中医总结常吃这八种天然食材，能够养血安神，预防失眠

　　睡眠时间、睡眠深度不足，且无法消除疲劳，恢复精神的状态称为 失眠  。引起失眠的原因常与思虑过多、饮食不节、过度劳累、年迈体虚、突患重病等有关。
　　中医讲，药不如食，那么今天就为大家总结以下8种改善失眠、镇静安神的天然食材，希望能够帮助到大家。1、莲子
　　莲子中富含维生素以及其他微量元素，能够良好的放松心神，常用莲子熬粥喝，可以有效镇静安神，改善失眠多梦的症状，提高睡眠质量。
　　禁忌人群——年老体弱、寒性体质者 （不宜与猪肚同食，可能诱发食物中毒）2、酸枣
　　酸枣中含有一种能够直接作用于中枢神经的物质——酸叶酮， 可以改善血液循环，起到宁心安神的效果，对于失眠多梦以及高血压诱发的头痛等症状都有良好的缓解作用。
　　禁忌人群——肾虚、梦遗者（ 不宜与海鲜同食，酸枣中富含的维生素C可与海鲜中的三价坤物质反应变成砒霜的主要成分——五价坤物质，毒素会在人体内累积，长期同食，可会导致肝损伤。）3、百合
　　百合能清除心烦，宁心安神，适用于热证初愈、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁等病症。
　　与莲子一同熬粥喝，效果更佳；也可选择沸水冲泡干百合。
　　禁忌人群——肾阳衰退者、大便溏稀者。 4、荔枝
　　荔枝的总糖含量位居水果第一名，补充能量，有效改善失眠、健忘、疲惫等症状。荔枝中所含的天然葡萄酸能够改善血液循环，有补血益肺的效果，适宜体弱之人、胃寒疼痛之人食用。但是睡前不宜食用太多，否则难以消化，加重脾胃负担。
　　禁忌人群——上火者、糖尿病患者 （不宜与胡萝卜、黄瓜同食，胡萝卜、黄瓜中含有维生素C分解酶，会破坏荔枝中的营养成分）5、龙眼
　　龙眼性味温甘，归心经、脾经，富含铁、钾元素，前者能够缓解缺铁性贫血的症状，后者能够调节电解质平衡，有益于心脏，适用于体质虚弱，睡不好的人群。
　　禁忌人群——阴虚火旺者、肥胖患者。 6、山药
　　中医认为山药能够固摄气化，是一种安神健脑的天然食材，治疗失眠效果良好。
　　禁忌人群——有实邪者，大便燥结者。 （没有特殊同食禁忌）7、鹌鹑
　　常吃鹌鹑，有助于改善睡眠状况，鹌鹑煮汤食用能健脾益气，滋补五脏，养血安神，补充人体所需的蛋白质、钙、磷等营养物质，非常适合营养不良、神经衰弱的人。
　　禁忌人群——心脑血管疾病患者。 8、牡蛎肉
　　牡蛎有平肝潜阳、软坚散结的作用。适用于阴虚阳亢所致的烦躁不安、心悸失眠、头晕目眩、面红目赤、心情烦躁、耳鸣耳聋等症状。
　　禁忌人群——久病初愈、年老体弱、脾胃虚寒的人。
　　好了，今天就分享到这儿，我是@全科医生林浩 带你了解更多健康知识#饮食健康# #健康解密# #健康养生# #养生# #健康#