中秋国庆饮食避坑指南，快转发到家族群

　　中秋节快乐!
　　又是一年圆月夜，秋风习习庆佳节。一年一度的中秋节将至，七天国庆长假也紧随其后，大家一定准备好了度假、休息计划，眼巴巴等着放假了吧？平时没机会聚餐的朋友、同事们，也一定计划好了怎么好好犒劳一下自己的胃了吧？
　　过节期间，吃得开心，玩得开心固然重要，但身体健康才是最重要的。河南科技大学第一附属医院开元院区消化内科主任田笑笑提醒，节假日注意这些问题，能够有效避过饮食上的那些＂坑＂。
　　月饼：
　　＂三高＂人群慎吃，
　　这些人也不能多吃
　　月饼是中秋佳节的传统美食，可以说，没有月饼的中秋节是不完整的。可月饼属于甜食，特殊人群可以吃吗？怎么吃才健康呢？
　　据田笑笑介绍，月饼是高碳水、高脂、高糖的＂三高＂食物，一个普通月饼的热量约是同等重量馒头的4倍。而有些月饼即使标注＂无糖＂，也只是食材中没有添加蔗糖成分，同样含有大量淀粉和油脂，因此，糖尿病、高血压、高血脂患者食用月饼时一定要注意。
　　在挑选月饼时，＂三高＂人群可以选择油脂含量相对较少的冰皮月饼、含碳水较少的南瓜或紫薯月饼。同时，应根据月饼包装上的成分表，挑选热量低、糖分低、油脂低的月饼。此外，应到正规场所选购月饼，选购时要注意包装上是否有食品质量安全标志。
　　除＂三高＂人群外，老人、儿童、有慢性胃肠道疾病的人群也应注意控制，不要吃太多月饼。
　　聚餐：
　　用餐有度，
　　预防胃肠道疾病
　　＂节假日是聚餐的好时机，可也是急性胰腺炎、胆囊炎、胃炎等消化道疾病的高发期。＂
　　据田笑笑介绍，暴饮暴食是急性胰腺炎发作的常见诱因，而重症胰腺炎是致命的。此外，高脂饮食、饮食不规律是胆囊炎的一大诱因，暴饮暴食和酗酒还可能诱发急性胃炎、甚至消化道出血。这些疾病往往好发于中青年，患者会出现腹痛、恶心、呕吐等症状，发病后如不重视，病情会发展得很快，严重时会危及患者的生命安全。
　　田笑笑提醒，过节期间应注意饮食，避免高脂饮食、暴饮暴食，避免过量饮酒，度过一个安全健康的假期。
　　海鲜：
　　不要配啤酒，
　　这些人不能吃
　　秋天是大闸蟹和各类海鲜上市的季节，聚餐吃饭人们免不了点一些水产品尝尝鲜。可如果你刚喝了啤酒、葡萄酒，或是刚刚吃过水果，那就不要冒险吃水产品了。
　　据田笑笑介绍，河鲜、海鲜本身嘌呤含量就比较高，嘌呤代谢会产生尿酸，如果大量食用海鲜的同时，再饮用啤酒，就会加速体内尿酸的形成，引起软组织发炎或者关节炎，严重时引起痛风发作。
　　此外，人们为了保留海鲜、河鲜的鲜味，烹饪时间往往较短，这就给了寄生虫和各种致病菌可乘之机。因此，抵抗力弱的老人、儿童、＂三高＂人群，应尽量避免食用，孕妇最好不要食用。