人活一口气，气足则生命强，气衰百病生，气绝则身亡，足见气与生死攸关。人的这一口气便是来自肺，肺主气，司呼吸，肺与生命息息相关，所以养生必养肺。
　　1.按摩鼻翼
　　清洁鼻腔，防雾霾。
　　动作要领：用两手的食指或者右手拇指、食指分别放在鼻子两侧搓擦。
　　时间/次数：每次按摩1 3分钟。
　　功效：中医认为＂鼻为肺之窍＂，按摩鼻子可阻挡病菌通过鼻腔进入肺部。
　　2.扩胸运动
　　增加肺活量，生命有活力。
　　动作要领：两臂屈肘置于胸前，与地面平行，掌心向下。两臂用力向两侧摆臂，使胸部充分扩开。扩胸时吸气，屈臂时呼气。
　　时间/次数：每次扩胸15 20下。
　　功效：锻炼呼吸系统，增加肺容量。
　　3.双手拍肺
　　畅通气血，呼吸顺畅。
　　动作要领：端坐闭目，向胸中吸气的同时用双手手掌从胸部两侧由上至下轻拍；呼气时从下向上轻拍。
　　时间/次数：持续拍打3分钟。
　　功效：改善胸部肌肉，促进肺部血液循环。
　　4.捶胸顿足
　　宣通肺气，少咳喘。
　　动作要领：双拳轮番击打对侧胸、背部，交替着做下蹲动作。
　　时间/次数：轮番击打胸背部各2次，穿插下蹲2次。
　　功效：补肺气，畅通呼吸。
　　5.摩喉利
　　咽喉，止咳喘。
　　动作要领：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。
　　时间/次数：双手交替按摩1 3分钟。
　　功效：清利咽喉，止咳化痰。
　　6.捶背
　　鼓舞肺气，促进睡眠。
　　动作要领：端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握空拳，捶脊背中央及两侧。
　　时间/次数：各捶30次。
　　功效：畅胸中之气，通脊背经脉，同时有健肺养肺的功效。

居家隔离期间作息紊乱，可以这样调节居家隔离期间，日常规律的生活状态被打破，很多人都作息紊乱，白天睡觉，晚上失眠，不按时吃饭排便，捧着手机的时间过长几天之后身体开始出现一大堆问题失眠乏力腰酸头痛颈肩痛胃口差腹胀便秘心消化差食欲不振肠胃炎？可以了解一下这几种成药1保和芄它是由山楂（焦）六神曲（炒）半夏（制）茯苓陈皮连翘莱菔子（炒）麦芽（炒）组成。常用于食积停滞，胃胀吞酸饮食不佳，具有消食，导滞，和胃之功2枳实导滞芄它是由枳实（炒）大黄黄连发现颈动脉斑块，离脑梗不远了？做好3件事，斑块或可缓解导语人在上了年纪之后，身体机能会出现不同程度的下降，抵抗力和免疫力也会变差。在这种情况下，就会诱发各类身体疾病，颈动脉斑块就是其中之一。很多人听到颈动脉斑块，就会害怕，觉得离脑梗不茯苓茯苓一吃就灵，您真的了解茯苓吗春日生活打卡季文化茯苓，是我国传统的中药材。神农本草经里，茯苓被列为上品。淮南子里也有记载千年之松，下有茯苓，上有菟丝。功效茯苓性甘淡而性平。具有祛湿利水健脾和胃宁心安神延缓衰老养中药知识科普这些中药的主治功效，你了解吗？中华医药博大精深，中医药学包含中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，凝聚了中国人民的伟大智慧。下面，介绍几款中药的主治功效，以便更好地了解中药知识和进行健康养生。黄连泻火银花清注意！真正意义上的消炎药，只有这2种！不要再和抗菌药混淆了张阿姨是朋友圈里的养生大家，家里备着大号的药箱。周围的朋友只要生病了，她就配几味药给朋友吃，有的人吃完就好了，有的人吃了以后没效果。这让张阿姨有些不解，比如说同样用消炎药甲硝唑片治人们在夏天应该如何养生，四大养生小常识，一起来了解一下一转眼天气变得很炎热，28度的温度已经让大家感受到夏天即将来临。很多人在夏天觉得天气很炎热，整个人都待在空调房里不想出门，虽然起到了一定的避暑效果，但是整天都待在空调房里对身体并不口苦口干怎么办？肝郁化火疏肝解郁清肝火，中医教你一方大家好，我是崔主任，口干口苦应该很多人都经历过或者是正在经历着，那这到底是怎么一回事呢？今天崔医生就来告诉你答案，教你一招改善它。中医上认为这个早晨口苦其实是跟这个肝胆郁热有着很大花生是糖尿病导火索？提醒若想胰岛强壮，2种食物或早忌口什么是糖尿病？糖尿病是一种长期代谢性疾病，长期高血糖的现象是由于胰岛素分泌缺陷或生物作用缺陷受损所导致的碳水化合物脂肪蛋白质等代谢紊乱。或以上两者建议的情况所引起的一种临床现象，长做好7点，你的血糖只会越来越好空腹血糖经常超过7，餐后血糖经常超过10mmolL，7个方法，能够帮助你。血糖正常值对比图首先是生活习惯方面，第一个，不要熬夜，熬夜会让人长期处于应急状态，使交感神经兴奋，从而抑制谷雨节气后一定要少吃这些食物，越吃湿气越重！再喜欢也得忌口谷雨前后降雨增多，空气湿度高。每每遇到这种天气，都预示着湿气即将卷土重来，这段时间的养生，特别注重健脾祛湿。01hr为什么要祛湿呢？因为湿气对身体造成的损伤不易察觉，等感到难受时，