为血之余，血亏则发枯。＂想要头发浓密、光泽、不脱落，就必须要保证气血充足。伤皮肤：皮肤的红润依赖于全身气血的养护，如气血生成不足或运行障碍，则会出现皮肤黯淡、感觉异常。伤关节：当人体气血不足时，对四肢关节的荣养不足，则容易出现关节不利甚或关节酸痛等症状。伤心脏：心主血脉，气血不足会导致心脏供血不足，进而出现心悸、心慌、气短、胸闷等症状。伤大脑：气血不足会伤及大脑，头晕或记忆力下降，是大脑出现血液不足的最初表现。伤肝脏：中医认为肝藏血，气血不足会影响肝的生理功能，出现眼干眼涩、月经不调等症状。伤肾脏：中医认为肾脏是先天之本，气血不足，则影响肾脏生理功能，严重者可能会出现水肿等症状。伤肠胃：肠胃的正常运转需要充足的血液供应，气血不足，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能。伤乳腺：气血不足常会引起气滞血瘀、肝气郁结，从而导致乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生。月经紊乱：女子以血为先天，女性血虚，就会出现月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。
　　接下来，吃得好也不能买的亏
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　　资料：养生中国
　　制图：张恺霖