想要改善失眠，其实并不复杂，选对方法，一觉到天明

　　失眠在年轻人中并不少见，很多人多多少少都有过类似的经历，如今生活节奏快，工作压力大，失眠人群也在不断上升中，甚至有些人都到了焦虑，抑郁的地步，可见失眠对人的影响真的挺大的。
　　失眠不是病，但却非常的折磨人，每到夜晚来临时，失眠的人内心总是充满了恐惧感，害怕今晚还会失眠，就算没有失眠，躺在床上也会胡思乱想，脑子里乱糟糟的，时间一天天的过去，结果失眠人越来越憔悴，生活和工作都经营的不尽如人意。
　　那么关于失眠，又有哪些需要我们了解的知识呢？古代兵书上说：＂知己知彼，百战不殆＂，所以我们先来了解了一下失眠的那些诱因。
　　失眠从中医上来说，主要是脏腑失衡，阴阳失调而导致，按照不同的因素来划分，主要有痰热内扰、心脾两虚、肝火过旺、心肾不交等类型，调理时应虚实结合，辩证对待。
　　失眠从西医上来讲，诱因比较复杂，主要诱因为：环境因素、饮食因素、药物因素、躯体因素、压力因素以及心理因素，根据不同的表现又分为短暂性失眠和慢性失眠。
　　虽然中医西医对失眠的诱因阐述不一样，但调理的方式却都差不多，中医认为失眠要以补气安神，养血滋阴，调理脏腑为主，西医认为失眠要以改善头晕乏力，浑身没劲，精神倦怠为主，归根结底都是让五脏六腑和谐统一，处在一个良好的运转状态中，所以针对失眠的调理，中西医都给出了详细的解决方法，细细分析并不复杂，只要选对，失眠人也能一觉到天明。
　　1、补充营养物质
　　失眠的人普遍体虚，而且免疫力都比较低，最重要的是褪黑素分泌不足，因为褪黑素是促进睡眠的重要物质，所以想要改善失眠，失眠人可在每日饮食中加入贡栖赤芝类营养物质，它里面含有多种帮助睡眠的营养物质，比如多糖，生物碱，核酸，腺苷等成分。
　　腺苷有助松果腺体分泌褪黑素，让人体的大脑能更快地放松入眠，从而保证好的睡眠质量，多糖帮助合成让人愉悦的生物因子，疏肝理气，畅达情志，使人睡眠香甜。
　　2、不要强迫自己入眠
　　很多失眠的人明知道自己睡不着，但依然强迫自己去入睡，结果越是勉强就越难以入眠，美国睡眠专家表示：睡眠是一个自发的生物过程，很多时候，强迫自己入睡会给自己形成定势，一旦成为习惯，长远来看将会使失眠更不受控制。
　　所以解决失眠的一个诀窍就是：永远不要强迫自己入眠，入睡时让自己以松弛的状态躺在床上，把眼睛闭上，四肢摆放在自己感到最舒适的位置，享受全身放松的滋味，任凭大脑随意地回忆或思考，不能给自己定目标，强迫自己的入睡时间，更不能强制自己思绪停止，这样会有助于精神放松，快速入眠。
　　3、睡好午觉
　　对于一些晚上睡眠质量不好的人来说，每天的午睡能够减轻夜晚的睡眠负担，虽然它时间比较短暂，但是产生的作用却是不容忽视的，所以有条件的可以每天午休一下，即使没有睡着，也可以趴上十五分钟，让身体在阴阳交替中平衡过渡。
　　有些脑力劳动的人，工作压力很大，自己也不注意生活规律，总是不能够按时入睡，又或者晚上夜生活过多，总是错过睡子午觉的机会，所以午觉的补眠就显得尤为重要，所以不管多忙，争取中午每天都睡一会儿，这样才能把自己从睡眠障碍和亚健康状态中解救出来。
　　失眠不是我们想象中的那么简单，如果不及时地给予针对性措施，也会对工作和生活造成巨大的影响，当然失眠的调理也没那么复杂，只要找对正确的方法，积极的坚持下去，拥有婴儿般睡眠也不再是问题。